Η άσκηση είναι το «σέρβις» του Σώματος
Ζούμε σε μια εποχή όπου η ταχύτητα και η άμεση ικανοποίηση έχουν γίνει οι κινητήριες δυνάμεις της καθημερινότητάς μας. Αυτή η νοοτροπία επεκτείνεται και στον τρόπο που αντιμετωπίζουμε την υγεία μας, ειδικά όταν πρόκειται για τους ενοχλητικούς και συχνά χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους. Αντί να υιοθετήσουμε μια ολιστική και μακροπρόθεσμη προσέγγιση, οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στην παγίδα του «γρήγορου φτιαξίματος». Ψάχνουμε μανιωδώς την εύκολη λύση: την επαναστατική χειρουργική επέμβαση, τη «μαγική» φαρμακευτική αγωγή που θα εξαφανίσει τον πόνο με ένα χάπι, ή το νέο συμπλήρωμα διατροφής/ρόφημα που υπόσχεται θαύματα. Δυστυχώς, αυτή η αναζήτηση της «γρήγορης θεραπείας» μας απομακρύνει από την πιο αποτελεσματική και θεμελιώδη λύση: την άσκηση. Η άσκηση δεν είναι απλώς ένα εργαλείο αποκατάστασης, είναι η ίδια η θεραπεία, η οποία παρέχει μόνιμη και ουσιαστική αλλαγή. Το Σώμα μας: Η Χαμένη Προτεραιότητα Είναι εντυπωσιακό το πόσο εύκολα ξεχνάμε να φροντίσουμε το ίδιο μας το σώμα, τον «ναό» μας. Δεν έχουμε συνειδητοποιήσει ότι το σώμα μας χρειάζεται συστηματική φροντίδα και συντήρηση. Αντίθετα, δίνουμε πολύ μεγαλύτερη προσοχή και αφιερώνουμε περισσότερα χρήματα και χρόνο στη φροντίδα του αυτοκινήτου μας – κάνουμε τακτικά σέρβις, το καθαρίζουμε, του βάζουμε την καλύτερη βενζίνη. Το ίδιο ισχύει και για το κινητό μας τηλέφωνο – το προστατεύουμε με θήκες, το φορτίζουμε σωστά, το αναβαθμίζουμε. Το σώμα μας, όμως, το θεωρούμε δεδομένο μέχρι τη στιγμή που θα μας «χαλάσει», εκδηλώνοντας πόνο. Αυτή η αντίφαση είναι η ρίζα του προβλήματος. Πρέπει να καταλάβουμε ότι η άσκηση είναι το «σέρβις» που διατηρεί την υγεία του μυοσκελετικού μας συστήματος. Ο Δρόμος δεν Είναι Πάντα Γρήγορος, αλλά Είναι Μόνιμος Η αλήθεια είναι σκληρή: δεν υπάρχει γρήγορος δρόμος, ούτε μία τέλεια άσκηση που θα μας κάνει καλά σε μία εβδομάδα. Η πραγματική και μόνιμη θεραπεία μέσω της κίνησης απαιτεί σκληρή δουλειά, επιμονή και υπομονή. Ο δρόμος αυτός μπορεί να είναι αρχικά δύσκολος, τόσο ψυχολογικά (λόγω της αμφιβολίας και του φόβου για τον πόνο) όσο και σωματικά (λόγω της αρχικής επιβάρυνσης). Δυστυχώς, ζούμε στην εποχή της ταχύτητας και της έντασης. Προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα γρήγορα – να χάσουμε βάρος, να αποκτήσουμε δύναμη, να φύγει ο πόνος – και τελικά, δεν καταφέρνουμε τίποτα μόνιμο. Γιατί; Διότι δεν μένουμε αρκετά στη νέα μας κατάσταση. Οι αλλαγές που προσπαθούμε να κάνουμε, ειδικά στον τρόπο που κινείται και λειτουργεί το σώμα μας, δεν θα διαρκέσουν αν δεν επιμείνουμε για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα. Η ψυχή και το σώμα πρέπει να «μάθουν» & να εκπαιδευτούν σε αυτή τη νέα κατάσταση κάτι το οποίο απαιτεί ένα χρονικό διάστημα. Μόνο έτσι δημιουργείται η «μνήμη» που καθιστά το αποτέλεσμα μόνιμο, και όχι ένα προσωρινό διάλειμμα από τον πόνο. Οι Κακές Σκέψεις και οι Δικαιολογίες Στο κυνήγι του εύκολου, οι κακές σκέψεις και οι αβάσιμες γνώμες παίζουν κυρίαρχο ρόλο. Ακούμε εύκολα ιστορίες όπως: «ο φίλος του κολλητού μου είχε κάτι παρόμοιο, πήρε ένα χάπι/έκανε μία επέμβαση και τώρα είναι μια χαρά» κ.α. Αυτές οι ιστορίες είναι συνυφασμένες με την αναζήτηση της «μαγικής» λύσης και λειτουργούν ως τέλειες δικαιολογίες για να γλιτώσουμε από το εγώ μας, το οποίο αντιστέκεται στη δέσμευση και στην προσπάθεια. Μας επιτρέπουν να δικαιολογήσουμε την αδράνειά μας, αγνοώντας το γεγονός ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και ότι η σωστή και βιώσιμη λύση απαιτεί προσωπικό αγώνα. Η Στροφή στους Επαγγελματίες και την Πραγματική Αλλαγή Αν λοιπόν θέλετε πραγματικά να θεραπευτείτε, πρέπει να κάνετε μία συνειδητή επιλογή: να βασιστείτε σε εξειδικευμένους επαγγελματίες και όχι σε ιστοσελίδες, περιοδικά και γνώμες που βασίζονται στο τίποτα. Η θεραπεία απαιτεί: Μπορεί αυτού του είδους θεραπείας να μην είναι μία εύκολη λύση, αλλά είναι η μόνη λύση και με αυτό μπορεί να απογοητεύονται κάποιοι, διότι «καταρρέει» το ψευδές όνειρο του γρήγορου και του θαύματος. Ωστόσο, είναι αναγκαίο να καταλάβουμε ότι χωρίς προσωπική προσπάθεια, επιμονή και υπομονή, το αποτέλεσμα που επιδιώκουμε δεν θα είναι αποτελεσματικό, ούτε μόνιμο. Η άσκηση είναι η μοναδική «συνταγή» που ενισχύει το σώμα, διορθώνει τις μηχανικές δυσλειτουργίες και δημιουργεί την ανθεκτικότητα που θα μας προστατεύσει από μελλοντικούς πόνους. Είναι η μόνη επένδυση που αποδίδει εγγυημένα & μακροπρόθεσμα. Παγούνης Νικόλαος, MSc Κινησιολόγος | Κινησιοθεραπευτής Εξειδικευμένος Σύμβουλος Χρόνιου Μυοσκελετικού Πόνου Εξειδίκευση στην Ιατρική της Άσκησης & Αθλητική Φυσικοθεραπεία