Η άσκηση στην τρίτη ηλικία, έχει δείξει ότι βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή, την ελαστικότητα και την ισορροπία στους ηλικιωμένους, όπως επίσης και ένας απλός δραστήριος τρόπος ζωής, π.χ., το περπάτημα, το ποδήλατο, οι δραστηριότητες του σπιτιού κ.α, βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής γνωστικής λειτουργίας, στη μη απώλεια των δεξιοτήτων, καθώς και στην κοινωνικοποίηση του ατόμου.

Η γυμναστική μπορεί επίσης να βελτιώσει και τις λειτουργίες του οργανισμού. Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να έχει θετική επίδραση στη φυσική και νοητική υγεία, στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου, στα επίπεδα τεστοστερόνης, ενώ ταυτόχρονα  προστατεύει τον ηλικιωμένο από πτώσεις, καρδιοαναπνευστικές ασθένειες, οστεοπόρωση και άλλες χρόνιες ασθένειες.