• δυσκαμψία
• οίδημα
• περιορισμένο εύρος κίνησης
• κακή ευθυγράμμιση των κάτω ακρών και
• πόνο από ελάχιστα αντιληπτό έως εξουθενωτικό

Επιλογές θεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Λόγω του επιπολασμού της συγκεκριμένης πάθησης, υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας.

Οι πιο κοινές και συμβατικές θεραπείες, περιλαμβάνουν:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Ενέσεις υαλουρονικού
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών
• Συμβατική φυσικοθεραπεία (μηχανήματα)
• Χειρουργική επέμβαση

Μία λιγότερο γνωστή θεραπευτική αλλά πολύ αποτελεσματική σύμφωνα με νέες έρευνες θεραπεία, είναι ο συνδυασμός της κινησιοθεραπείας με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling.

Όλο και περισσότερες έρευνες αναφέρουν ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών είναι αποτελεσματικός και ασφαλής.

Με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling, πετυχαίνουμε:

• τη μείωση του πόνου και
• την ομαλή κινητοποίηση της άρθρωσης

Ενώ με την κινησιοθεραπεία

• τη βελτίωση του εύρους κίνησης και
• την ενδυνάμωση και τη σταθεροποίηση των κάτω άκρων.

Επίσης, με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling αυξάνουμε:

• την αρτηριακή πίεση γύρω από το γόνατο και
• τα επίπεδα β – ενδορφινών στο αίμα

Γεγονός που προκαλεί ανακούφιση από τον πόνο βοηθώντας τους ασθενείς, να μειώσουν την εξάρτηση τους από αναλγητικά η αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η θεραπεία με την ξηρή βελόνα – Dry Needling έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί το μεταιχμιακό σύστημα στον εγκέφαλο, τα οποία και τα δυο μπορούν να αλλάξουν την αντίληψη μας για τον πόνο.

Ξηρή Βελόνα – Dry Needling Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η ξηρή βελόνα περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε διάφορα σημεία γύρω από την άρθρωση του γονάτου, ώστε να αυξήσουμε τη ροή του αίματος γύρω από την άρθρωση.

Η εισαγωγή των βελόνων είναι εντελώς ανώδυνη και προκαλούν τέντωμα στον ιστό. Οι βελόνες αφήνονται στη θέση τους για έως και 30 λεπτά, ενώ η θεραπεία θα πρέπει να έχει μια τυπική συχνότητα 2 -3 φορές την εβδομάδα για διάρκεια 3-4 εβδομάδων, ανάλογα με την κάθε περίπτωση.

Η ξηρή βελόνα είναι μια συμπληρωματική και υποστηρικτική θεραπεία η οποία χρησιμοποιείται σε αρχικά στάδια ώστε να μειώσει τον πόνο και να βοηθήσει τον ασθενή να ξεκινήσει την άσκηση και την κινησιοθεραπεία.

Ξηρή βελόνα – Dry Needling & Functional Movement

Η θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling είναι μια  ασφαλής θεραπεία η οποία στο Functional Movement εφαρμόζεται ως συμπληρωματική – υποστηρικτική θεραπεία. Με τον τρόπο αυτό βοηθάμε αρχικά τον ασθενή να απαλλαγεί από τους έντονους πόνους, και στη συνέχεια να ξεκινήσουμε τη θεραπεία μέσω άσκησης η οποία είναι και η θεραπεία που θα τον βοηθήσει να έχει μια δραστήρια, λειτουργική και χωρίς πόνο καθημερινότητα.

Στο Functional Movement . σχεδιάζουμε εξατομικευμένες και εξειδικευμένες θεραπείες, συνδυάζοντας την κινησιοθεραπεία με διάφορες συμπληρωματικές θεραπείες ανάλογα με το πώς αυτές λειτουργούν σε κάθε ασθενή και περίπτωση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θεραπείες μας και την ξηρή βελόνα – Dry Needling μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ξηρή βελόνα – Dry Needling και Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Πού στοχεύουν οι ασκήσεις ELDOA

Μέσω των ασκήσεων ELDOA ο επαγγελματίας υγείας – άσκησης, στοχεύει στην αποσυμπίεση των αρθρικών επιφανειών & δίσκων του ανθρώπινου σώματος, διευρύνοντας ταυτόχρονα τον αρθρικό χώρο της πληγείσας άρθρωσης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των εξειδικευμένων αυτών ασκήσεων, οι οποίες κατά την εκτέλεση τους δημιουργώντας «χώρο» μεταξύ ενός ζεύγους αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις ELDOA είναι εξειδικευμένες και πολύ στοχευμένες ασκήσεις, και μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος, όπως τις ιερολαγόνιες  αρθρώσεις , τους γοφούς, τους ώμους, τα πλευρά, τα κρανία κ,α. Για κάθε περιοχή του ανθρώπινου σώματος υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις με συγκεκριμένη τεχνική & μεθοδολογία στην εκτέλεση τους. Εάν π.χ ένας ασθενής νιώσει πόνο στη μέση μεταξύ του Ο5 και Ι1, κάτι που είναι πολύ συχνό φαινόμενο, οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν ακριβώς στο σημείο αυτό, ούτε πιο πάνω ούτε πιο κάτω, και καταφέρνουν να αποσυμπιέσουν το δίσκο στη συγκεκριμένη περιοχή.

Οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν :

• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου μεταξύ των σπονδύλων
• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου στο μεσοσπονδύλιο δίσκο
• Στην αποσυμπίεση των νεύρων μεταξύ τον σπονδύλων
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας του τμήματος της σπονδυλικής άρθρωσης
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας της λειτουργικής σπονδυλικής μονάδας
• Στην ενυδάτωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου κ.α.

 Πώς και γιατί πρέπει να εντάξετε  τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας

Αν θέλετε να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας, να βελτιώσετε την κινητικότητα του σώματος σας και να προστατευτείτε από μελλοντικούς τραυματισμούς και πόνους, θα πρέπει να  εντάξετε τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας. Οι ασκήσεις ELDOA παρόλο που δεν απαιτούν από το ανθρώπινο σώμα δύσκολες θέσεις & στάσεις, απαιτούν όμως ακρίβεια κατά την εκτέλεση τους και επίσης απαιτούν τη διατήρηση της στάσης αυτής από τον ασθενή για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι και οι λόγοι για τους οποίους η εκτέλεση τους θα πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία. Επίσης ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι ο στόχος των ασκήσεων αυτών δεν είναι για να αποκτήσει ευελιξία ή να τεντώσει ή να επιμηκύνει έναν μυ, αλλά να βελτιώσει την κινητική λειτουργία & την κιναισθησία του σώματός του, γιατί οι ασκήσεις ELDOA λειτουργούν με την ενεργοποίηση και τη συμμετοχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.

Τα οφέλη των ασκήσεων ELDOA περιλαμβάνουν:

• Την καλύτερη στάση σώματος
• Τη βελτιωμένη μηχανική των αρθρώσεων
• Την ανακούφιση από τον πόνο
• Την αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης
• Τη δημιουργία μυϊκού τόνου

Για να είναι όμως αποτελεσματικές οι ασκήσεις ELDOA, θα πρέπει να εκτελούνται με την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία και να γίνονται σε τακτική βάση. Μόνο με τη συστηματική εκτέλεσή των ασκήσεων ELDOA θα μπορέσει ο ασκούμενος να διορθώσει τις αντισταθμιστικές κινήσεις και συνήθειες του σώματός του, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκφυλισμό των αρθρώσεων και χρόνιους πόνους.

Στο Functional Movement είμαστε πιστοποιημένοι επαγγελματίες των ασκήσεων ELDOA, και τις εφαρμόζουμε αποτελεσματικά στους ασκούμενους – ασθενείς μας, βοηθώντας τους  να απαλλαγούν από χρόνιους πόνους, δισκοκήλες και πιέσεις νευρικών ριζών.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις ELDOA μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι πόνοι – δισκοκήλες & πίεση νευρικών ριζών Πως οι ασκήσεις στάσεις ELDOA μπορούν να σας απαλλάξουν εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο όρος νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει όλες τις παθήσεις των αρθρώσεων που επηρεάζουν παιδιά και εφήβους. Οι τύποι της νεανικής αρθρίτιδας είναι αυτοάνοσες ή αυτοφλεγμονώδεις νόσοι, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα μπερδεύεται και επιτίθεται στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Αυτό αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ουσίες που επιτίθενται στον αρθρικό υμένα. Ένας όμως φλεγμονώδης αρθρικός υμένας προκαλεί πόνο και δυσκαμψία σε μια άρθρωση.

Η λέξη «ιδιοπαθής» σημαίνει άγνωστος και αναφέρεται στο ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν το λόγο για τον οποίο τα παιδία αναπτύσσουν «Νεανική Ιδιοπαθή αρθρίτιδα» (JΙΑ).

Συμπτώματα της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ)

Παρόλο που ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει με ένα τύπο JIA, και στη συνέχεια να αναπτύξει συμπτώματα άλλου τύπου, υπάρχουν κάποια συμπτώματα τα οποία είναι κοινά σε όλους τους τύπους της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ). Τα συμπτώματα αυτά είναι:

• Ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν μετά το πρωινό ξύπνημα ή την παραμονή σε μια θέση για πολύ ώρα
• Οι κόκκινες, πρησμένες, τρυφερές ή ζεστές αρθρώσεις
• Η κούραση και η εξάντληση
• Η Θολή όραση ή τα ξηρά τραχιά μάτια
• Η Απώλεια όρεξης
• Ο Υψηλός πυρετός

Τα συμπτώματα που θα εμφανίσει ένα παιδί με Νεανική Αρθρίτιδα, εξαρτώνται από τον τύπο αρθρίτιδας που έχει. Υπάρχουν 6 τύποι αρθρίτιδας:

• Η ολιγοαρθρίτιδα. Προσβάλλει τέσσερις ή λιγότερες αρθρώσεις συνήθως τις μεγάλες αρθρώσεις ( γόνατα , αστραγάλους κ.α).
• Η πολυαρθρίτιδα. Προσβάλλει πέντε η περισσότερες αρθρώσεις και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Η συστηματική. Προσβάλλει ολόκληρο το σώμα ( αρθρώσεις ,δέρμα και εσωτερικά όργανα).
• Η Ψωριασική αρθρίτιδα. Με συμπτώματα στις αρθρώσεις και εξανθήματα πίσω από τα αυτιά, τους αγκώνες, τα γόνατα, τον αφαλό και το τριχωτό της κεφαλής.
• Ενθεσίτιδα, γνώστη ως Νεανική σπονδυλοαρθρίτιδα. Επηρεάζει τα σημεία που οι μύες, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες προσκολλώνται στο οστό (ένθεσες). Προσβάλλει συνήθως τους γοφούς , τα γόνατα και τα πόδια , ενώ επίσης μπορεί να επηρεάσει τα δάκτυλα, τους αγκώνες, τη λεκάνη, το στήθος, το πεπτικό σύστημα (νόσος του Crohn ) και το κάτω μέρος της πλάτης (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα).

Τα συμπτώματα της της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ), έρχονται και να φεύγουν, ενώ οι περίοδοι της έξαρσης των συμπτωμάτων και των φλεγμονών ονομάζονται εξάρσεις.

Νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα & Κινησιοθεραπεία

Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας, η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της νόσου, κάτι το οποίο αποτρέπει βλάβες και επιπλοκές στην υγεία του παιδιού.

Η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, βοηθάει:

• Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
• Στην καλύτερη διαχείριση του πόνου
• Στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών
• Στη διατήρηση και βελτίωση της λειτουργικότητας και της κινητικότητας των αρθρώσεων
• Στην αποτροπή μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία των παιδιών

Επίσης ένα άλλο σημαντικό κομμάτι στο οποίο βοηθάει η κινησιοθεραπεία, είναι η βελτίωση της ψυχολογίας του παιδιού η οποία λόγω του ότι η συγκεκριμένη πάθηση είναι χρόνια, επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του παιδιού και μπορεί να οδηγήσει τα παιδία ή τους εφήβους σε κατάθλιψη.

Βέβαια όταν η Νεανική αρθρίτιδα είναι σε έξαρση και οι αρθρώσεις είναι πρησμένες ή δύσκαμπτες, είναι σημαντικό η άσκηση να εξισορροπείτε με την ανάπαυση. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση, διότι βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής και της κούρασης που μπορεί να προκύψουν από την έξαρση της νόσου.

Με λίγα λόγια η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα να αντιμετωπίσουν & να διαχειριστούν τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα της νόσου. Στο Functional Movement είμαστε εξειδικευμένοι στο να σχεδιάζουμε προγράμματα κινησιοθεραπείας και θεραπείας μέσω άσκησης για χρόνιες παθήσεις, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τους ασθενείς μας να διαχειριστούν αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα συμπτώματα αυτών.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Τι είναι νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (JΙΑ) & πως βοηθάει η κινησιοθεραπεία εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Παρόλες όμως τις επιστημονικές αναφορές για την θεραπευτική δράση της άσκησης, ο περισσότερος κόσμος δεν την εφαρμόζει είτε λόγω έλλειψης ενημέρωσης είτε λόγω του ότι ο ασθενής θα πρέπει να έχει μία ενεργή και όχι παθητική συμμετοχή.

Σε τι διαφέρει όμως η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε σχέση με την απλή μορφή της άσκησης

Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην άσκηση ως μέσω θεραπείας και στην απλή μορφή άσκησης, είναι ότι η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών, ενώ οι περισσότεροι γιατροί και επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ό,τι αν ο ασκούμενος δυναμώσει τότε θα σταματήσει και να πονάει.

Η αντίληψη αυτή είναι λανθασμένη και σε εντελώς διαφορετική φιλοσοφία και κατεύθυνση από την φιλοσοφία της άσκησης ως μέσω θεραπείας. Στόχος της άσκησης ως μέσω θεραπείας, είναι να μειώσει τον πόνο του ασθενή ενώ ταυτόχρονα να βελτιώσει την λειτουργικότητά του. Επίσης αυτού του είδους η θεραπεία εκπαιδεύει τον ασθενή στο να αυτοδιαχειρίζεται τις καταστάσεις του βοηθώντας τον όχι μόνο να ανακουφιστεί από τους πόνους, αλλά και να αποφύγει μελλοντικούς πόνους η μία πιθανή χειρουργική επέμβαση. Ο στόχος αυτός όμως δεν επιτυγχάνεται μόνο με την ενδυνάμωση των μυών, αλλά μέσα από μία πολύ πιο περίπλοκη και εξειδικευμένη διαδικασία.

Αρχικά ο εξειδικευμένος επαγγελματίας, θα πρέπει να εντοπίσει την αιτία που προκαλεί τον πόνο και στην συνέχεια να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Το πρόγραμμα αυτό της άσκησης όμως, δεν επικεντρώνεται όμως στην ενδυνάμωση των μυών, αλλά επικεντρώνεται στην σωματική κατάσταση και στις σωματικές ικανότητες του ασθενή. Αυτό σημαίνει ότι ανάλογα με την αιτία που προκαλεί τον πόνο ο θεραπευτής θα επιλέξει αν το πρόγραμμα της άσκησης θα επικεντρωθεί:

• στην κινητοποίηση των μαλακών ιστών ή
• στην κινητοποίηση των αρθρώσεων ή
• στην απελευθέρωση των υπεδραστήριων μυών ή
• στην ενεργοποίηση των υπολειτουργικών μυών ή
• στη σταθεροποίηση των συγκεκριμένων περιοχών του ανθρώπινου σώματος.

Γιατί όμως η ενδυνάμωση των μυών δεν είναι πάντα αποτελεσματική στη θεραπεία χρόνιων πόνων

1. Η ενδυνάμωση των μυών δεν αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία στην θεραπεία χρόνιων πόνων διότι:
2. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, «σφίγγει» ακόμα περισσότερο τους υπερδραστήριους μύες, οι οποίοι με την σειρά τους προκαλούν ακόμα περισσότερο ένταση και πόνο
3. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, δεν βοηθάει στο να βελτιωθεί το εύρος κίνησης μίας δύσκαμπτης άρθρωσης, αλλά το αντίθετο.
4. Μια τραυματισμένη περιοχή του ανθρώπινου σώματος, έχει τραυματισμένους συνδέσμους και ιστούς, οι οποίοι δεν είναι έτοιμοι να δεχτούν εξωτερικές επιβαρύνσεις .
5. Συνήθως οι τραυματισμένες περιοχές του ανθρώπινου σώματος, εμφανίζουν μια αστάθεια η οποία αν δεν διορθωθεί δεν μπορεί αυτή {η περιοχή} να δεχτεί μια άσκηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση, γιατί αυτό θα μεγαλώσει την αστάθεια και θα προκαλέσει ακόμη περισσότερη δυσλειτουργία και πόνο.

Γιατί η άσκηση ως μέσω θεραπείας είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στο χρόνιο πόνο

Γιατί τα άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους πόνους, δεν σημαίνει ότι έχουν και αδύναμους μύες. Οι πόνοι αυτοί, μπορεί να οφείλονται.

• Σε μυϊκούς σπασμούς
• Σε αστάθεια
• Σε χαλαρούς συνδέσμους κτλ

Γι΄συτό το λόγο οι συμβατικοί τρόποι θεραπείας (ΤΕΝ, μασάζ, υπέρηχοι κ.α), ανακουφίζουν προσωρινά από τους πόνους και όχι μόνιμα.

Με λίγα λόγια, η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε συνδυασμό με τη χειροπρακτική φροντίδα, είναι πολύ  πιο αποτελεσματική για την εξάλειψη – θεραπεία του χρόνιου πόνου, διότι αυτή δεν εστιάζει μόνο την ενδυνάμωση των μυών, αλλά στην σωματική και μυϊκή κατάσταση του ασθενή λαμβάνοντας πάντα υπόψη τις σωματικές ικανότητες του ασθενή.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς σκεφτόμαστε κυρίως τα οφέλη της σωματικής μας υγείας από την κίνηση, δεν δίνουμε τόση σημασία στα οφέλη της πνευματικής, συναισθηματικής και της  ψυχικής μας υγείας.

Τα οφέλη της κίνησης στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική μας υγεία περιλαμβάνουν:

Στη σωματική υγεία

• Διατηρεί το σώμα χαλαρό και τους μυς δυνατούς
• Αποτρέπει την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιας νόσου
• Προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Αυξάνει την πυκνότητα των οστών
• Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία
• Μειώνει την υπέρταση
• Βοηθά στη ροή και την κυκλοφορία του αίματος
• Βοηθά στη διαχείριση του πόνου κ.α

Στη Συναισθηματική υγεία

• Απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεσή μας
• Βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης

Στη ψυχική υγεία

• Μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
• Αποτρέπει την αϋπνία
• Αυξάνει τη σαφήνεια και τη σκέψη
• Βελτιώνει τη συγκέντρωση

Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο στο να κινείται, και αυτό μπορούμε να το αντιληφθούμε αν σκεφτούμε ότι τα χρόνια των σπηλαίων, ο άνθρωπος ήταν αναγκασμένος να τρέξει, να σκαρφαλώσει και να κυνηγήσει αν ήθελε να επιβιώσει.  Στη σύγχρονη όμως εποχή και κυρίως στις χώρες του δυτικού κόσμου, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την επιδημία της παχυσαρκίας. Οι περισσότεροι από εμάς εκτελούμε καθιστική εργασία, όπου σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης, την μειωμένη κίνηση μας, και την κακή διατροφή, το ποσοστό των παχύσαρκων ανθρώπων έχει αυξηθεί και μάλιστα περισσότερο στις μικρές ηλικίες, ενώ η εμφάνιση χρόνιων παθήσεων και τα μυοσκελετικά προβλήματα & πόνοι είναι πλέον πολύ συχνό φαινόμενο.

Δυστυχώς αυτό που δεν έχουμε κατανοήσει ακόμα, είναι ότι το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο για να κινείται και να ασκείται. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε την κίνηση ως κάτι απλό, στην συντριπτική μας πλειοψηφία δεν γνωρίζουμε να κινούμαστε σωστά.

Αυτό συμβαίνει διότι η ανθρώπινη κίνηση είναι περίπλοκη και απαιτεί την ενεργοποίηση και συνεργασία πολλών αρθρώσεων και μυών τη κατάλληλη στιγμή (σωστός  χρονισμός), και με την κατάλληλη δύναμη, έτσι ώστε η κίνηση μας να είναι ομαλή και ελεγχόμενη. Αν δεν γίνει αυτό, τότε το σώμα μας γίνεται επιρρεπές σε τραυματισμούς και πόνους λόγω της πολυπλοκότητας και της φθοράς από τη συνεχή λανθασμένη χρήση κάτι το οποίο επιβαρύνει το μυοσκελετικό μας σύστημα καθημερινά. Αυτός είναι και ο λόγος όπου η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία στην ανθρώπινη κίνηση, μπορεί να είναι επωφελής και να δημιουργήσει μια σταθερή βάση για μακροχρόνια υγεία.

Η αλήθεια είναι ότι όταν λέμε φυσική άσκηση, οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουν ότι μπορούν να συμμετέχουν μόνο υγιείς άνθρωποι, αποκλείοντας άτομα που υποφέρουν από κάποια χρόνια πάθηση ή μυοσκελετικούς πόνους. Η φυσική άσκηση όμως η οποία δίνει έμφαση στη σωστή κίνηση και κυρίως στις ικανότητες που μπορεί να εκτελέσει ο κάθε ασκούμενος, έχει μία εντελώς διαφορετική ταυτότητα, και απευθύνεται σε όλες τις ομάδες του πληθυσμού γιατί είναι εξειδικευμένη και εξατομικεύμένη.

Αυτό ακριβώς κάνουμε και στο Functional Movement, αφού αξιολογήσουμε την κίνηση και τις ικανότητες του ασκούμενου μέσω εξειδικευμένων εφαρμογών, σχεδιάζουμε ένα εξειδικευμένο και εξατομικευμένο πρόγραμμα. Τα προγράμματα αυτά δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην εκπαίδευση των βασικών κινητικών μοτίβων και στη σωστή κίνηση. Επίσης βασίζονται στην μεταβλητότητα των κινήσεων, διότι η ικανότητα της κίνησης μας δίνει ενέργεια και κίνητρο στο να αναπτυσσόμαστε σε όλους τους τομείς της ζωής μας, αλλά και την ευκαιρία να  δραστηριοποιήσουμε τους μυς και τα οστά μας. Πρέπει να καταλάβουμε ότι αν θέσουμε το σώμα μας σε αδράνεια, τότε αυτό με την πάροδο του χρόνου θα αρχίσει να χάνει τη δύναμη και την ευελιξία του, και αυτό μπορεί να είναι η αιτία μελλοντικών τραυματισμών και παθήσεων.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο στο να κινείται εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Στο συγκεκριμένο άρθρο θα παρέχουμε κάποιες αξιόπιστες πληροφορίες, ώστε να βοηθήσουμε τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα γόνατος, να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει στο γόνατο τους, και πως μπορούν να βοηθηθούν.

Τι συμβαίνει στο γόνατο μου όταν έχω οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο

Όταν η οστεοαρθρίτιδα βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο, εμφανίζονται αρκετά σημάδια εκφύλισης της άρθρωσης του γόνατος. Τα σημάδια αυτά είναι:

– Απώλεια χονδρού/Στένωση του αρθρικού χώρου. Η απώλεια χονδρού είναι ένας από τους κύριους δείκτες που χρησιμοποιούνται στη διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας. Αυτή η απώλεια χονδρού περιορίζει το χώρο μεταξύ των οστών της άρθρωσης του γόνατος, με αποτέλεσμα τα οστά της άρθρωσης να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους , προκαλώντας πόνο και δυσφορία. Η κατάσταση αυτή δυσκολεύει την καθημερινότητα του ατόμου, διότι οι δυνάμεις που ασκούνται στα σημεία επαφής μεταξύ των αρθρώσεων, μπορεί να φτάσει έως και 3 φόρες το σωματικό τους βάρος. Όταν όμως τα οστά δεν έχουν πλέον την απορρόφηση που παρέχεται από τον χονδρό, τότε προκαλείται έντονος πόνος κατά την εκτέλεση αυτών των δραστηριοτήτων.

– Αλλαγή στο αρθρικό υγρό. Το αρθρικό υγρό είναι το φυσικό λιπαντικό των αρθρώσεων, επιτρέποντας τες να κινούνται ομαλά. Επίσης το αρθρικό υγρό κρατά τις αρθρώσεις διαχωρισμένες και λειτουργεί ως φίλτρο για την άρθρωση, επιτρέποντας τη διέλευση των θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα κράτα έξω από την άρθρωση τις επιβλαβείς ουσίες. Κατά την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, το αρθρικό υγρό γίνεται πιο υδαρές και λιγότερο αποτελεσματικό ως λιπαντικό για την άρθρωση, και αυτό προκαλεί περισσότερη τριβή και συνολική φθορά συμβάλλοντας στην απώλεια χονδρού που αναφέραμε προηγουμένως.

– Σχηματισμός οστεόφυτων. Όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια χόνδρου στην άρθρωση, τότε συχνά υπάρχει υπερβολική ανάπτυξη οστού στο προσβεβλημένο σημείο. Αυτές οι οστικές αναπτύξεις ονομάζονται οστεόφυτα και συνήθως προκαλούν ακαμψία και πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Επίσης ο σχηματισμός οστεόφυτων σχετίζεται και με την κακή ευθυγράμμιση του προσβεβλημένου γόνατος.

– Φλεγμονή. Ενώ αρχικά η οστεοαρθρίτιδα είχε ταξινομηθεί από τους ερευνητές ως μη φλεγμονώδης τύπος αρθρίτιδας, οι μελέτες οδήγησαν στην επανεκτίμηση αυτής της άποψης. Το αρθρικό υγρό συνήθως επηρεάζεται από φλεγμονή στα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, προκαλώντας ερυθρότητα, οίδημα, πόνο και αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή. Η φλεγμονή προκαλείται από παράγοντες που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα που πυροδοτούν τη φυσική ανασολογική απόκριση του ανθρώπινου σώματος.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Η άρθρωση του γόνατος, έχει 3 ζώνες επαφής γνωστές και ως διαμερίσματα, όπου συνήθως εμφανίζεται η οστεοαρθρίτιδα. Ένας συνηθισμένος τρόπος ταξινόμησης της οστεοαρθρίτιδας γόνατος, είναι ποιο από τα 3 διαμερίσματα επηρεάζεται:

• Μέσο κνημομηριαίο διαμέρισμα – βρίσκεται στο εσωτερικό μέρος του γόνατος, όπου η κνήμη συναντά το μηριαίο οστό.
• Πλευρικό κνημομηριαίο διαμέρισμα – βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος του γόνατος, όπου η κνήμη συναντά το μηριαίο οστό.
• Επιγονατιδικό διαμέρισμα – το μπροστινό μέρος του γόνατος, μεταξύ της επιγονατίδας και του μηριαίου οστού.

Ανάλογα με το άτομο, θα μπορούσε να επηρεαστεί οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών  των διαμερισμάτων και να έχουμε ακόμη μια ταξινόμηση οστεοαρθρίτιδας, όπως:

• Μονοδιαμερισματική , όταν προσβάλλεται ένα μόνο διαμέρισμα της άρθρωσης
• Διδιαμερισματική , όπου επηρεάζονται δυο διαμερίσματα της άρθρωσης
• Τριδιομερισματική , όταν επηρεάζονται και τα 3 διαμερίσματα της άρθρωσης

Η ταξινόμηση και η κατανόηση των περιοχών της άρθρωσης του γόνατος που επηρεάζονται, είναι και το κλειδί για τη διαχείριση των επιπτώσεων της οστεοαρθρίτιδας στην υπόλοιπη άρθρωση.

Τι σημαίνει για τον τρόπο και την ποιότητα της ζωής μας η οστεοαρθρίτιδα

Ο αντίκτυπος της οστεοαρθρίτιδας στον τρόπο και στην ποιότητα της ζωής μας, διαφέρει από άτομο σε άτομο, διότι εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Εάν κάποιο άτομο βιώνει, λιγότερο επηρεασμένη κινητικότητα και λιγότερο πόνο γενικά, η ποιότητα και ο τρόπος ζωής που επηρεάζεται σε μικρότερο βαθμό από κάποιο άτομο που βιώνει ποιο έντονα τα συμπτώματα αυτά.

Γενικότερα τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος δυσκολεύονται:

• Να καθίσουν οκλαδόν
• Να ανέβουν και να κατέβουν σκάλες
• Να περπατήσουν

Πώς πρέπει να διαχειριστούμε την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Για να διαχειριστούμε με ασφάλεια και αποτελεσματικά την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή, ο οποίος αφού αξιολογήσει τις ικανότητες και την σωματική κατάσταση του ασθενή, θα σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας μέσω της άσκησης και της κινησιοθεραπείας.

Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να γνωρίζουν ότι πλέον όλα τα ερευνητικά δεδομένα συμφωνούν στην άποψη ότι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της οστεοαρθρίτιδας είναι η εξειδικευμένη άσκηση και η κινησιοθεραπεία. Οπότε ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστή ένα άτομο την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, είναι να προσπαθήσει να παραμείνει όσο το δυνατόν δραστήριο. Η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει το άτομο να κινείται ελεύθερα και χωρίς πόνο, αλλά θα λειτουργήσει και προληπτικά, συμβάλλοντας σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων της.

Τώρα που έχετε οπλιστεί με σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, μπορείτε να απευθυνθείτε στο Functional Movement για να σχεδιάσουμε τα επόμενα βήματα της θεραπείας σας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος – Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει με το γόνατο σας και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος θεραπείας εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Τι είναι η μυοσίτιδα

Η μυοσίτιδα είναι μία χρόνια φλεγμονώδης μυϊκή νόσος, η οποία επηρεάζει τις ραβδωτές μυϊκές ίνες. Στοχεύει στο εγγύς μυϊκό σύστημα μειώνοντας το μυϊκό τόνο και τη μυϊκή δύναμη, ενώ τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει πόνος, παρά κάποια ευαισθησία στους εμπλεκόμενους μύες.

Με απλά λόγια η μυοσίτιδα είναι μία αυτοάνοση διαταραχή, όπου τα φλεγμονώδη κύτταρα εισέρχονται στις μυϊκές ίνες και τις καταστρέφουν, ενώ η απώλεια του μυϊκού ιστού αντικαθίσταται από λιπώδεις ιστούς.

Τύποι μυοσίτιδας

Υπάρχουν 5 τύποι μυοσίτιδας:

• Η δερματομυοσίτιδα. Η δερματομυοσίτιδα διαγνώσκεται σχετικά εύκολα, λόγω των μωβ – κόκκινων εξανθημάτων σε σχήμα άνθους του ηλιοτρόπιου, που αναπτύσσονται στα βλέφαρα, στο πρόσωπο, στο στήθος, το λαιμό και την πλάτη του ασθενή. Επίσης τα εξανθήματα αυτά αναπτύσσονται πάνω από τις αρθρώσεις του αγκώνα και των γονάτων, ενώ συνοδεύονται και από μυϊκή αδυναμία.
• Μυοσίτιδα εγκλεισμού σώματος. Η μυοσίτιδα εγκλεισμού σώματος, είναι η μόνη μυοσίτιδα που εμφανίζεται πιο συχνά στους άνδρες παρά στις γυναίκες, ενώ τα άτομα που αναπτύσσουν αυτού του τύπου μυοσίτιδα είναι ηλικίας άνω των 50 ετών. Σε αυτό τον τύπο μυοσίτιδας η μυϊκή αδυναμία είναι ασύμμετρη και ξεκινά με αδυναμία στο βραχίονα, στους καρπούς και στους μύες των μηρών και στους μύες κάτω από τα γόνατα.
• Νεανική μυοσίτιδα. Η νεανική μυοσίτιδα εμφανίζεται σε παιδιά κάτω των 18 ετών. Χαρακτηρίζεται από μυϊκή αδυναμία και δερματικά εξανθήματα, ενώ τα κορίτσια έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν νεανική μυοσίτιδα από ότι τα αγόρια.
• Πολυμυοσίτιδα. Η πολυμυοσίτιδα ξεκινά με μυϊκή αδυναμία στους μύες που βρίσκονται κοντά στον κορμό, και στη συνέχεια επεκτείνεται και σε άλλες περιοχές του σώματος. Τα συμπτώματα της περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, μυϊκό πόνο, δυσκολία ανύψωσης από καθιστή θέση, κούραση, απώλεια βάρους κ.α.
• Τοξική μυοσίτιδα. Η τοξική μυοσίτιδα πιστεύεται ότι προκαλείται από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Τα συμπτώματα της είναι παρόμοια με εκείνα των άλλων τύπων μυοσίτιδας ,τα οποία όμως σταματάνε μόλις διακόψουμε τη φαρμακευτική αγωγή, που την προκαλεί (τη μυοσίτιδα).

Τι προκαλεί τη μυοσίτιδα

Οι απόψεις των ειδικών, διίστανται ως προς τα ακριβή αίτια της μυοσίτιδας. Η μυοσίτιδα πιστεύεται ότι είναι μία αυτοάνοση κατάσταση, που προκαλεί το σώμα να επιτεθεί στους μύες, χωρίς τις περισσότερες φορές να υπάρχει μια γνωστή αιτία.

Πως γίνεται η διάγνωση της μυοσίτιδας

Η μυοσίτιδα, είναι δύσκολο να διαγνωσθεί καθώς τα κύρια συμπτώματα της είναι η μυϊκή αδυναμία και η κόπωση, συμπτώματα τα οποία αποτελούν συμπτώματα και σε πολλές άλλες κοινές ασθένειες.

Οι γιατροί για να βοηθήσουν στη διάγνωση της μυοσίτιδας, χρησιμοποιούν συνήθως μυϊκή βιοψία, ηλεκτρομυογράφημα, εξετάσεις αίματος κ,α.

Μυοσίτιδα και Άσκηση

Επειδή δεν υπάρχει κάποια μόνιμη θεραπεία για τη μυοσίτιδα, η ανακούφισή  από τα συμπτώματα και η βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών με μυοσίτιδα, αποτελούν προτεραιότητα για κάθε μέθοδο «θεραπείας» – διαχείρισης της νόσου.

Η εξειδικευμένη άσκηση, η κινησιοθεραπεία και γενικότερα η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας των ατόμων με μυοσίτιδα, βοηθάει στη μείωση των αναπηριών και γενικότερα στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής, των ατόμων με μυοσίτιδα.

Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι η εξειδικευμένη άσκηση & η κινησιοθεραπεία είναι ασφαλείς και ωφέλιμες για τους ασθενείς με μυοσίτιδα, αρκεί αυτή (η άσκηση) να εξατομικεύεται.

Ειδικά όταν η νόσος βρίσκεται σε έξαρση εκεί θα πρέπει να δίνεται έμφαση στη βελτίωση τις κινητικότητας και της λειτουργικότητας του ασθενή, και όχι στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης η οποία μπορεί να αυξήσει τον πόνο και τα συμπτώματα της νόσου.

Επίσης η βελτίωση, της βάδισης, της ισορροπίας , της εκπαίδευσης ανύψωσης & μεταφοράς αντικειμένων, είναι πολύ σημαντικοί παράμετροι ενός θεραπευτικού προγράμματος για τη διαχείριση της μυοσίτιδας.

Μυοσίτιδα και Ιατρική διαχείριση

Λόγο του ότι δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη θεραπεία και κάποια συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή για τη μυοσίτιδα, οι ασθενείς που θα διαχειριστούν καλύτερα τα συμπτώματα της συγκεκριμένης πάθησης, είναι αυτοί που θα εμφανίσουν μερική η πλήρη ύφεση. Η πιο αποτελεσματική ιατρική διαχείριση της μυοσίτιδας σύμφωνα με τους επιστήμονες, γίνεται μέσω της εξειδικευμένης άσκησης η οποία μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των ασθενών και να τους δώσει περισσότερο έλεγχο της κατάσταση τους.

Στο Functional Movement έχουμε την κατάλληλη εκπαίδευση ώστε να σχεδιάσουμε εξειδικευμένα θεραπευτικά προγράμματα, τα οποία επιτρέπουν στους ασθενείς να βελτιώσουν τη λειτουργικότητα τους, αλλά και την ποιότητα της ζωής τους. Αν ταλαιπωρήστε από κάποιο χρόνιο νόσημα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Μυοσίτιδα και ιατρική διαχείριση μέσω της άσκησης και της κινησιοθεραπείας εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Μάλιστα ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ),  προειδοποιεί ότι ο συγκεκριμένος τρόπος ζωής ενέχει κινδύνους τόσο για την ανθρώπινη σωματική υγεία όπως μυοσκελετικούς πόνους στην πλάτη, στον αυχένα κ.α, όσο και για την ψυχική μας υγεία (κοινωνική απομόνωση, στρες κ.α).

Το πιο ανησυχητικό γεγονός όμως είναι, ότι σύμφωνα με μία παγκόσμια έρευνα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (Π.Ο.Υ), το ποσοστό των ανθρώπων που ανησυχούν για τις επιδράσεις του συγκεκριμένου τρόπου ζωής στην σωματική & πνευματική τους υγεία, είναι πολύ μικρό. Επίσης πολύ πιο μικρό είναι το ποσοστό, το οποίο αντιλαμβάνεται ότι αυτές οι «κακές» συνήθειες ευθύνονται για τη λανθασμένη στάση σώματος και τα λανθασμένα κινητικά μοτίβα (π.χ βάδιση), που υιοθετούμε.

Επίσης, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η στάση του ανθρώπινου σώματός, δεν επιβαρύνεται μόνο από τη χρήση του κινητού μας τηλεφώνου ή τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών. Αλλά κάθε φορά που «βάζουμε» το σώμα μας στη λιγότερη βέλτιστη θέση είτε κατά το διάβασμα ενός βιβλίου, είτε κατά την εργασία μας, είτε όταν ξαπλώνουμε στον καναπέ μας. Χωρίς μάλιστα να συνειδητοποιούμε την πίεση που ασκείται στο σώμα μας εκείνη τη στιγμή, εξαιτίας του ότι αυτό δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένο.

Πως μπορούμε να διορθώσουμε τη στάση του σώματός μας;

Όπως αποδεικνύεται συνεχώς μέσα από νέες έρευνες η κακή στάση σώματος και οι κακές  καθημερινές μας συνήθειες, επηρεάζουν τη στάση του σώματος μας, αλλά και γενικότερα την υγεία μας. Οι ίδιες έρευνες τονίζουν ότι αν αλλάξουμε κάποιες καθημερινές συνήθειες και βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας, τότε θα καταφέρουμε να αποκτήσουμε μία καλή σωματική & πνευματική υγεία.

Βέβαια για να συμβεί αυτό, θα πρέπει αρχικά να έχουμε θέληση να αλλάξουμε συνήθειες χρόνων και κατά δεύτερον να απευθυνθούμε σε εξειδικευμένους επαγγελματίες.

Το να απευθυνθούμε σε εξειδικευμένους επαγγελματίες, είναι πολύ σημαντικό διότι οι αλλαγές αυτές δεν μπορούν να επιτευχθούν με τη συμβατική προπόνηση δύναμης. Χρειάζεται εξειδικευμένη & εξατομικευμένη άσκηση, ώστε να στοχεύσουμε και να διορθώσουμε τα «δυσλειτουργικά» σημεία του σώματος του ασκούμενου.

Γιατί με τη συμβατική γυμναστική δεν μπορούμε να διορθώσουμε τη στάση του σώματός μας;

Όταν λέμε συμβατική προπόνηση, εννοούμε την προπόνηση η οποία στοχεύει σε μία γενική ενδυνάμωση του ανθρώπινου σώματος, το οποίο δεν εμφανίζει κάποιες ιδιαιτερότητες και το κυριότερο, μυϊκές ανισορροπίες.

Όταν το ανθρώπινο σώμα έχει κάποιες ιδιαιτερότητες και μυϊκές ανισορροπίες, τότε με τη συμβατική γυμναστική οι δυνατοί μύες γίνονται ακόμα πιο δυνατοί και οι αδύναμοι παραμένουν υπολειτουργικοί, και αυτό είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο & αποδεδειγμένο.

Γιατί η άσκηση πρέπει να είναι εξατομικευμένη

Τις περισσότερες φορές τα άτομα τα οποία ταλαιπωρούνται από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους, εμφανίζουν κάποιες ιδιαιτερότητές (π.χ περίεργο σωματότυπο) ή εξαιτίας κάποιων καθημερινών τους συνηθειών προκαλούν κάποιες μυϊκές ανισορροπίες. Αυτό σημαίνει ότι κάποιες περιοχές του σώματός τους είτε είναι «σφιχτές» – υπερδραστήριες, είτε υπολειτουργικές που σημαίνει ότι δεν εκτελούν τις λειτουργίες για τις οποίες είναι υπεύθυνες.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο στο Functional Movement υποστηρίζουμε τη σημασία της αξιολόγησης του σώματος του ασκούμενου. Γιατί μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να εντοπίσουμε αυτές τις ιδιαιτερότητες και τις μυϊκές ανισορροπίες. Κάτι το οποίο είναι απαραίτητο, ώστε να σχεδιάσουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης μέσω του οποίου θα καταφέρουμε να διορθώσουμε τη στάση σώματος του ασκούμενου.

Η άσκησης ως μέσω θεραπείας ενάντια σε χρόνιους πόνους & παθήσεις, υποστηρίζεται πλέον από όλους τους επιστήμονες.  Ο τρόπος αυτός θεραπείας, συνδυάζεται αρχικά με τη χειροπρακτική θεραπεία, ώστε να καταφέρουμε να επαναφέρουμε τις δυσλειτουργικές περιοχές του ανθρώπινου σώματος στη φυσιολογική λειτουργική τους κατάσταση. Στη συνέχεια εφαρμόζουμε ασκήσεις οι οποίες είναι προσαρμοσμένες στις σωματικές ικανότητες του ασκούμενου, σύμφωνα με τους πόνους που έχει. Στο τελικό στάδιο προσαρμόζουμε το ασκησιολόγιο του κάθε ασκούμενου, σύμφωνα με τις καθημερινές του κινήσεις στο σπίτι ή στη δουλειά, βοηθώντας τους έτσι να επιστρέψουν σιγά σιγά στην καθημερινή τους ζωή.

Η συγκεκριμένη μέθοδος εφαρμόζεται με πολύ επιτυχία τα τελευταία χρόνια από επαγγελματίες κινησιολόγους, οι οποίοι γνωρίζουν να αξιολογούν & να διορθώνουν την ανθρώπινη κίνηση. Είναι μία μέθοδος η οποία έχει ασφαλή και άμεσα αποτελέσματα όχι μόνο στη στάση του σώματός μας, αλλά γενικότερα στις καθημερινές μας συνήθειες. Τα άτομα τα οποία έχουν δοκιμάσει τη μέθοδο αυτή (αυτή τη μέθοδο εφαρμόζουμε στο Functional Movement), βοηθήθηκαν όχι μόνο γιατί βελτίωσαν τη στάση του σώματός τους, αλλά γενικότερα την κίνηση τους καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας τους. Επίσης μέσω αυτού του τρόπου «θεραπείας» γνώρισαν το σώμα τους και εκπαιδεύτηκαν στο να διατηρήσουν μία σωστή στάση σώματος στην καθημερινότητά τους. Μάλιστα όταν «ξεχνιούνται» και επιστρέφουν στις παλιές τους συνήθειες, σκέφτονται αμέσως να διορθώσουν την ευθυγράμμιση του σώματός τους, γνωρίζοντας πως πρέπει να το κάνουν.

Η κακή στάση σώματος είναι ένας σοβαρός επιβαρυντικός παράγοντας, ο οποίος ευθύνεται για χρόνιους σωματικούς πόνους και χρόνια προβλήματα υγείας, αλλά μέσω του Functional Movement, μπορεί να διορθωθεί.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πως μπορούμε να διορθώσουμε τη στάση του σώματός μας εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Η υπερχρησία της συγκεκριμένης άρθρωσης και τα μονόπλευρα μοτίβα κίνησης, αποτελούν αιτίες εμφάνισης πόνου στον ώμου, αλλά και μείωσης του εύρους κίνησής του. Μια τέτοια περίπτωση πόνου, είναι η αρθρίτιδα ώμου. Η αρθρίτιδα ώμου, είναι ένα συγκεκριμένο μοτίβο εκφυλιστικής νόσου της άρθρωσης που οδηγεί σε φθορά του χόνδρου. Ο αρθρικός χόνδρος, υπάρχει σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος για να καλύπτει την επιφάνεια των οστών μέσα στις αρθρώσεις, λειτουργώντας σαν ένα «ρουλεμάν». Ο αρθρικός χόνδρος είναι ένας ζωντανός ιστός πάχους 2 χιλιοστών έως 3 χιλιοστών περίπου (δηλαδή το πάχος ενός ή δύο στρωμάτων χαρτονιού), και αυτό κάνει την επαφή μεταξύ των οστών πιο απαλή και ανώδυνη. Όταν ο αρθρικός χόνδρος είναι άθικτος, τότε η άρθρωση μπορεί να έχει μεγάλο εύρος κίνησης χωρίς να φθείρεται η επιφάνεια της.

Αρθρίτιδα ώμου

Η αρθρίτιδα του ώμου αναπτύσσεται συνήθως σε στάδια. Πρώτα ο χόνδρος γίνεται μαλακός (Α), μετά δημιουργούνται ρωγμές στην επιφάνεια του(Β), ενώ στο τρίτο στάδιο (Γ) αρχίζει να φθείρεται μέχρι να αποκαλυφτεί η επιφάνεια του οστού.

Η φθορά αυτή, δεν συμβαίνει αμέσως σε ολόκληρη την επιφάνεια του οστού μιας άρθρωσης, αλλά σταδιακά και σε διαφορετικά ποσοστά στην επιφάνεια της άρθρωσης.  Μόλις η επιφάνεια της άρθρωσης γίνει ακανόνιστη, τότε ο χόνδρος μπορεί να υποστεί περαιτέρω βλάβη και να αρχίσει να λεπταίνει, οδηγώντας τελικά στην τριβή των οστών του ώμου μεταξύ τους και στην εμφάνιση πόνου. Είναι αδύνατο να πούμε πόσο γρήγορα θα εξελιχθεί η αρθρίτιδα του ώμου, γιατί κάθε άτομο εμφανίζει διαφορετικό βαθμό βλάβης στον χόνδρο. Η εμφάνιση πόνου, είναι μία ένδειξή ότι ο χόνδρος βιώνει πίεση και όσο αυτό αυξάνεται, τόσο πιο πιθανό είναι να βλάψει περαιτέρω τον χόνδρο και την άρθρωση του ώμου.

Αιτίες και τύποι αρθρίτιδας ώμου

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές αρθρίτιδας της άρθρωσης του ώμου. Η κάθε μία έχει διαφορετική αιτία, ενώ ορισμένες αιτίες της αρθρίτιδας του ώμου είναι ακόμα άγνωστες. Οι πιο κοινοί τύποι αρθρίτιδας του ώμου, είναι:

• Η Οστεοαρθρίτιδα ώμου η οποία είναι επίσης γνωστή ως εκφυλιστική ασθένεια των αρθρώσεων. Η φθορά του χόνδρου στην οστεοαρθρίτιδα στον ώμο, συνήθως σχετίζεται με τη γήρανση. Ενώ μπορεί να επηρεάσει και άλλες αρθρώσεις εκτός από τον ώμο και αναφέρεται ως η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας.
• Η ρευματοειδής αρθρίτιδαη οποία είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, και κατά την οποία το σώμα μας επιτίθεται στα δικά μας υγιή κύτταρα, τα οποία μπορεί να περιλαμβάνουν την «επένδυση» μιας άρθρωσης. Μάλιστα αυτή η φλεγμονώδης αρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί και στους δύο ώμους ταυτόχρονα.
• Η Μετατραυματική Αρθρίτιδα Ώμου, η οποία οφείλεται σε κάποιον τραυματισμό (κάταγμα, εξάρθρωση κ.α).
• Η Αρθροπάθεια του στροφικού πετάλου, η οποία μπορεί να αναπτυχθεί μετά από μια μαζική και παρατεταμένη ρήξη του στροφικού πετάλου.
• Η αγγειακή νέκρωσηη οποία είναι μία διαταραχή της παροχής αίματος σε μια περιοχή του σώματος, έχοντας ως αποτέλεσμα τον «θάνατο» αυτής της περιοχής (νέκρωση). Στον ώμο, η κεφαλή του βραχιόνιου οστού (η μπάλα της άρθρωσης του ώμου) μπορεί να χάσει την παροχή αίματος λόγω ασθένειας, τραυματισμών ή και άλλων αιτιών. Χωρίς την παροχή αίματος, το οστό θα «καταρρεύσει» σιγά – σιγά και θα γίνει ανομοιόμορφο προκαλώντας αρθρίτιδα.

Συμπτώματα της αρθρίτιδας ώμου

Τα συμπτώματα της αρθρίτιδας του ώμου, εξαρτώνται από το μέγεθος της απώλειας του χόνδρου και για αυτό το λόγο ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Τα κυριότερα συμπτώματα της όμως, είναι:

• Ο πόνος στην άρθρωση του ώμου όπου είναι και το κυριότερο σημάδι της αρθρίτιδας. Ο πόνος μπορεί να υπάρχει στο μπροστινό, στο πλάι ή στο πίσω μέρος της άρθρωσης. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν πόνο ακόμη και όταν δεν χρησιμοποιούν το χέρι τους, ενώ κάποιοι έχουν πόνο μόνο όταν το χρησιμοποιούν. Ο πόνος της αρθρίτιδας μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και μπορεί να υπάρχει με ή χωρίς δυσκαμψία της άρθρωσης. Συχνά ο πόνος είναι χειρότερος με την ανύψωση και τη μεταφορά βαριών αντικειμένων. Ο πόνος μπορεί συχνά να ακτινοβολεί στο χέρι ή εάν είναι σοβαρός, μπορεί να ακτινοβολεί μέχρι τον αγκώνα και τον καρπό.
• Η δυσκαμψία της άρθρωσης είναι ένα άλλο σημάδι της εξέλιξης της αρθρίτιδας του ώμου και εμφανίζεται ως απώλεια του εύρους κίνησης του ώμου. Καθώς η κίνηση μειώνεται, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε λιγότερα πράγματα με το χέρι σας και αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να είναι περιορισμένες λόγω πόνου.
• Τρίξιμο, κρότο ή ράγισμα (crepitus). Αυτό συμβαίνει διότι η επιφάνεια του χόνδρου είναι ακανόνιστη εξαιτίας της αρθρίτιδας. Μπορεί να είναι επώδυνο, μπορεί και όχι. Επίσης, μερικές φορές ο ώμος μπορεί να «κλειδώσει», ενώ περιστασιακά επειδή οι επιφάνειες δεν είναι πλέον λείες, μπορεί να υπάρξει αστάθεια στον ώμο.
• Τρυφερός πόνος στον ώμο όταν είμαστε ξαπλωμένοι
• Ο λεγόμενος πόνος ανάπαυσης ή νύχτας, κυρίως όταν η αρθρίτιδα βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο.
• Περιορισμένη κίνηση μέχρι και ακαμψία.

Θεραπεία της αρθρίτιδας ώμου

Οι περισσότερες συμβατικές θεραπείες δεν αντιμετωπίζουν τις βασικές αιτίες της αρθρίτιδας του ώμου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι μέθοδοι που εφαρμόζονται, δίνουν μια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, αλλά μακροπρόθεσμα μόνο η κίνηση & η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το χόνδρο να αναγεννηθεί.

Η κίνηση σε συνδυασμό με την χειροπρακτική φροντίδα, βοηθούν στην ομαλοποίηση της μυϊκής-περιτοναϊκής έντασης, μειώνοντας αρχικά με αυτόν τον τρόπο σημαντικά τον πόνο. Ταυτόχρονα, με αυτόν τον τρόπο μειώνουμε την πίεση στον αρθρικό χώρο, η οποία συχνά συσσωρεύεται με τα χρόνια και μπορεί να είναι η αιτία της αρθρίτιδας. Αυτό μάλιστα δίνει στον χόνδρο την ευκαιρία να ανακάμψει και να αναγεννηθεί. Μάλιστα τα θετικά αποτελέσματα γίνονται αισθητά μετά από δύο – τρεις συνεδρίες.

Το πρόγραμμα άσκησης που θα πρέπει να ακολουθήσουμε για την αρθρίτιδα του ώμου, δεν θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στην προπόνηση δύναμης. Μελέτες που έγιναν για την αρθρίτιδα του ώμου, έδειξαν ότι η προπόνηση δύναμης μόνη της χωρίς προπόνηση διατάσεων & κινητικότητας δεν είχαν κανένα όφελος. Ακολουθώντας ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα κινησιοθεραπείας, οι πάσχοντες καταπολεμούν την αιτία του πόνου στην άρθρωση τους, προλαμβάνοντας την ένταση  στους μύες και στην περιτονία. Επιπλέον, μέσω ενός εξειδικευμένου προγράμματος κινησιοθεραπείας, κινούμε την άρθρωση σε όλες τις φυσιολογικές πιθανές γωνίες της, επιτρέποντας τον  αρθρικό χόνδρο να  ανακάμψει από τη φθορά και να αναγεννηθεί.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Αρθρίτιδα ώμου – Με την Κινησιοθεραπεία αντιμετωπίζουμε την αιτία και όχι τα συμπτώματα της εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Η Κινησιοθεραπεία εφαρμόζεται από πιστοποιημένους Κινησιολόγους οι οποίοι μέσω της παρακολούθησης της λειτουργίας των μυών  (βιοανάδραση), μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε μία λειτουργική και χωρίς πόνους ζωή. Ο κύριος στόχος για έναν Κινησιολόγο, είναι να εντοπίσει τυχόν δυσλειτουργίες και ανισορροπίες και στη συνέχεια μέσω των αρχών της άσκησης, να τις διορθώσει.

Πότε όμως πρέπει να επισκεφτούμε έναν Κινησιολόγο;

Συνήθως οι άνθρωποι επισκέπτονται έναν Κινησιολόγο, όταν δεν αισθάνονται καλά ή όταν πονάνε ή όταν οι προηγούμενες θεραπείες που έχουν ακολουθήσει δεν ήταν αποτελεσματικές. Δηλαδή κατά κύριο λόγο, επισκεπτόμαστε έναν κινησιολόγο όταν έχουμε μια χρόνια πάθηση, έναν χρόνιο τραυματισμό ή μία αναπηρία και χρειαζόμαστε βοήθεια για το πως να τη διαχειριστούμε μέσω της άσκησης και της κίνησης.

Οι παραπάνω λόγοι όμως, δεν είναι οι μοναδικοί που μπορεί κάποιος να επισκεφτεί έναν κινησιολόγο. Υπάρχουν πολλές καταστάσεις και ανησυχίες που αφορούν την υγεία μας, που ένας έμπειρος κινησιολόγος μπορεί να μας βοηθήσει. Τέτοιες καταστάσεις είναι:

• Καταστάσεις Χρόνιου πόνου

Πόνος στην πλάτη, τον ώμο, το γόνατο, τον αστράγαλο, πονοκέφαλοι τάσης, μυϊκό σφίξιμο κ.α, είναι καταστάσεις, όπου ένα εξειδικευμένο πρωτόκολλο Κινησιοθεραπείας είναι σε θέση να διερευνήσει την αιτία που τους προκαλεί, και με την κατάλληλη θεραπεία να μας απαλλάξει από αυτούς.

• Καταστάσεις Άγχους και στρες

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι επισκέπτονται έναν κινησιολόγο. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από ένα υπερδραστήριο νευρικό σύστημα, μια εμβιομηχανική ανισορροπία ή/και συναισθηματικό στρες. Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο ανθρώπινο σώμα με διάφορους τρόπους, όπως νευρικότητα, φόβο, μυϊκό σφίξιμο κ.α. Στη σύγχρονη εποχή, οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε καταστάσεις άγχους και στρες και αυτό επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητά μας.

Η Κινησιοθεραπεία μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους, βοηθώντας το σώμα να κινηθεί ανάλογα με τις ικανότητες και τις ανάγκες του, καταφέρνοντας να αποβάλλει την ένταση την οποία έχει συσσωρεύσει και του δημιουργεί διάφορα προβλήματα υγείας.

• Κακές συνήθειες

Συνήθειες όπως μειωμένη σωματική δραστηριότητα, καθιστική ζωή, κακή στάση σώματος, κακή διατροφή κ.α, είναι για το σώμα μας αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Τέτοιες συνήθειες, μπορούν μελλοντικά να μας δημιουργήσουν διάφορα προβλήματα υγείας τα οποία θα επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινότητα μας.  

Η Κινησιοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να διορθώσουμε τέτοιες κακές συνήθειες και να δημιουργήσουμε μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας αποκτώντας ένα σώμα λειτουργικό, ευκίνητο, σταθερό και δυνατό.

• Καταστάσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένας σημαντικό λόγος ο οποίος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική & ψυχική μας υγεία. Για παράδειγμα: Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση φοβούνται την προσπάθεια. Δηλαδή, η αμφιβολία για την αξία και τις ικανότητές μας, μας κάνουν να διστάζουμε το να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε συνήθειες τις καθημερινότητάς μας. Οι συνεχείς αρνητικές σκέψεις, είναι πιθανό να μας οδηγήσουν σε άγχος και κατάθλιψη. Ο φόβος της κρίσης, τα άτομα που είναι επικριτικά με τον εαυτό τους, πιστεύουν ότι οι άλλοι τους κρίνουν συνεχώς. Αυτό μας οδηγεί να αποφεύγουμε αθλητικές ή κοινωνικές εκδηλώσεις. Ένας Κινησιολόγος έχει την ανάλογη εκπαίδευση, ώστε να βελτιώσει όχι μόνο τις σωματικές μας ικανότητες, αλλά μέσα από την άσκηση να μας κάνει να πιστέψουμε στον εαυτό μας βελτιώνοντας ταυτόχρονα την αυτοπεποίθηση & αυτοεκτίμηση μας.

Όπως καταλαβαίνουμε, δεν είναι απαραίτητο να έχουμε κάποιο πρόβλημα για να επισκεφτούμε έναν Κινησιολόγο. Η Κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει τόσες πολλές τεχνικές, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως προληπτική θεραπεία για τη μείωση του στρες, και να μας βοηθήσει να αλλάξουμε κακές συνήθειες που μας δημιουργούν διαφορά σωματικά & ψυχολογικά προβλήματα. Όλη αυτή η διαδικασία, έχει ως αποτέλεσμα να γινόμαστε περισσότερο δραστήριοι, ενεργητικοί, σίγουροι και σωματικά ασφαλής.

 Τι πρέπει να προσέξω κατά την επίσκεψή μου σε έναν Κινησιολόγο

Οι κινησιολόγοι, εφαρμόζοντας απλές, ασφαλείς και ακριβείς ασκήσεις προσπαθούν να βελτιώσουν την συνεργασία του μυαλού με το ανθρώπινο σώμα. Αρχικά ο Κινησιολόγος, θα λάβει ένα ιατρικό ιστορικό & ένα ιστορικό του τρόπου ζωής μας, ενώ στη συνέχεια θα μας ακούσει πολύ προσεκτικά ώστε να αξιολογήσει τις ανησυχίες που μας έκαναν να τον επισκεφτούμε. Στη συνέχεια θα αξιολογήσει τη στάση και την κίνηση του σώματός μας, όχι για να μετρήσει πόσο δυνατοί είμαστε, αλλά για να διερεύνηση μέσω της ποιότητας των κινητικών μας μοτίβων πού βρίσκονται οι ανισορροπίες & οι δυσλειτουργίες στο σώμα μας, ώστε να σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο & εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας. Επίσης η συνεδρία με ένα Κινησιολόγο, μπορεί να είναι μόνο συμβουλευτική ώστε να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε το ποια είναι η αιτία του προβλήματός μας και στη συνέχεια να μας κατευθύνει για το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το διαχειριστούμε.

 Τι μπορώ να περιμένω μετά από μια συνεδρία κινησιολογίας;

Μια συνεδρία με έναν Κινησιολόγο, είναι πολύ διαφορετική από οποιαδήποτε μορφή θεραπείας έχουμε δοκιμάσει μέχρι τώρα. Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η Κινησιοθεραπεία, είναι μία ενεργητική μορφή θεραπείας και όχι παθητική τύπου μασάζ. Αυτό σημαίνει ότι όταν θα επισκεφτούμε έναν Κινησιολόγο, θα πρέπει να φοράμε άνετη αθλητικού τύπου ενδυμασία διότι η συγκεκριμένη θεραπεία βασίζεται στην κίνηση και στην άσκηση. Επίσης, επειδή κάθε άτομο είναι μοναδικό, το πρόγραμμα το οποίο θα ακολουθήσουμε δεν θα είναι το ίδιο με κάποιο άλλον ασθενή οπότε είναι δύσκολο να μας ενημερώσει κάποιος το πως θα είναι δομημένη η δική μας συνεδρία Κινησιοθεραπείας. Αυτό που μπορούμε να αναφέρουμε είναι τα σχόλια που ακολουθούν μετά από μία συνεδρία, που είναι του τύπου: περπατάω πιο ευθεία, νιώθω πιο ανάλαφρος, νιώθω πιο ήρεμος, το κεφάλι μου είναι πιο καθαρό κ.α.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να λειτουργήσει η κινησιολογία

Πριν επισκεφτούμε έναν Κινησιολόγο είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε, ότι θα πρέπει να αφιερώσουμε τουλάχιστον 10 συνεδρίες Κινησιοθεραπείας για να αισθανθούμε τις αλλαγές στο σώμα μας. Αυτή τη λεπτομέρεια είναι σημαντικό να τη γνωρίζουμε, ώστε να μην απογοητευτούμε. Βεβαία από την πρώτη κιόλας συνεδρία θα νοιώσουμε καλύτερα με το σώμα μας, αλλά για να σταθεροποιηθούν οι αλλαγές που θέλουμε να πετύχουμε σε αυτό, απαιτείται μια σειρά διαδοχικών συνεδριών Κινησιοθεραπείας.

Κλείνοντας θα θέλαμε να προτείνουμε στους ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν την καθημερινότητά τους, είτε γιατί ταλαιπωρούνται από διάφορους πόνους, είτε γιατί θέλουν να προστατέψουν το σώμα τους, να δοκιμάσουν αυτή τη μορφή θεραπείας η οποία δεν στηρίζεται σε φαρμακευτικές αγωγές και συμπληρώματα, αλλά στην κίνηση και στη σωματική δραστηριότητα.

Και αν αναρωτιέστε πως γίνεται αυτό, η απάντηση είναι:

ότι, ο άνθρωπος έχει γεννηθεί για να κινείτε.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν κινησιολόγο; εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.