Ουσιαστικά στο Functional Movement συνδυάζουμε υποστηρικτές μεθόδους θεραπείας με την άσκηση & την κινησιοθεραπεία για κάθε ασθενή εξατομικευμένα. Ο τρόπος αυτός θεραπείας, είναι καινοτόμος και εφαρμόζεται αποκλειστικά από το Functional Movement. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας δημιουργήθηκε από εμάς, και σχεδιάζεται αντλώντας στοιχεία από τις δοκιμές που εφαρμόζουμε στο σώμα του ασκούμενου – ασθενή.  Στη συνέχεια επιλέγουμε τις κατάλληλες τεχνικές & θεραπείες στις οποίες έχουμε εκπαιδευτεί και τις εφαρμόζουμε εξατομικευμένα σε κάθε ασκούμενο – ασθενή μας. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας, στηρίζεται στη διαφορετικότητα του κάθε ατόμου και πως αυτό ανταποκρίνεται στις τεχνικές και της θεραπείες τις οποίες εφαρμόζουμε πάνω του.

Πως δουλεύει ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Ο τρόπος θεραπείας Functional Movement, είναι ένας συνδυασμός υποστηρικτικών τεχνικών θεραπείας βασιζόμενος στην άσκηση & την κινησιοθεραπεία, και στοχεύει:

• Στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• Στη μείωση των χρόνιων πόνων
• Στην επανεκπαίδευση του ανθρώπινου σώματος
• Στην αποκατάσταση τραυματισμών και

Γενικότερα στην επαναφορά της λειτουργικότητας και της ρευστότητας της κίνησης του ανθρώπινου σώματος.

Σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του τρόπου θεραπείας, είναι ότι αντιμετωπίζει το σημείο του πόνου ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος, και όχι ως μια μεμονωμένη περιοχή του. Δηλαδή έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση & διαχείριση του ανθρώπινου σώματος, και αυτό μας επιτρέπει όχι μόνο να εντοπίζουμε την αιτία του πόνου, αλλά και να επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης. Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείται αυτό, είναι ότι δίνουμε έμφαση στην τελειοποίηση της συνεργασίας μεταξύ των αρθρώσεων, των μυών και τις περιτονίας ή του συνδετικού ιστού του ανθρώπινου σώματος προσαρμόζοντας την κάθε θεραπεία στις ικανότητες και τις απαιτήσεις του κάθε ασθενή -ασκούμενου.

Ποια είναι η διαφορά από τις άλλες μεθόδους θεραπείας

Η διαφορά του συγκεκριμένου τρόπου θεραπείας από τις άλλες μεθόδους, είναι η εντελώς διαφορετική οπτική αντιμετώπισης ενός πόνου η τραυματισμού.

Για παράδειγμα: Όταν υπάρχει ένας τραυματισμός ή πόνος στο δικέφαλο μηριαίο μυ, οι κοινές – συμβατικές θεραπείες εστιάζουν στην περιτονία και την εμβιομηχανική του συγκεκριμένου μυ και της συγκεκριμένης περιοχής του ανθρώπινου σώματος. Από την άλλη πλευρά στο Functional Movement, αντιμετωπίζουμε τη συγκεκριμένη δυσλειτουργία ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος και από πού αυτό (το σώμα) μπορεί να έχει επηρεαστεί η συγκεκριμένη περιοχή, όπως π.χ:

• Από την ευθυγράμμιση του ισχίου ή
• Από μυϊκή ανισορροπία των μυών της λεκάνης & των κάτω άκρων

Τμηματοποιώντας μάλιστα, το τμήμα της τραυματισμένης άρθρωσης.

Που στηρίζεται ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Γνωρίζοντας ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συνδεδεμένο μέσω μίας περιτονιακής αλυσίδας, εστιάζουμε στο γεγονός ότι οι μύες, τα όργανα, οι αδένες, τα νεύρα και τα οστά, επικοινωνούν μεταξύ τους και άρα επηρεάζουν τη λειτουργία και την κίνηση ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Το γεγονός αυτό είναι πολύ σημαντικό στην κινητική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, διότι η καλή δομή και λειτουργία του (ανθρώπινου σώματος) λειτουργεί εκθετικά – υποστηρικτά σε όλες τις δυσλειτουργικές περιοχές του.

Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιος πόνος & Functional Movement – Ο χρόνιος πόνος θεραπεύεται αν επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Πού στοχεύουν οι ασκήσεις ELDOA

Μέσω των ασκήσεων ELDOA ο επαγγελματίας υγείας – άσκησης, στοχεύει στην αποσυμπίεση των αρθρικών επιφανειών & δίσκων του ανθρώπινου σώματος, διευρύνοντας ταυτόχρονα τον αρθρικό χώρο της πληγείσας άρθρωσης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των εξειδικευμένων αυτών ασκήσεων, οι οποίες κατά την εκτέλεση τους δημιουργώντας «χώρο» μεταξύ ενός ζεύγους αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις ELDOA είναι εξειδικευμένες και πολύ στοχευμένες ασκήσεις, και μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος, όπως τις ιερολαγόνιες  αρθρώσεις , τους γοφούς, τους ώμους, τα πλευρά, τα κρανία κ,α. Για κάθε περιοχή του ανθρώπινου σώματος υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις με συγκεκριμένη τεχνική & μεθοδολογία στην εκτέλεση τους. Εάν π.χ ένας ασθενής νιώσει πόνο στη μέση μεταξύ του Ο5 και Ι1, κάτι που είναι πολύ συχνό φαινόμενο, οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν ακριβώς στο σημείο αυτό, ούτε πιο πάνω ούτε πιο κάτω, και καταφέρνουν να αποσυμπιέσουν το δίσκο στη συγκεκριμένη περιοχή.

Οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν :

• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου μεταξύ των σπονδύλων
• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου στο μεσοσπονδύλιο δίσκο
• Στην αποσυμπίεση των νεύρων μεταξύ τον σπονδύλων
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας του τμήματος της σπονδυλικής άρθρωσης
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας της λειτουργικής σπονδυλικής μονάδας
• Στην ενυδάτωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου κ.α.

 Πώς και γιατί πρέπει να εντάξετε  τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας

Αν θέλετε να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας, να βελτιώσετε την κινητικότητα του σώματος σας και να προστατευτείτε από μελλοντικούς τραυματισμούς και πόνους, θα πρέπει να  εντάξετε τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας. Οι ασκήσεις ELDOA παρόλο που δεν απαιτούν από το ανθρώπινο σώμα δύσκολες θέσεις & στάσεις, απαιτούν όμως ακρίβεια κατά την εκτέλεση τους και επίσης απαιτούν τη διατήρηση της στάσης αυτής από τον ασθενή για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι και οι λόγοι για τους οποίους η εκτέλεση τους θα πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία. Επίσης ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι ο στόχος των ασκήσεων αυτών δεν είναι για να αποκτήσει ευελιξία ή να τεντώσει ή να επιμηκύνει έναν μυ, αλλά να βελτιώσει την κινητική λειτουργία & την κιναισθησία του σώματός του, γιατί οι ασκήσεις ELDOA λειτουργούν με την ενεργοποίηση και τη συμμετοχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.

Τα οφέλη των ασκήσεων ELDOA περιλαμβάνουν:

• Την καλύτερη στάση σώματος
• Τη βελτιωμένη μηχανική των αρθρώσεων
• Την ανακούφιση από τον πόνο
• Την αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης
• Τη δημιουργία μυϊκού τόνου

Για να είναι όμως αποτελεσματικές οι ασκήσεις ELDOA, θα πρέπει να εκτελούνται με την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία και να γίνονται σε τακτική βάση. Μόνο με τη συστηματική εκτέλεσή των ασκήσεων ELDOA θα μπορέσει ο ασκούμενος να διορθώσει τις αντισταθμιστικές κινήσεις και συνήθειες του σώματός του, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκφυλισμό των αρθρώσεων και χρόνιους πόνους.

Στο Functional Movement είμαστε πιστοποιημένοι επαγγελματίες των ασκήσεων ELDOA, και τις εφαρμόζουμε αποτελεσματικά στους ασκούμενους – ασθενείς μας, βοηθώντας τους  να απαλλαγούν από χρόνιους πόνους, δισκοκήλες και πιέσεις νευρικών ριζών.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις ELDOA μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι πόνοι – δισκοκήλες & πίεση νευρικών ριζών Πως οι ασκήσεις στάσεις ELDOA μπορούν να σας απαλλάξουν εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Περίπου 300.000 άνδρες ετησίως βιώνουν πόνο στους όρχεις και στη βουβωνική χώρα, με το 60% των περιπτώσεων αυτών να μην γνωρίζουν την ακριβή αιτία του πόνου. Αυτός  είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι άνδρες που εμφανίζουν χρόνιο πόνο στους ορχείς, υποβάλλονται σε πολλές εξετάσεις και επισκέπτονται πάρα πολλούς γιατρούς, διαφορετικών ειδικοτήτων.

Συμπτώματα

Ο χρόνιος πόνος στους όρχεις μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η μέση ηλικία εμφάνισης του είναι η δεκαετία  των 35 – 45 ετών. Ο πόνος των όρχεων μπορεί να παραμείνει εντοπισμένος στο όσχεο ή μπορεί να επεκτείνεται στη βουβωνική χώρα, το περίνεο, το ιερό οστό ή/και στα πόδια. Ο πόνος μπορεί να είναι μονόπλευρος ή αμφιτερόπλευρος, διακοπτόμενος ή και συνεχής. Ενώ συνήθως ο πόνος επιδεινώνεται κατά την εκτέλεση των σωματικών δραστηριοτήτων του ατόμου, διότι προκαλούν «εσωτερική» πίεση στη βουβωνική χώρα.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην περιοχή των όρχεων, όπως:

• Η πολύωρη καθιστική θέση, επειδή ασκεί πίεση στο πρόσθιο πυελικό έδαφος και στους όρχεις
• Η πίεση του μηριαίου νεύρου
• Η υπερβολική και λανθασμένη εκγύμναση των κοιλιακών μυών και των προσαγωγών
• Η δυσκαμψία και η μειωμένη κινητικότητα της οσφυϊκής μοίρας
• Η πίεση του λαγονοβουβωνικού νεύρου,

είναι μερικές από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο των όρχεων, όταν φυσικά δεν υπάρχει κάποια ιατρική αιτία, όπως καρκίνος, λοίμωξη, τραύμα κ.α. Για το λόγο αυτό οι ασθενείς που εμφανίζουν πόνο στους όρχεις, θα πρέπει να εξετάζονται αρχικά από κάποιον γιατρό.

Θεραπεία του πόνου των όρχεων

Η θεραπεία του πόνου των όρχεων, είναι μια δύσκολη και πολύ περίπλοκη διαδικασία. Σημαντικό ρόλο στην ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία παίζει η κλινική και κινητική αξιολόγηση του ασθενή από τον θεραπευτή.

• Η απελευθέρωση των μυοπεριτονιακών δομών
• Η επαναφορά της μυϊκής ισορροπίας στους μύες της πυέλου και του κορμού
• Η διόρθωση των κακών συνηθειών (κακή στάση σώματος , βελτίωση της κάθετης θέσης- όχι σταυροπόδι), κ.α
• Η κινητοποίηση νευρικών και μαλακών ιστών,

είναι μέθοδοι και τεχνικές οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν ανάλογα με την περίπτωση του ασθενή, ώστε να απαλλαγεί από το χρόνιο πόνο στους όρχεις.

Ο χρόνιος πόνος των όρχεων, είναι μια εξουθενωτική κατάσταση όπου συχνά είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία του πόνου, για αυτό και τις περισσότερες φορές οι συμβατικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές.

Στο Functional Movement εφαρμόζοντας ειδικές και εξειδικευμένες κινησιολογικές δοκιμές μπορούμε να εντοπίσουμε την αιτία που προκαλεί τον πόνο στους όρχεις, αν αυτή (η αιτία) οφείλεται σε μυοσκελετικούς ή νευροπαθητικούς η εμβιομηχανικούς  παράγοντες.

Αν ταλαιπωρήστε εσείς ή κάποιος γνωστός σας, από έναν τόσο ιδιαίτερο και πολύ εξουθενωτικό πόνο, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στο Functional Movement (FM), για να απαλλαγείτε από αυτόν τον εξουθενωτικό και πολύ ενοχλητικό πόνο, βελτιώνοντας κατά πολύ την ποιότητα της ζωή σας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πόνος στους όρχεις – Ένας ιδιαίτερος & πολύ εξουθενωτικός πόνος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η κινησιολογία θεωρείται η πιο αποτελεσματική θεραπεία στην ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο. Επειδή για να επιτευχθεί μια μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο, πρέπει να αξιολογηθούν και να ερευνηθούν πολλές περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Και η κινησιολογία είναι η επιστήμη που μπορεί να το κάνει αυτό με μεγάλη αποτελεσματικότητα, διότι ενσωματώνει πολλές τεχνικές οι οποίες έχουν αποδειχθεί, ότι είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία και στην ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο.

Μοτίβα κίνησης

Για να κινηθεί το ανθρώπινο σώμα, θα πρέπει κάποιοι μύες να «δουλέψουν» (ώστε να κινήσουν τα οστά και τις αρθρώσεις), άλλοι να χαλαρώσουν για να επιτρέψουν την κίνηση, ενώ άλλοι να ενεργοποιηθούν για να υποστηρίξουν τη σωματική δομή. Για παράδειγμα: όταν θέλουμε να κάνουμε πλάγια κάμψη του σώματός μας προς  τα δεξιά, οι μύες  της δεξιάς πλευράς της Σ.Σ πρέπει να κάνουν σύσπαση, ενώ ταυτόχρονα οι μύες στην αριστερή πλευρά να χαλαρώσουν. Επίσης άλλοι μύες θα πρέπει να ενεργοποιηθούν για να κρατήσουν το σώμα σταθερό, ώστε αυτό να μην κυλήσει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Εάν σε όλο αυτό το κινητικό μοτίβο, ένας από τους εμπλεκόμενους μύες δεν λειτουργήσει φυσιολογικά, με μια ομαλή και συντονισμένη σειρά, τότε μπορεί να προκληθεί πόνος και δυσκαμψία. Εάν σκεφτούμε κιόλας ότι τα περισσότερα μοτίβα τα εκτελούμε επανειλημμένα και καθημερινά, τότε η εμφάνιση κάποιου είδους μυοσκλετικού πόνου είναι πολύ πιθανή.

Πως μπορούμε να εντοπίσουμε μία μυϊκή δυσλειτουργία;

Αυτό γίνεται με την αξιολόγηση της μυϊκής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Οι μεμονωμένοι μύες πρέπει να αξιολογηθούν:

Πρώτον: για να διασφαλιστεί ότι συστέλλονται και απελευθερώνονται αποτελεσματικά και δεύτερον: για να ελέγξουμε εάν μπορούν να κινηθούν σε ένα πλήρες και φυσιολογικό εύρος κίνησης.

Αυτές οι μυϊκές εξετάσεις, εφαρμόζονται από την επιστήμη της κινησιολογίας μέσω της οποίας ελέγχουμε τη δύναμη, το εύρος κίνησης καθώς και τη ροή ενέργειας και ποιότητας της κίνησης.

Στάση σώματος και χρόνιος πόνος

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η καθιστική ζωή είναι η μάστιγα του αιώνα και αυτό γιατί ο καθιστικός τρόπος ζωής μας προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Οι ώρες που περνάμε καθισμένοι μπροστά σε έναν υπολογιστή, στην τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, προκαλούν σφίξιμο και αδυναμία των μυών, καθώς και στασιμότητα της λεμφικής ροής. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο, σε δυσλειτουργία των μυών, της αναπνοής και σε πίεση των νευρικών οδών.

Η ενεργοποίηση συγκεκριμένων μυών οι οποίοι ευθύνονται στο να κρατήσουν το σώμα μας σε μια φυσιολογική ευθυγράμμιση κατά την εκτέλεση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων (βάδιση , όρθια θέση , καθιστική θέση , τρέξιμο κ.α ), είναι πολύ σημαντική υπόθεση στο να αποφύγουμε μελλοντικούς πόνους στο σώμα μας. Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κινησιολογίας

Προηγούμενος τραυματισμός και χρόνιος πόνος

Όταν το σώμα μας δεν είναι λειτουργικό και με σωστή μυϊκή λειτουργία, είναι πολύ πιθανό ένας παλαιότερος τραυματισμός να επανέλθει . Αυτό οφείλεται στο ότι το υποσυνείδητο μας, αναγνωρίζει την παλαιότερη κατάσταση και ενεργοποιεί ένα μοτίβο απόκρισης που προκαλεί ξανά τον πόνο. Η επιστήμη της κινησιολογίας εφαρμόζεται επίσης σε πόνους που σχετίζονται με τραυματισμούς, επειδή στοχεύει στην εξισορρόπησή του ανθρώπινου σώματος όχι μόνο από φυσικής (σωματική), αλλά και από τη συναισθηματικής πλευράς. Παράδειγμα το αίσθημα του φόβου που μπορεί να σας προκαλεί κάποια κίνηση ή δραστηριότητα επειδή ήταν η κίνηση ή δραστηριότητα κατά την οποία τραυματιστήκατε στο παρελθόν,  πρέπει μέσω της σωστή κίνησης και εκτέλεσης συγκεκριμένων κινητικών μοτίβων  να την αντιμετωπίσουμε ώστε να επιλυθεί πλήρως ο πόνος.

Στρες και χρόνιος πόνος

Είναι εύκολο να καταλάβουμε πως το στρες μπορεί να προκαλέσει πόνο, αν αντιληφθούμε ότι η ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος στο στρες είναι μία εγρήγορση για «μάχη ή φυγή». Αυτό σημαίνει ότι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, οι μύες μας είναι σφιγμένοι – τεντωμένοι και όταν αυτό συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ένταση είναι δύσκολο να εκτονωθεί επειδή το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτή την κατάσταση, και τη θεωρεί πλέον φυσιολογική – κανονική.

Και σε αυτή την περίπτωση η επιστήμη της κινησιολογίας βοηθάει αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το χρόνιο πόνο, επειδή το υποκείμενο στρεσάρισμα αντιμετωπίζεται με την απελευθέρωση των μυών οι οποίοι είναι σφιγμένοι.

Οι κινησιολόγοι μέσω της επιστήμης της κινησιολογίας, μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά και να ανακουφίσουν τους ασθενείς τους από χρόνιους πόνους, διότι είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι στο να εντοπίζουν και στη συνέχεια να διορθώνουν λανθασμένα κινητικά μοτίβα και μυϊκές δυσλειτουργίες και ανισορροπίες. Αυτό συμβαίνει διότι εφαρμόζουν εξειδικευμένες δοκιμές μέσω των οποίων εξετάζουν – ελέγχουν την εκτέλεση των κινητικών μοτίβων του ασθενή και της μυϊκής λειτουργίας του σώματός του, ώστε να εντοπίσουν την αιτία του πόνου.

Στην συνέχεια έχουν τις γνώσεις στο να αναπτύξουν κατάλληλα και εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, μέσω των οποίων οι ασθενείς τους γίνονται πιο ανθεκτικοί, πιο δυνατοί και το κυριότερο πιο λειτουργικοί .

Αυτοί είναι οι λόγοι που κάνουν τους επιστήμονες να θεωρούν την επιστήμη της κινησιολογίας ως την πιο αποτελεσματική θεραπεία στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Γιατί η κινησιολογία είναι αποτελεσματική στην θεραπεία του χρόνιου πόνου εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ποιοι είναι οι μύες του πυρήνα;

Αν φανταστούμε το ανθρώπινο σώμα με τη μορφή ενός LEGO (εικ.1), το κεντρικό του τμήμα αποτελεί τον “πυρήνα” (core) του ανθρώπινου σώματος. Όταν λέμε “πυρήνα” του ανθρώπινου σώματος, αυτός περιλαμβάνει:

• Το κάτω μέρος της πλάτης
• Τη λεκάνη, και
• Το ισχίο

Διαμορφώνοντας το οσφυοπυελικό & ισχίου σύμπλεγμα – Lumbopelvic hip complex (LPHC). Το LPHC, συνδέει τα άνω & κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος, και χρησιμεύει ως άμεσος κρίκος στη μεταφορά ενέργειας κατά μήκος της κινητικής αλυσίδας (Kibler et al. 2006).

Όσο πιο σταθεροί, δυνατοί ισορροπημένοι και ελαστικοί είναι οι μύες του LPHC, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να κινήσουμε και να ελέγξουμε το τμήμα αυτό. Αντίθετα, όταν οι μύες του LPHC είναι αδύναμοι, τότε αυτό είναι ένα θεμελιώδες πρόβλημα που δημιουργεί αναποτελεσματικές κινήσεις και κίνδυνο εμφάνισης πολλών τραυματισμών και πόνων.

Λειτουργική ανατομία των μυών του LPHC

Για να καταφέρει ένας επαγγελματίας της υγείας & της άσκησης, να δουλέψει με ασφάλεια & αποτελεσματικότητα του μύες του “πυρήνα” ενός ασθενή, θα πρέπει να γνωρίζει καλά τη λειτουργική ανατομία και τους μηχανισμούς σταθεροποίησης του LPHC.

Αυτοί οι μηχανισμοί σταθεροποίησης, είναι:

Α) Το τοπικό σύστημα σταθεροποίησης, το οποίο περιλαμβάνει:

• τους εν τω βάθη μύες που είναι υπεύθυνοι κυρίως για τη σταθεροποίηση μεσοσπονδύλιων διαστημάτων, και
• του μύες που είναι υπεύθυνοι για τη στάση του σώματος.

Β) Το περιφερειακό σύστημα σταθεροποίησης, το οποίο περιλαμβάνει τους μύες που συνδέουν τη Σ.Σ με τη λεκάνη (τετράγωνος οσφυϊκός, λαγονοψοϊτης, ορθός κοιλιακός, μέσος γλουτιαίος, προσαγωγοί). Οι μύες αυτοί, παρέχουν σταθεροποίηση και κινητικό έλεγχο στον κορμό του ανθρώπινου σώματος κατά τις κινήσεις του, αλλά και κατά τις στατικές του θέσεις.

Γ) Το σύστημα κίνησης, το οποίο περιλαμβάνει του μύες που συνδέουν τη Σ.Σ με τα άκρα του ανθρώπινου σώματος (πλατύς ραχιαίος, τετρακέφαλος, δικέφαλος μηριαίος, γλουτοί). Οι μύες αυτοί δημιουργούν την κινητήρια δύναμη του ανθρώπινου σώματος και η καλή συναρμογή – συνεργασία αυτών των μυών, βελτιώνει την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα των κινήσεων του ατόμου.

Σταθεροποίηση του “πυρήνα”

Η σταθεροποίηση του “πυρήνα”, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη πρόληψη και στη θεραπεία των χρόνιων μυοσκελετικών πόνων, διότι οι μύες του “πυρήνα” όχι μόνο ενισχύονται, αλλά και εκπαιδεύονται στο να ενεργοποιούνται άμεσα πριν από την εκτέλεση οποιαδήποτε κίνησης. Αυτή είναι μία ικανότητα, η οποία προστατεύει το άτομο από τυχόν τραυματισμό ή μυϊκό «πιάσιμο».  Επίσης η σταθεροποίηση του “πυρήνα”, εκτός από την ομαλή και συντονισμένη κίνηση, συντελεί και στην καλή αναπνοή, και γενικότερα στη βελτίωση της λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος.

Τι ορίζουμε όμως, ως σταθεροποίηση του “πυρήνα”;

Ορίζουμε την ικανότητα του LPHC, να ελέγχει την κίνηση του κάτω κορμού (μέση) και την ικανότητα να διατηρεί τη σταθερότητα της Σ.Σ μετά από μία σκελετική διαταραχή.

Πω επιτυγχάνεται αυτό;

– Με το θωρακοοσφυικό (TLF) μηχανισμό σταθεροποίησης, και

– Με το μηχανισμό Ενδοκοιλιακής πίεση (IAP).

Ο θωρακοοσφυικός (TLF)μηχανισμός, είναι μία περιτονιακή δομή η οποία εκτείνεται προς διάφορες κατευθύνσεις έχοντας τη μορφή τεντωμένων σχοινιών. Μάλιστα τα «σχοινιά» αυτά, θα πρέπει να έχουν την απαιτούμενη ελαστικότητα ώστε να σταθεροποιούν το κάτω μέρος της πλάτης, δηλαδή τη μέση. Το θωρακοοσφυικό σύστημα, προστατεύει επίσης το ανθρώπινο σώμα κατά την ακραία στροφή και κάμψη του κορμού.

 Ο μηχανισμός Ενδοκοιλιακής πίεση (IAP), έχει τη μορφή ενός μπαλονιού όπου τα δύο του έμβολα είναι το διάφραγμα & το πυελικό έδαφος, τα οποία πιέζοντας το ένα το άλλο αυξάνουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα. Με τον τρόπο αυτό το κέντρο του ανθρώπινου σώματος, μετατρέπεται σε μια ελαστική μπάλα η οποία αντιστέκεται τέλεια στην υπερβολική συμπίεση και την ανεξέλεγκτη ολίσθηση των σπονδύλων μεταξύ τους.

Όλα τα παραπάνω αποτελούν τους λόγους για τους οποίους οι παγκόσμιες κατευθυντήριες θεραπευτικές γραμμές, θεωρούν τη σταθεροποίηση του “πυρήνα”, ως την καλύτερη πρόληψη & θεραπεία χρόνιων πόνων & τραυματισμών.

Βέβαια όλη αυτή η διαπίστωση μπορεί να ακούγεται απλή, αλλά δεν είναι. Και αυτό γιατί, ο σχεδιασμός και η εφαρμογή ενός ολοκληρωμένου και αποτελεσματικού προγράμματος εκπαίδευσης & σταθεροποίησης του “πυρήνα”, απαιτεί από τον επαγγελματία υγείας & άσκησης, να έχει την κατάλληλη εκπαίδευση και γνώση, ώστε να μπορεί να ενεργοποιήσει και να διαχειριστεί όχι μόνο τους επιφανειακούς μύες, αλλά κυρίως τους εν τω βάθη.

Στο Functional Movement η σταθεροποίηση του “πυρήνα”, αποτελεί το πιο σημαντικό και κύριο μέρος των θεραπειών που εφαρμόζουμε, βοηθώντας τους ασκούμενούς μας να διορθώσουν τη στάση του σώματός τους, αλλά και να απαλλαγούν από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους.

Αν υποφέρετε από χρόνιους πόνους ή αν θέλετε να αποκτήσετε μία σωστή στάση σώματος και ένα λειτουργικό χωρίς πόνους σώμα, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας, για να σας βοηθήσουμε.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Με ποιον τρόπο η θεραπεία μέσω άσκησης αποτελεί την καλύτερη πρόληψη μυοσκελετικών πόνων & τραυματισμών εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Όταν αυτό δεν συμβαίνει, τότε το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί έναν και μοναδικό τρόπο για να μας «δείξει» ότι κάτι δεν πάει καλά, και αυτός ο τρόπος είναι η εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα, στο ανθρώπινο σώμα εμφανίζονται με διάφορες μορφές, όπως:

• πόνο
• αύξηση καρδιακής συχνότητας
• πονοκέφαλοι
• αύξηση θερμοκρασίας – πυρετός
• κρύος ιδρώτας
• κράμπες κ.α

Τα συμπτώματα αυτά όμως, δεν αποτελούν την αιτία του προβλήματος αλλά είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης δυσλειτουργίας που συμβαίνει σε αυτό (στο ανθρώπινο σώμα). Η λεπτομέρεια αυτή είναι πολύ σημαντική για το σχεδιασμό μιας θεραπείας, ώστε αυτή (η θεραπεία) να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των παραπάνω συμπτωμάτων. Για παράδειγμα: όλοι μας έχουμε πάρει κάποιο παυσίπονο για να αντιμετωπίσουμε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα π.χ πόνο στη μέση ή στον αυχένα, δεν αναρωτηθήκαμε όμως ποτέ αν τα συμπτώματα αυτά έχουν μια βαθύτερη αιτία, και αν πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό και πιο μακροπρόθεσμο τρόπο.

Συστήματα VS Συμπτώματα

Για να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο τα συμπτώματα που εμφανίζει το σώμα μας,  θα πρέπει να καταλάβουμε –  να αντιληφθούμε πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι μία ομάδα – ένα σύνολο περιοχών και «οργάνων», τα οποία επηρεάζονται σημαντικά από τη δράση των εξωτερικών δυνάμεων & φορτίων και γενικότερα από την κινητική – λειτουργία του ατόμου. Με λίγα λόγια θα πρέπει να διαχειριστούμε το ανθρώπινο σώμα ως ένα πολύ καλά οργανωμένο και λειτουργικό σύστημα.

Μέρος του συστήματος αυτού, είναι τα συμπτώματα τα οποία εμφανίζονται για να δηλώσουν την ύπαρξη κάποιας δυσλειτουργίας του όλου συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλουμε πραγματικά να αντιμετωπίσουμε ένα σύμπτωμα, θα πρέπει να εντοπίσουμε ποια δυσλειτουργία του συστήματος το προκαλεί. Δηλαδή να εντοπίσουμε την πραγματική αιτία του συμπτώματος, και στη συνέχεια έχοντας υπόψη τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος, να σχεδιάσουμε την κατάλληλη θεραπεία.

Το ανθρώπινο σώμα

Το ανθρώπινο σώμα για να είναι γερό και υγιή θα πρέπει όλα τα επιμέρους σύστημα του να λειτουργούν σωστά και αρμονικά μεταξύ τους. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, τότε εμφανίζονται τα συμπτώματα. Για παράδειγμα: όταν αισθανόμαστε κάποιον πόνο στις αρθρώσεις μας, τότε θα πρέπει να καταλάβουμε ότι ο πόνος αυτός δεν εμφανίζεται χωρίς λόγο, αλλά είναι αποτέλεσμα κάποιας δυσλειτουργίας και ότι ο πόνος είναι απλά το σύμπτωμα. Π.χ όταν έχουμε έναν πόνο στο γόνατο, η συμβατική προσέγγιση αντιμετώπισης του, είναι να το αντιμετωπίσουμε ως το κύριο πρόβλημα. Αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα να ακολουθήσουμε τις παραδοσιακές και κοινές λύσεις όπως ανάπαυση, εφαρμογή πάγου, χρήση αντιφλεγμονωδών, νάρθηκα κ.α. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης όμως, δεν είναι αποτελεσματικός διότι αγνοούμε την αιτία του προβλήματος, ενώ ταυτόχρονα το γόνατο μας συνεχίζει να δέχεται υπερβολική πίεση (από κάποια δυσλειτουργία που δεν έχουμε εντοπίσει) με αποτέλεσμα ο πόνος να συνεχίζει να υπάρχει ή και πολλές φορές να αυξάνεται. Το χειρότερο όμως είναι, ότι η κατάσταση αυτή έχει ως αποτέλεσμα να επιτρέψει στον εαυτό μας να πειστεί ότι έχουμε κάποιο μεγαλύτερο πρόβλημα, το οποίο απαιτεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.

Ακόμα όμως και ο τραυματισμός να διορθωθεί, τα μοτίβα κίνησης συνεχίζουν να πιέζουν την άρθρωση του γονάτου και το πιθανότερο είναι ο πόνος να ξαναεμφανιστεί και μετά τη χειρουργική επέμβαση και με λίγα λόγια να ξαναβρεθούμε στο ίδιο σημείο.

Προσέγγιση – Θεραπεία στο χρόνιο πόνο

Το μεγαλύτερο ποσοστό των χρόνιων πόνων στο ανθρώπινο σώμα, οφείλονται σε λανθασμένη κίνηση και λανθασμένη στάση σώματος, τα οποία προκαλούν υπερβολική και λανθασμένη πίεση σε διάφορες περιοχές του.

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο υποστηρίξουμε αυτό το σύστημα, δηλαδή το ανθρώπινο σώμα, τόσα περισσότερα προβλήματα θα αποφύγουμε ή θα καταφέρουμε να διορθώσουμε.

Βέβαια αυτός ο τρόπος θεραπείας των χρόνιων πόνων, μπορεί να μην αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του πόνου όσο το δυνατόν γρηγορότερα αλλά παρέχει μια μόνιμη λύση και αυτό συμβαίνει επειδή απευθύνεται πρώτα στο σύστημα – στο ανθρώπινο σώμα.

Ο θεραπευτής ο οποίος γνωρίζει και κατανοεί πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα, μπορεί να ακολουθήσει αυτόν τον τρόπο θεραπείας απαλλάσσοντας τον ασθενή μόνιμα πλέον από κάθε χρόνιο πόνο, βοηθώντας τον ταυτόχρονα να σταματήσει να προσπαθεί ανεπιτυχώς να θεραπεύσει τα συμπτώματα του.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία, είναι αυτή που αντιμετωπίζει συνολικά τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και όχι τα συμπτώματα του εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Το ανθρώπινο σώμα, δεν θα ήταν τίποτα αν δεν υπάρχει ο ανθρώπινος εγκέφαλος, όπως επίσης δεν θα μπορούσε (το ανθρώπινο σώμα) να φτάσει σε υψηλές δυνατότητες – αποδόσεις χωρίς τη συνεργασία και την εκπαίδευση του μυαλού μας.

Για αυτό το λόγω οι σύγχρονες και ολιστικές θεραπείες, εστιάζουν πλέον στο συντονισμό του μυαλού & σώματος, ώστε με τον τρόπο αυτό να γίνουν πιο αποτελεσματικές. Με τον τρόπο αυτό, οι θεραπευτές καταφέρνουν να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στον ασθενή τη δυνατότητα να «μάθει» αυτός το σώμα του και τη λειτουργία του. Ο τρόπος αυτός θεραπείας ονομάζεται κινητική απεικόνιση.

Τι είναι όμως η κινητική απεικόνιση – Moto Imagers

Η κινητική απεικόνιση δεν είναι μια καινούργια πρακτική – μέθοδο. Είναι μια πρακτική η οποία εφαρμόζεται περισσότερο σε καταστάσεις αποκατάστασης & θεραπείας χρόνιων πόνων, αλλά και σε καταστάσεις για τη βελτίωση της απόδοσης κυρίως σε αθλητές.

Με την κινητική απεικόνιση η εκτέλεση μιας κίνησης δεν είναι μία υπόθεση μόνο του ανθρώπινου σώματος, αλλά και του μυαλού. Αυτό που εννοούμε είναι ότι με την κινητική απεικόνιση, κατά την εκτέλεση μίας κίνησης εκτός από το σώμα εκπαιδεύουμε ταυτόχρονα και το μυαλό ώστε αυτό να ενεργοποιήσει» τις σωστές περιοχές του ανθρώπινου σώματος για να εκτελέσει μία κίνηση σωστά και λειτουργικά.

Με την κινητική απεικόνιση, μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση του σωματικού πόνου, και αυτό γίνεται με το φαινόμενο της νευροπλαστικότητας.

Η νευροπλαστικότητα , είναι η ικανότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου να μαθαίνει να προσαρμόζεται στις αλλαγές και στα διαφορετικά ερεθίσματα. Μέσω της νευροπλαστικότητας, αυξάνουμε το μέγεθος του εγκεφάλου και τον αριθμό των δυνατών συνδέσεων μέσα στον εγκέφαλο μας, δίνοντας στο σώμα μας την ικανότητα να εκτελέσει μία δεξιότητα ή μία εργασία με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Αυτό συμβαίνει διότι το ανθρώπινο σώμα είναι απλώς το «προϊόν» αυτού που μπορεί να κάνει ο εγκέφαλος. Ο εγκέφαλος είναι κυριολεκτικά το κέντρο ελέγχου για κάθε διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα.

Πως όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί η κινητική απεικόνιση στην αποκατάσταση

Η κινητική απεικόνιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη & αποτελεσματική στην αποκατάσταση και στη θεραπεία του χρόνιου πόνου, επειδή βοηθάει & εκπαιδεύει το ανθρώπινο σώμα να εκτελεί δεξιότητες σωστά, αλλά και να προσαρμόζεται σε νέα ερεθίσματα. Ο στόχος της αποκατάστασης είναι:

• να διδάξει – εκπαιδεύσει τους μύες να ενεργοποιούνται σωστά για να «χτίσουν» δύναμη, και
• να διδάξει – εκπαιδεύσει το ανθρώπινο σώμα να κινείται χωρίς πόνο ή αρνητικά μοτίβα αντιστάθμισης, ακολουθώντας σωστά το χρόνο και τη σειρά των κινήσεων.

Η κινητική απεικόνιση αποτελεί την απόλυτη μέθοδο για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα αποκατάστασης και θεραπείας, διότι κατά τη διαδικασία της αποκατάστασης, οι θεραπευτές θα πρέπει να εκπαιδεύουν τους ασθενείς τους για το πώς να χρησιμοποιούν το σώμα τους αποτελεσματικά και σωστά, και ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος, είναι η μέθοδος της κινητικής απεικόνισης.

Πως εξασκείται η κινητική απεικόνιση

Η εξάσκηση της κινητικής απεικόνισης, απαιτεί την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου  θεραπευτή και ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον ώστε ο ασθενής να μπορεί να συγκεντρωθεί και να νιώσει το σώμα και το μυαλό του, κατά την εκτέλεση της κάθε δεξιότητας.

Με την καθοδήγηση του θεραπευτή, ο ασθενής μαθαίνει να ενεργοποιεί τις σωστές μυϊκές ομάδες για κάθε δεξιότητα κάτι που με τη συνεχή εκπαίδευση και την πάροδο του χρόνου αυτό γίνεται ακούσια. Αυτό συμβαίνει, διότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος γνωρίζει πια νεύρα και ποιους μύες πρέπει  να ενεργοποιήσει και αυτό το κάνει αυτόματα, αρκεί εμείς να μην τον εμποδίζουμε χρησιμοποιώντας λανθασμένα ή αλλοιωμένα κινητικά μοτίβα.

Με λίγα λόγια η κινητική απεικόνιση, έχει τη δύναμη να θεραπεύσει – αποκαταστήσει νευρολογικές και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες, καθώς και να μειώσει τα επίπεδα του στρες και του σωματικού πόνου.

Η  κινητική απεικόνιση είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση και την εκπαίδευση οποιουδήποτε μέρους του ανθρώπινου σώματος, σε οποιοδήποτε άτομο. Οι δυνατότητες της είναι ατελείωτες ακόμα και σε άτομα τα οποία μπορεί να μην είναι δεκτικοί στην άσκηση ή σε εκείνους που έχουν ένα μεγαλύτερο επίπεδο φόβου η άγχους.

Στο Functional Movement, όλες μας οι θεραπείες βασίζονται στην κινητική απεικόνιση, διότι πιστεύουμε εκτός του ότι έχει ατελείωτες δυνατότητες, είναι και ο μόνος τρόπος για έχουμε μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Κινητική απεικόνιση – Τι είναι και ποια η σημασία της στην αποκατάσταση και στη διορθωτική άσκηση εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο χρόνιος πόνος, ορίζεται ως ένας συνεχής και μακροπρόθεσμος πόνος που διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες. Ο χρόνιος πόνος, διαφέρει από τον οξύ πόνο ο οποίος εμφανίζεται όταν κάτι μας πληγώνει σωματικά. Ο οξύς πόνος είναι έντονος και διαρκεί μέχρι το σώμα μας να θεραπεύσει το τραύμα, σε αντίθεση με τον χρόνιο πόνο ο οποίος συνεχίζει να υπάρχει και πολύ μετά την ανάρρωση από ένα τραυματισμό ή μία ασθένεια.

Τι προκαλεί τον χρόνιο πόνο

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να προέρχεται από το σώμα ή τον εγκέφαλο ή τον νωτιαίο μυελό, και τις περισσότερες φορές δεν έχει κάποια προφανή αιτία. Μάλιστα κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν χρόνιο πόνο ο οποίος δεν συνδέεται με κάποιο τραυματισμό η κάποια σωματική ασθένεια. Αυτοί οι κατηγορία ανθρώπων είναι αναγκασμένοι να περιορίσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και να έχουν μία κακή ποιότητα ζωής.

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε μέρος του ανθρώπινου σώματός, και μάλιστα πολλές φορές μπορεί να γίνει αισθητός σε περιοχές του σώματος που δεν είναι δυσλειτουργικές.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους χρόνιου πόνου, είναι :

• ο πονοκέφαλος
• ο πόνος στη μέση
• ο πόνος στο ισχίο
• ο πόνος από κάποια μορφή αρθρίτιδας
• ο νευρογενής πόνος (πόνος που προκαλείται από νευρική βλάβη)
• ο ψυχογενής πόνος (πόνος που δεν προκαλείται από ασθένεια, τραυματισμό ή νευρική βλάβη) κ.α.

Ο χρόνιος πόνος εμφανίζεται συνήθως μετά από κάποιον τραυματισμό, ο οποίος προκαλεί κάποια νευρική βλάβη. Η νευρική αυτή βλάβη, κάνει τον πόνο πιο έντονο και μακροχρόνιο και τη θεραπεία του ένα δύσκολο γρίφο για δυνατούς λύτες. Από την άλλη υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων, που βιώνουν χρόνιο πόνο χωρίς προηγούμενο τραυματισμό.

Με λίγα λόγια, τα ακριβή αίτια του χρόνιου πόνου δεν είναι πάντα κατανοητά, και αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο απαιτείται περισσότερη έρευνα από έναν επαγγελματία υγείας & άσκησης, ώστε όχι μόνο να προσδιορίσει αυτός την αιτία που προκαλεί την ανάπτυξη του χρόνιου πόνου, αλλά και να προβεί στην καλύτερη αξιολόγηση του ασθενή, ώστε να σχεδιάσει μια αποτελεσματική θεραπεία.

Ποιος κινδυνεύει από χρόνιο πόνο;

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών, αλλά είναι πιο συνηθισμένος στα άτομα τα οποία:

• Είναι σωματικά αδρανείς
• Έχουν μία κακή στάση σώματος
• Είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
• Έχουν χρόνια πάθηση

παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιου πόνου.

Πώς αντιμετωπίζεται ο χρόνιος πόνος;

Ο χρόνιος πόνος θεωρείται ένα πολύπλοκο βιοψυχοκοινωνικό φαινόμενο, του οποίου η κατανόηση και η διαχείριση είναι αρκετά πολύπλοκη. Αυτό συμβαίνει διότι τα άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους πόνους, εξαιτίας της «μονιμότητας» του πόνου συχνά υποφέρουν από ψυχολογικό άγχος και κατάθλιψη και αυτό επηρεάζει αρνητικά κάθε πτυχή της καθημερινότητάς τους.

Για πολλά χρόνια, οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούσαν φάρμακα για να αντιμετωπίσουν τις διάφορες καταστάσεις χρόνιου πόνου στον άνθρωπο. Τα τελευταία χρόνια όμως, έχει σημειωθεί μια αλλαγή στη φιλοσοφία διαχείρισης του χρόνιου πόνου, από ένα βιοϊατρικό μοντέλο σε ένα ολιστικό ενεργητικό θεραπευτικό μοντέλο. Αυτό συνέβη, εξαιτίας ενός σημαντικού συνόλου ερευνών που τονίζουν τις θετικές επιδράσεις της άσκησης και της χειροπρακτικής, όχι μόνο στη διαχείριση του χρόνιου πόνου, αλλά και στην ψυχολογία των ασθενών.

Πρόσφατα, η ιατρική κοινότητα έχει δει ισχυρά στοιχεία να συσσωρεύονται για τα οφέλη της ολιστικής διαχείρισης του πόνου . Αυτή η διαχείριση περιλαμβάνει όχι μία μέθοδο θεραπείας, αλλά ένα συνδυασμό αυτών με κύριο συστατικό την εξειδικευμένη άσκηση. Η άσκηση σε συνδυασμό με θεραπείες όπως η χειροπρακτική, και με την κατάλληλη αλλαγή των διατροφικών αλλά και των καθημερινών μας συνηθειών, έχει αποδειχτεί ότι είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στο χρόνιο πόνο.

Και ενώ η παλιομοδίτικη θεραπεία για τον χρόνιο πόνο ήταν ξεκούραση στο κρεβάτι και αποκλεισμός από κάθε είδους δραστηριότητα για εβδομάδες ή και μήνες, σε συνδυασμό με κάποια φαρμακευτική αγωγή, στις μέρες μας η συγκεκριμένη προσέγγιση θεωρείται η χειρότερη δυνατή. Μάλιστα το να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι για μεγάλα χρονικά διαστήματα και να μείνουμε σωματικά αδρανείς, μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο να διαρκέσει περισσότερο επειδή η σωματική αδράνεια σφίγγει τους μύες του ανθρώπινου σώματος και κάνει τα οστά μας πιο αδύναμα. Ταυτόχρονα αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται αρνητικά η ψυχολογία μας, να γινόμαστε μοναχικοί και καταθλιπτικοί, παράγοντες που βοηθάνε στην επιδείνωση του χρόνιου πόνου.

Η ολιστική ενεργητική διαχείριση του χρόνιου πόνου, στοχεύει στο να βοηθήσει τον ασθενή να επιστρέψει στο υψηλότερο δυνατό επίπεδο σωματικής λειτουργίας και ανεξαρτησίας, βελτιώνοντας παράλληλα τη συνολική ποιότητα ζωής του, σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά.

Η ολιστική ενεργητική διαχείριση, εστιάζει σε περιοχές του ανθρώπινου σώματος οι οποίες είναι υπολειτουργικές ή υπερδραστήριες, και προκαλούν δυσλειτουργίες όχι μόνο στην ίδια περιοχή, αλλά και σε άλλα μέρη του ανθρώπινου σώματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αρχικά θα πρέπει να εντοπίζουμε τις περιοχές αυτές στο σώμα του ασθενή και στη συνέχεια σε πρώτη φάση με διάφορες τεχνικές χειροπρακτικής, τις επαναφέρουμε στη φυσιολογικής τους κατάσταση. Οι τεχνικές αυτές όχι μόνο βοηθούν στη μείωση του πόνου, αλλά επαναφέρουν στο σώμα την κινητικότητα και τη φυσιολογική λειτουργία, ώστε στη συνέχεια μέσω της σωστής άσκησης να επαναφέρουμε τη μυϊκή ισορροπία.

Τα προγράμματα αυτά είναι εξειδικευμένα και εξατομικευμένα, ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες και τις ικανότητες του κάθε ασθενή, ενώ απαιτούν την ενεργό συμμετοχή του. Συμβατικές θεραπείες τύπου μασάζ, λουτρά, φάρμακα κ.α, προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο, διότι δεν καταπολεμούν την αιτία του πόνου αλλά τα συμπτώματα του.

Στόχος αυτούς του είδους θεραπείας, δεν είναι μόνο η ανακούφιση από τα συμπτώματα και η απαλλαγή από έναν πόνο ο οποίος είναι χρόνιος, αλλά η  βελτίωση της συνολικής υγείας του ασθενή. Αυτό επιτυγχάνεται όχι με την παθητική θεραπεία, αλλά με την ενεργό συμμετοχή του ασθενή μέσω της άσκησης, και μέσω της προσπάθειας που πρέπει να κάνει ο ίδιος, ώστε να αλλάξει τον τρόπο ζωής του αναφορικά με τη σωματική του δραστηριότητα, τη διατροφή του και γενικότερα με τις καθημερινές του συνήθειες (κακή στάση σώματος, κάπνισμα κ.α).

Στο Functional Movement, εφαρμόζουμε το συγκεκριμένο τρόπο θεραπείας σε όλες τις χρόνιες καταστάσεις πόνου. Η συγκεκριμένη θεραπεία δεν εστιάζει μόνο στην περιοχή του πόνου και στα συμπτώματά του, αλλά σε μια θεραπεία ολόκληρου του σώματος. Στηρίζεται στην έννοια ότι το ανθρώπινο σώμα πρέπει να το αντιμετωπίζουμε ως σύνολο και όχι μεμονωμένα κάθε περιοχή του. Επίσης το ανθρώπινο σώμα είναι πολυδιάστατο και συνδέεται άμεσα με το μυαλό και για αυτό πρέπει να συμμετέχει και αυτό στη διαδικασία της θεραπείας. Η ολιστική προσέγγιση Functional Movement, προσπαθεί να θεραπεύσει το σώμα με τη βοήθεια και τη συνεργασία του μυαλού, όπου σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από καταστάσεις χρόνιου πόνου, εκπαιδεύοντας ταυτόχρονα το σώμα μας στο πως να αυτοδιαχειρίζεται τέτοιες καταστάσεις.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ο Χρόνιος Πόνος χρειάζεται μία ολιστική ενεργητική θεραπεία με κύριο συστατικό τη λειτουργική κίνηση – Functional Movement εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Αυτοί οι τύποι πόνου γενικά προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες πιέσεις, υπερβολική χρήση και τραυματισμούς που σχετίζονται με τη σωματική δραστηριότητα.

Με λίγα λόγια όλοι βιώνουμε κάποια στιγμή της ζωής μας πόνο, αλλά τι ακριβώς είναι ο πόνος και πώς μπορούμε να τον μετρήσουμε;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ανάπτυξη μιας κοινής κλίμακας για τον προσδιορισμό των επιπέδων πόνου είναι δύσκολη δεδομένου ότι ο καθένας μας έχει μια ελαφρώς διαφορετική φυσική ανταπόκριση στα ερεθίσματα του πόνου.

Οι επιστήμονες ορίζουν τον πόνο ως «μια δυσάρεστη αισθητηριακή και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών, ωστόσο, αυτή η συσχέτιση μπορεί πλέον να είναι ξεπερασμένη.

Γιατί;

Γιατί οι επιστήμονες δεν θεωρούν πλέον τον πόνο ως πραγματικό μέτρο βλάβης των ιστών. Και αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η βαθιά βλάβη των ιστών είναι συχνά ανώδυνη, ενώ ένα κόψιμο στην επιφάνεια του δέρματος είναι αδικαιολόγητα επώδυνο.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Γιατί στους επιφανειακούς τραυματισμούς οι νευρικές απολήξεις στέλνουν δυνατά σήματα στον εγκέφαλο ότι κάτι δεν πάει καλά, ενώ με τις βαθιές βλάβες αυτά τα νευρικά σήματα μπορεί να εξουδετερωθούν ή και να κοπούν.

Επίσης ο πόνος είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια αίσθηση ή φυσική εκδήλωση. Είναι μια υποκειμενική εμπειρία. Για παράδειγμα, σε κλίμακα από το 0 έως το 10 (0 δεν έχει πόνο, 10 είναι ο αφόρητος πόνος), ένα κόψιμο από χαρτί μπορεί να βαθμολογηθεί με 2 από ένα άτομο και 5 για ένα άλλο άτομο. Βέβαια και τα δύο άτομα πονάνε, αλλά η εμπειρία τους και η ανοχή τους στον πόνο είναι διαφορετική.

Σε αυτό το κομμάτι βέβαια και για το πώς το κάθε σώμα ερμηνεύει τον πόνο, σημαντικό ρόλο παίζει η ψυχολογία . Τι γίνεται όμως με τα άτομα που έχουν πόνο, αλλά δεν έχουν πραγματική βλάβη στον ιστό; Αυτό συνήθως πηγάζει από την ψυχολογική ερμηνεία των σημάτων του πόνου.

Παρόλο που συνήθως συσχετίζουμε τον πόνο με τον τραυματισμό, υπάρχουν πολλές αιτίες πόνου που δεν προέρχονται από την πραγματική βλάβη των ιστών και ενώ οι τραυματισμένοι ιστοί έχουν επουλωθεί, ο πόνος συνεχίζει και επιμένει. 

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος δεν είναι πραγματικός, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι η οδός του πόνου ενεργοποιείται συνεχώς ακόμα και με την ελλείψει βλάβης.

Τα πιο κοινά συμπτώματα του πόνου στη σπονδυλική στήλη, στους μύες ή στο νευρικό σύστημα περιλαμβάνουν :

• Τοπικό ή διαδεδομένο πόνο που επιδεινώνεται με την κίνηση
• Δυσκαμψία και αίσθημα πόνου σε όλο το σώμα
• Κούραση
• Μυϊκές συσπάσεις
• Αίσθημα καύσου / ζεστού
• Μούδιασμα / μυρμήγκιασμα

Εκτός από τα κοινά συμπτώματα του πόνου, υπάρχουν και ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με συγκεκριμένες δομές του ανθρώπινου σώματος, όπως :

1. Πόνος στους μύες & τους συνδέσμους:  Η αίσθηση που κυριαρχεί είναι θαμπός πόνος που συνήθως είναι λιγότερος σοβαρός από τον πόνο στα οστά. Εάν ένας μυς είναι σχισμένος ή τεταμένος, τότε υπάρχει μια έντονη αίσθηση σχισίματος ή τραβήγματος που γίνεται αισθητή κατά τη διάρκεια του εύρους κίνησης αυτού του μυός. Ο πόνος μπορεί να μην είναι ανάλογος ή ακόμα και να μην υπάρχει, με την έκταση της βλάβης.
2. Πόνος στις αρθρώσεις: Ο  πόνος στις αρθρώσεις προκαλεί δυσκαμψία και πόνο που επιδεινώνεται κατά την κίνηση της άρθρωσης. Μπορεί επίσης, μπορεί και όχι, να συνοδεύεται από οίδημα / ερυθρότητα της άρθρωσης.
3. Πόνος στα νεύρα:  Ο πόνος στα νεύρα, προκαλεί ένα αίσθημα καψίματος ή μούδιασμα και μυρμήγκιασμα. Ενώ μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια δύναμης.
4. Πόνος στα οστά:  Ο πόνος στα οστά είναι συνήθως βαθύς, διεισδυτικός ή και θαμπός. Ο πόνος στα οστά μπορεί να έχει πολλές και διαφορετικές αιτίες (π.χ. κάταγμα).

Πως θεραπεύουμε – διαχειριζόμαστε τον πόνο

Για να θεραπεύσουμε – διαχειριστούμε τον πόνο, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε την αιτία που τον προκαλεί. Αυτού του είδους η θεραπευτική προσέγγιση απαιτεί την αξιολόγηση της στάσης και της κίνησης του ανθρώπινου σώματος, ώστε να κατανοήσουμε όχι μόνο πως κινείται το ανθρώπινο σώμα, αλλά και για πιο λόγω κινείται με αυτόν τον τρόπο. Για να συμβεί αυτό θα πρέπει να αξιολογήσουμε το ανθρώπινο σώμα ως ένα σύνολο λειτουργιών και όχι απομονωμένα την κάθε περιοχή του.

Αυτή είναι και η μεθοδολογία που εφαρμόζουμε στο Functional Movement, όπου μέσω της κινητικής αξιολόγησης προσπαθούμε να εντοπίσουμε την αιτία που προκαλεί τον πόνο ή την εκτέλεση των λανθασμένων κινητικών μοτίβων. Στη συνέχεια ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο μοντέλο άσκησης – θεραπείας, το οποίο είναι εξατομικευμένο και ανάλογα με τις αδυναμίες και ικανότητες του κάθε ασκούμενου, προσπαθούμε να τις διορθώσουμε.

Η εκμάθηση και η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι δυνάμεις επηρεάζουν και αλλάζουν το σώμα και την κίνηση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια των διαφόρων μοτίβων κίνησης, γίνεται μετά από εξειδικευμένη εκπαίδευση του επαγγελματία της άσκησης, ο οποίος μαθαίνει να επιλέγει και να σχεδιάζει προγράμματα άσκησης τα οποία περιλαμβάνουν και ενεργοποιούν ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα.

Παγούνης Νικόλαος

Β.Sc Sport Science & Physical Education

M.Sc Kinisiology & Physical therapy

International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation

Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Τι ακριβώς ονομάζουμε πόνο γιατί εμφανίζεται και πως διαχειρίζεται – θεραπεύεται εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Οι Τεχνικές Ενεργητικής Απελευθέρωσης (Active Release Techniques – ART),  είναι ένα μη επεμβατικό σύστημα θεραπείας μαλακών μορίων το οποίο έχει σχεδιαστεί για να εντοπίζει και να επιλύει αποτελεσματικά τις διαταραχές των μαλακών ιστών. Η συγκεκριμένη μέθοδος θεραπείας, έχει βοηθήσει πάρα πολλούς θεραπευτές να επιλύσουν χρόνιες καταστάσεις πόνου, οι οποίες δεν διαγιγνώσκονταν σωστά ή δεν αντιμετωπίζονταν αποτελεσματικά με τις συμβατικές μεθόδους.

Μέσω της ART, εκατομμύρια άνθρωποι ανακάλυψαν ότι δεν χρειάζεται να «ζουν» με πόνο  ή περιορισμένες κινήσεις ή να επιδίδονται σε διάφορα αναποτελεσματικά θεραπευτικά σχήματα, για να απαλλαγούν από τους πόνους που τους ταλαιπωρούν. 

 Πως λειτουργεί η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART

Όταν το ανθρώπινο σώμα υποστεί ένα τραύμα, όπως μια μυϊκή ρήξη κατά τη διάρκεια δραστηριότητας ή χειρουργικής επέμβασης, τότε αυτό (το σώμα) παράγει ουλώδη ιστό ως μια προσπάθεια να επουλώσει το τραύμα. Αυτή η διαδικασία είναι μία φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. 

Η ανάπτυξη του ουλώδη ιστού όμως, μπορεί να λειτουργήσει ως «κόλλα» που συνδέει τους μύες μεταξύ τους και περιορίζει την ικανότητα των ιστών να γλιστρούν ο ένας πάνω στον άλλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγήσει σε απώλεια του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο. 

Μέσω της Τεχνικής Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, ο θεραπευτής μπορεί να εντοπίσει και να διασπάσει – απελευθερώσει τις συμφύσεις στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτόν το τρόπο αποκαθιστά όχι μόνο το εύρος κίνησης στην πληγείσα περιοχή, αλλά και τη ροή του αίματος, ενώ μειώνεται ο πόνος και προωθείται η επούλωση της πληγείσας περιοχής.

Πως λειτουργεί η συγκεκριμένη θεραπεία

Η συγκεκριμένη (ART) θεραπεία, εφαρμόζεται σε ανθρώπους με χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους, σε άτομα που προσπαθούν να αναρρώσουν σωστά μετά από ένα χειρουργείο, αλλά και σε επαγγελματίες αθλητές ως μέρος της αποκατάστασης τους.  Η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, είναι ένας συνδυασμός χειροπρακτικών τεχνικών και μαλάξεων που γίνονται ταυτόχρονα. Η χειροπρακτικές τεχνικές χρησιμοποιούνται ώστε να επιτευχθεί στοχευμένη κινητοποίηση στην πληγείσα περιοχή του ανθρώπινου σώματος, ενώ οι μαλάξεις γίνονται στους βαθύς ιστούς. Οι μαλάξεις αυτές είναι έντονες προκαλώντας ένα είδος πόνου ανακουφισης  στον ασθενή.  

Εδώ πρέπει να σημειωθεί, ότι η συγκεκριμένη τεχνική δεν έχει τη μορφή αυτοθεραπείας, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται από έναν ειδικευμένο χειροθεραπευτή (όπως στο Functional Movement). 

Σε ποιες δυσλειτουργίες εφαρμόζουμε την Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART; Δεδομένου ότι η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης – ART έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις διαταραχές των μαλακών ιστών, όπως η περιτονία, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, μπορεί να εφαρμοστεί σε καταστάσεις, όπως: 

• Πόνος στη μέση
• Πόνος στον αυχένα 
• Πονοκέφαλοι 
• Σύνδρομο θωρακικής εξόδου
• Παγωμένος ώμος
• Ισχιαλγία ή το σύνδρομο Piriformis
• Αχίλλειος τενοντίτιδα 
• Tennis Elbow κ.α

Υπάρχουν παρενέργειες από τη μέθοδο Τεχνικής Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART;

Εξαιτίας του ότι η συγκεκριμένη μέθοδος είναι κάτι καινούργιο για την Ελλάδα, πολλοί ασθενείς ρωτάνε εάν υπάρχουν κάποιες παρενέργειες. Με περισσότερα από 10 χρόνια εφαρμογής της συγκεκριμένης θεραπείας, το μόνο που αναφέρουν οι ασθενείς είναι ότι την επόμενη μέρα αισθάνονται έναν ήπιο έως μέτριο πόνο και πιθανώς ελαφρούς μώλωπες. Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες δεν είναι συχνές και συνάδουν με αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από μια συνεδρία βαθύ μασάζ ιστού.

Η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, εφαρμόζεται στο functional movement και είναι ιδανική & αποτελεσματική για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο χωρίς να έχουν κάποια εμφανή αιτία ή παθολογία. Μέσω της εμβιομηχανικής ανάλυσης του ανθρώπινου σώματος και της ART, μπορούμε να εντοπίσουμε και να διορθώσουμε εκείνες τις δομικές αλλοιώσεις του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου προκαλούν πόνους και τραυματισμούς. Δεν χρειάζεται πλέον να ζείτε με ενοχλητικούς και έντονους πόνους.  

Αν ταλαιπωρήστε από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους ή από πόνο μετά από έναν τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση ή υποφέρετε από κάποια χρόνια μυοσκελετική πάθηση, επικοινωνήστε με το Functional Movement, για να έχετε μία καθημερινότητά χωρίς πόνους και περιορισμούς.  

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι μυοσκελετικοί πόνοι & Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART; εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.