Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει:

• Έντονους πονοκέφαλους
• Έντονη αίσθηση διάτρησης
• Πόνο στο πάνω μέρος του αυχένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή πίσω από τα αυτιά

Πως προκαλείται η ινιακή νευραλγία

Η ινιακή νευραλγία είναι αποτέλεσμα «πιεσμένων» νεύρων ή μυϊκού σφιξίματος στους μύες του αυχένα, κάτι το οποίο μπορεί να προκληθεί από κακή στάση σώματος, από υπερχρησία ή κάποιο τραυματισμό.

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη ένωση νευρολογικών χειρούργων (Α.Α.Ν.Σ), υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάποιο άτομο μπορεί να αναπτύξει ινιακή νευραλγία . Οι λόγοι αυτοί είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα στην άνω αυχενική μοίρα της Σ.Σ
• Τραυματισμός στα ινιακά νεύρα
• Πίεση των ινιακών νεύρων , λόγω εκφυλιστικών αλλοιώσεων της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ
• Αυχενική δισκοπάθεια
• Αρθρίτιδα
• Διαβήτης
• Φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων

Συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας

Η διάγνωση της ινιακής νευραλγίας είναι πολύ δύσκολη γιατί μοιάζει πολύ με τις ημικρανίες και άλλες κεφαλαλγικές διαταραχές.

Τα συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν

• Χρόνιους πονοκεφάλους
• Πόνος πίσω από το μάτι , στη μία πλευρά του κεφαλιού
• Θολή όραση
• Οδοντικός πόνος
• Ζάλη
• Ίλιγγος
• Τρυφερότητα στο τριχωτό της κεφαλής
• Πόνος στον αυχένα
• Δυσκαμψία στους μύες του αυχένα

Ινιακή νευραλγία & θεραπεία μέσω άσκησης

Η θεραπεία μέσω άσκησης και η χειροπρακτική φροντίδα, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστούμε και να αντιμετωπίσουμε την ινιακή νευραλγία. Δεδομένο ότι η μία από τις κύριες αιτίες της ινιακής νευραλγίας, είναι η συμπίεση των ινιακών νεύρων, και για αυτό το λόγο η χειροπρακτική φροντίδα είναι μία από τις τεχνικές που πρέπει να εφαρμόσει ο θεραπευτής στο αρχικό στάδιο της θεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο στοχεύει στην κινητοποιήσει των 2 πρώτων σπονδύλων του αυχένα, και στη διόρθωση της ευθυγράμμισης των αυχενικών σπονδύλων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουμε την συμπίεση στα ινιακά νεύρα. Βέβαια πρόκειται για μία μέθοδο που απαιτεί προσεκτικούς χειρισμούς, αλλά παρόλα αυτά είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για άμεση ανακούφιση αυτού του έντονου και άβολου πόνου.

Οφέλη κινησιοθεραπείας για την ινιακή νευραλγία

Η κινησιοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για την ινιακή νευραλγία, αλλά γενικότερα και για τον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η κινησιοθεραπεία βοηθάει ταυτ’οχρονα, στη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα, αλλά και στη διόρθωση μίας λανθασμένης στάσης σώματος.

Αλλά οφέλη της κινησιοθεραπείας είναι:

• Η μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας
• Η βελτίωση του εύρους κίνησης του αυχένα
• Η ενδυνάμωση των μυών του αυχένα και των υποστηρικτικών αυτών
• Η πρόληψη για να αποτρέψουμε την επανεμφάνιση του πόνου

Η χειροπρακτική φροντίδα και η κινησιοθεραπεία, είναι 2 φυσικές μέθοδοι οι οποίες δεν περιλαμβάνουν φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις. Βέβαια και οι 2 αυτές μέθοδοι θα πρέπει να εφαρμόζονται από εξειδικευμένο επαγγελματία, ώστε να αποφύγουμε κινήσεις και ασκήσεις που προσθέτουν μεγαλύτερη επιβάρυνση στον αυχένα.

Επίσης η παρουσία και η εποπτεία της θεραπείας από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, μας προστατεύει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων από υπερβολική προσπάθεια ή από την εμφάνιση κάποιου οξύ πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι επιζήμιος και να υποτροπιάσει τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Στο Functional Movement μπορούμε να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τους πόνους σας, αλλά και να κατανοήσετε τις θεραπευτικές μεθόδους που εφαρμόζουμε, ώστε να απαλλαγείτε από χρόνιους πόνους και παθήσεις.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πονοκέφαλοι και ινιακή νευραλγία – Τι είναι και πως θεραπεύεται εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ουσιαστικά στο Functional Movement συνδυάζουμε υποστηρικτές μεθόδους θεραπείας με την άσκηση & την κινησιοθεραπεία για κάθε ασθενή εξατομικευμένα. Ο τρόπος αυτός θεραπείας, είναι καινοτόμος και εφαρμόζεται αποκλειστικά από το Functional Movement. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας δημιουργήθηκε από εμάς, και σχεδιάζεται αντλώντας στοιχεία από τις δοκιμές που εφαρμόζουμε στο σώμα του ασκούμενου – ασθενή.  Στη συνέχεια επιλέγουμε τις κατάλληλες τεχνικές & θεραπείες στις οποίες έχουμε εκπαιδευτεί και τις εφαρμόζουμε εξατομικευμένα σε κάθε ασκούμενο – ασθενή μας. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας, στηρίζεται στη διαφορετικότητα του κάθε ατόμου και πως αυτό ανταποκρίνεται στις τεχνικές και της θεραπείες τις οποίες εφαρμόζουμε πάνω του.

Πως δουλεύει ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Ο τρόπος θεραπείας Functional Movement, είναι ένας συνδυασμός υποστηρικτικών τεχνικών θεραπείας βασιζόμενος στην άσκηση & την κινησιοθεραπεία, και στοχεύει:

• Στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• Στη μείωση των χρόνιων πόνων
• Στην επανεκπαίδευση του ανθρώπινου σώματος
• Στην αποκατάσταση τραυματισμών και

Γενικότερα στην επαναφορά της λειτουργικότητας και της ρευστότητας της κίνησης του ανθρώπινου σώματος.

Σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του τρόπου θεραπείας, είναι ότι αντιμετωπίζει το σημείο του πόνου ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος, και όχι ως μια μεμονωμένη περιοχή του. Δηλαδή έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση & διαχείριση του ανθρώπινου σώματος, και αυτό μας επιτρέπει όχι μόνο να εντοπίζουμε την αιτία του πόνου, αλλά και να επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης. Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείται αυτό, είναι ότι δίνουμε έμφαση στην τελειοποίηση της συνεργασίας μεταξύ των αρθρώσεων, των μυών και τις περιτονίας ή του συνδετικού ιστού του ανθρώπινου σώματος προσαρμόζοντας την κάθε θεραπεία στις ικανότητες και τις απαιτήσεις του κάθε ασθενή -ασκούμενου.

Ποια είναι η διαφορά από τις άλλες μεθόδους θεραπείας

Η διαφορά του συγκεκριμένου τρόπου θεραπείας από τις άλλες μεθόδους, είναι η εντελώς διαφορετική οπτική αντιμετώπισης ενός πόνου η τραυματισμού.

Για παράδειγμα: Όταν υπάρχει ένας τραυματισμός ή πόνος στο δικέφαλο μηριαίο μυ, οι κοινές – συμβατικές θεραπείες εστιάζουν στην περιτονία και την εμβιομηχανική του συγκεκριμένου μυ και της συγκεκριμένης περιοχής του ανθρώπινου σώματος. Από την άλλη πλευρά στο Functional Movement, αντιμετωπίζουμε τη συγκεκριμένη δυσλειτουργία ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος και από πού αυτό (το σώμα) μπορεί να έχει επηρεαστεί η συγκεκριμένη περιοχή, όπως π.χ:

• Από την ευθυγράμμιση του ισχίου ή
• Από μυϊκή ανισορροπία των μυών της λεκάνης & των κάτω άκρων

Τμηματοποιώντας μάλιστα, το τμήμα της τραυματισμένης άρθρωσης.

Που στηρίζεται ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Γνωρίζοντας ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συνδεδεμένο μέσω μίας περιτονιακής αλυσίδας, εστιάζουμε στο γεγονός ότι οι μύες, τα όργανα, οι αδένες, τα νεύρα και τα οστά, επικοινωνούν μεταξύ τους και άρα επηρεάζουν τη λειτουργία και την κίνηση ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Το γεγονός αυτό είναι πολύ σημαντικό στην κινητική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, διότι η καλή δομή και λειτουργία του (ανθρώπινου σώματος) λειτουργεί εκθετικά – υποστηρικτά σε όλες τις δυσλειτουργικές περιοχές του.

Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιος πόνος & Functional Movement – Ο χρόνιος πόνος θεραπεύεται αν επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Πού στοχεύουν οι ασκήσεις ELDOA

Μέσω των ασκήσεων ELDOA ο επαγγελματίας υγείας – άσκησης, στοχεύει στην αποσυμπίεση των αρθρικών επιφανειών & δίσκων του ανθρώπινου σώματος, διευρύνοντας ταυτόχρονα τον αρθρικό χώρο της πληγείσας άρθρωσης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των εξειδικευμένων αυτών ασκήσεων, οι οποίες κατά την εκτέλεση τους δημιουργώντας «χώρο» μεταξύ ενός ζεύγους αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις ELDOA είναι εξειδικευμένες και πολύ στοχευμένες ασκήσεις, και μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος, όπως τις ιερολαγόνιες  αρθρώσεις , τους γοφούς, τους ώμους, τα πλευρά, τα κρανία κ,α. Για κάθε περιοχή του ανθρώπινου σώματος υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις με συγκεκριμένη τεχνική & μεθοδολογία στην εκτέλεση τους. Εάν π.χ ένας ασθενής νιώσει πόνο στη μέση μεταξύ του Ο5 και Ι1, κάτι που είναι πολύ συχνό φαινόμενο, οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν ακριβώς στο σημείο αυτό, ούτε πιο πάνω ούτε πιο κάτω, και καταφέρνουν να αποσυμπιέσουν το δίσκο στη συγκεκριμένη περιοχή.

Οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν :

• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου μεταξύ των σπονδύλων
• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου στο μεσοσπονδύλιο δίσκο
• Στην αποσυμπίεση των νεύρων μεταξύ τον σπονδύλων
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας του τμήματος της σπονδυλικής άρθρωσης
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας της λειτουργικής σπονδυλικής μονάδας
• Στην ενυδάτωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου κ.α.

 Πώς και γιατί πρέπει να εντάξετε  τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας

Αν θέλετε να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας, να βελτιώσετε την κινητικότητα του σώματος σας και να προστατευτείτε από μελλοντικούς τραυματισμούς και πόνους, θα πρέπει να  εντάξετε τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας. Οι ασκήσεις ELDOA παρόλο που δεν απαιτούν από το ανθρώπινο σώμα δύσκολες θέσεις & στάσεις, απαιτούν όμως ακρίβεια κατά την εκτέλεση τους και επίσης απαιτούν τη διατήρηση της στάσης αυτής από τον ασθενή για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι και οι λόγοι για τους οποίους η εκτέλεση τους θα πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία. Επίσης ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι ο στόχος των ασκήσεων αυτών δεν είναι για να αποκτήσει ευελιξία ή να τεντώσει ή να επιμηκύνει έναν μυ, αλλά να βελτιώσει την κινητική λειτουργία & την κιναισθησία του σώματός του, γιατί οι ασκήσεις ELDOA λειτουργούν με την ενεργοποίηση και τη συμμετοχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.

Τα οφέλη των ασκήσεων ELDOA περιλαμβάνουν:

• Την καλύτερη στάση σώματος
• Τη βελτιωμένη μηχανική των αρθρώσεων
• Την ανακούφιση από τον πόνο
• Την αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης
• Τη δημιουργία μυϊκού τόνου

Για να είναι όμως αποτελεσματικές οι ασκήσεις ELDOA, θα πρέπει να εκτελούνται με την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία και να γίνονται σε τακτική βάση. Μόνο με τη συστηματική εκτέλεσή των ασκήσεων ELDOA θα μπορέσει ο ασκούμενος να διορθώσει τις αντισταθμιστικές κινήσεις και συνήθειες του σώματός του, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκφυλισμό των αρθρώσεων και χρόνιους πόνους.

Στο Functional Movement είμαστε πιστοποιημένοι επαγγελματίες των ασκήσεων ELDOA, και τις εφαρμόζουμε αποτελεσματικά στους ασκούμενους – ασθενείς μας, βοηθώντας τους  να απαλλαγούν από χρόνιους πόνους, δισκοκήλες και πιέσεις νευρικών ριζών.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις ELDOA μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι πόνοι – δισκοκήλες & πίεση νευρικών ριζών Πως οι ασκήσεις στάσεις ELDOA μπορούν να σας απαλλάξουν εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο όρος νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει όλες τις παθήσεις των αρθρώσεων που επηρεάζουν παιδιά και εφήβους. Οι τύποι της νεανικής αρθρίτιδας είναι αυτοάνοσες ή αυτοφλεγμονώδεις νόσοι, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα μπερδεύεται και επιτίθεται στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Αυτό αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ουσίες που επιτίθενται στον αρθρικό υμένα. Ένας όμως φλεγμονώδης αρθρικός υμένας προκαλεί πόνο και δυσκαμψία σε μια άρθρωση.

Η λέξη «ιδιοπαθής» σημαίνει άγνωστος και αναφέρεται στο ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν το λόγο για τον οποίο τα παιδία αναπτύσσουν «Νεανική Ιδιοπαθή αρθρίτιδα» (JΙΑ).

Συμπτώματα της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ)

Παρόλο που ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει με ένα τύπο JIA, και στη συνέχεια να αναπτύξει συμπτώματα άλλου τύπου, υπάρχουν κάποια συμπτώματα τα οποία είναι κοινά σε όλους τους τύπους της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ). Τα συμπτώματα αυτά είναι:

• Ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν μετά το πρωινό ξύπνημα ή την παραμονή σε μια θέση για πολύ ώρα
• Οι κόκκινες, πρησμένες, τρυφερές ή ζεστές αρθρώσεις
• Η κούραση και η εξάντληση
• Η Θολή όραση ή τα ξηρά τραχιά μάτια
• Η Απώλεια όρεξης
• Ο Υψηλός πυρετός

Τα συμπτώματα που θα εμφανίσει ένα παιδί με Νεανική Αρθρίτιδα, εξαρτώνται από τον τύπο αρθρίτιδας που έχει. Υπάρχουν 6 τύποι αρθρίτιδας:

• Η ολιγοαρθρίτιδα. Προσβάλλει τέσσερις ή λιγότερες αρθρώσεις συνήθως τις μεγάλες αρθρώσεις ( γόνατα , αστραγάλους κ.α).
• Η πολυαρθρίτιδα. Προσβάλλει πέντε η περισσότερες αρθρώσεις και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Η συστηματική. Προσβάλλει ολόκληρο το σώμα ( αρθρώσεις ,δέρμα και εσωτερικά όργανα).
• Η Ψωριασική αρθρίτιδα. Με συμπτώματα στις αρθρώσεις και εξανθήματα πίσω από τα αυτιά, τους αγκώνες, τα γόνατα, τον αφαλό και το τριχωτό της κεφαλής.
• Ενθεσίτιδα, γνώστη ως Νεανική σπονδυλοαρθρίτιδα. Επηρεάζει τα σημεία που οι μύες, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες προσκολλώνται στο οστό (ένθεσες). Προσβάλλει συνήθως τους γοφούς , τα γόνατα και τα πόδια , ενώ επίσης μπορεί να επηρεάσει τα δάκτυλα, τους αγκώνες, τη λεκάνη, το στήθος, το πεπτικό σύστημα (νόσος του Crohn ) και το κάτω μέρος της πλάτης (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα).

Τα συμπτώματα της της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ), έρχονται και να φεύγουν, ενώ οι περίοδοι της έξαρσης των συμπτωμάτων και των φλεγμονών ονομάζονται εξάρσεις.

Νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα & Κινησιοθεραπεία

Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας, η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της νόσου, κάτι το οποίο αποτρέπει βλάβες και επιπλοκές στην υγεία του παιδιού.

Η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, βοηθάει:

• Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
• Στην καλύτερη διαχείριση του πόνου
• Στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών
• Στη διατήρηση και βελτίωση της λειτουργικότητας και της κινητικότητας των αρθρώσεων
• Στην αποτροπή μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία των παιδιών

Επίσης ένα άλλο σημαντικό κομμάτι στο οποίο βοηθάει η κινησιοθεραπεία, είναι η βελτίωση της ψυχολογίας του παιδιού η οποία λόγω του ότι η συγκεκριμένη πάθηση είναι χρόνια, επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του παιδιού και μπορεί να οδηγήσει τα παιδία ή τους εφήβους σε κατάθλιψη.

Βέβαια όταν η Νεανική αρθρίτιδα είναι σε έξαρση και οι αρθρώσεις είναι πρησμένες ή δύσκαμπτες, είναι σημαντικό η άσκηση να εξισορροπείτε με την ανάπαυση. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση, διότι βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής και της κούρασης που μπορεί να προκύψουν από την έξαρση της νόσου.

Με λίγα λόγια η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα να αντιμετωπίσουν & να διαχειριστούν τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα της νόσου. Στο Functional Movement είμαστε εξειδικευμένοι στο να σχεδιάζουμε προγράμματα κινησιοθεραπείας και θεραπείας μέσω άσκησης για χρόνιες παθήσεις, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τους ασθενείς μας να διαχειριστούν αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα συμπτώματα αυτών.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Τι είναι νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (JΙΑ) & πως βοηθάει η κινησιοθεραπεία εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Παρόλες όμως τις επιστημονικές αναφορές για την θεραπευτική δράση της άσκησης, ο περισσότερος κόσμος δεν την εφαρμόζει είτε λόγω έλλειψης ενημέρωσης είτε λόγω του ότι ο ασθενής θα πρέπει να έχει μία ενεργή και όχι παθητική συμμετοχή.

Σε τι διαφέρει όμως η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε σχέση με την απλή μορφή της άσκησης

Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην άσκηση ως μέσω θεραπείας και στην απλή μορφή άσκησης, είναι ότι η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών, ενώ οι περισσότεροι γιατροί και επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ό,τι αν ο ασκούμενος δυναμώσει τότε θα σταματήσει και να πονάει.

Η αντίληψη αυτή είναι λανθασμένη και σε εντελώς διαφορετική φιλοσοφία και κατεύθυνση από την φιλοσοφία της άσκησης ως μέσω θεραπείας. Στόχος της άσκησης ως μέσω θεραπείας, είναι να μειώσει τον πόνο του ασθενή ενώ ταυτόχρονα να βελτιώσει την λειτουργικότητά του. Επίσης αυτού του είδους η θεραπεία εκπαιδεύει τον ασθενή στο να αυτοδιαχειρίζεται τις καταστάσεις του βοηθώντας τον όχι μόνο να ανακουφιστεί από τους πόνους, αλλά και να αποφύγει μελλοντικούς πόνους η μία πιθανή χειρουργική επέμβαση. Ο στόχος αυτός όμως δεν επιτυγχάνεται μόνο με την ενδυνάμωση των μυών, αλλά μέσα από μία πολύ πιο περίπλοκη και εξειδικευμένη διαδικασία.

Αρχικά ο εξειδικευμένος επαγγελματίας, θα πρέπει να εντοπίσει την αιτία που προκαλεί τον πόνο και στην συνέχεια να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Το πρόγραμμα αυτό της άσκησης όμως, δεν επικεντρώνεται όμως στην ενδυνάμωση των μυών, αλλά επικεντρώνεται στην σωματική κατάσταση και στις σωματικές ικανότητες του ασθενή. Αυτό σημαίνει ότι ανάλογα με την αιτία που προκαλεί τον πόνο ο θεραπευτής θα επιλέξει αν το πρόγραμμα της άσκησης θα επικεντρωθεί:

• στην κινητοποίηση των μαλακών ιστών ή
• στην κινητοποίηση των αρθρώσεων ή
• στην απελευθέρωση των υπεδραστήριων μυών ή
• στην ενεργοποίηση των υπολειτουργικών μυών ή
• στη σταθεροποίηση των συγκεκριμένων περιοχών του ανθρώπινου σώματος.

Γιατί όμως η ενδυνάμωση των μυών δεν είναι πάντα αποτελεσματική στη θεραπεία χρόνιων πόνων

1. Η ενδυνάμωση των μυών δεν αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία στην θεραπεία χρόνιων πόνων διότι:
2. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, «σφίγγει» ακόμα περισσότερο τους υπερδραστήριους μύες, οι οποίοι με την σειρά τους προκαλούν ακόμα περισσότερο ένταση και πόνο
3. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, δεν βοηθάει στο να βελτιωθεί το εύρος κίνησης μίας δύσκαμπτης άρθρωσης, αλλά το αντίθετο.
4. Μια τραυματισμένη περιοχή του ανθρώπινου σώματος, έχει τραυματισμένους συνδέσμους και ιστούς, οι οποίοι δεν είναι έτοιμοι να δεχτούν εξωτερικές επιβαρύνσεις .
5. Συνήθως οι τραυματισμένες περιοχές του ανθρώπινου σώματος, εμφανίζουν μια αστάθεια η οποία αν δεν διορθωθεί δεν μπορεί αυτή {η περιοχή} να δεχτεί μια άσκηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση, γιατί αυτό θα μεγαλώσει την αστάθεια και θα προκαλέσει ακόμη περισσότερη δυσλειτουργία και πόνο.

Γιατί η άσκηση ως μέσω θεραπείας είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στο χρόνιο πόνο

Γιατί τα άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους πόνους, δεν σημαίνει ότι έχουν και αδύναμους μύες. Οι πόνοι αυτοί, μπορεί να οφείλονται.

• Σε μυϊκούς σπασμούς
• Σε αστάθεια
• Σε χαλαρούς συνδέσμους κτλ

Γι΄συτό το λόγο οι συμβατικοί τρόποι θεραπείας (ΤΕΝ, μασάζ, υπέρηχοι κ.α), ανακουφίζουν προσωρινά από τους πόνους και όχι μόνιμα.

Με λίγα λόγια, η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε συνδυασμό με τη χειροπρακτική φροντίδα, είναι πολύ  πιο αποτελεσματική για την εξάλειψη – θεραπεία του χρόνιου πόνου, διότι αυτή δεν εστιάζει μόνο την ενδυνάμωση των μυών, αλλά στην σωματική και μυϊκή κατάσταση του ασθενή λαμβάνοντας πάντα υπόψη τις σωματικές ικανότητες του ασθενή.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η κινησιολογία θεωρείται η πιο αποτελεσματική θεραπεία στην ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο. Επειδή για να επιτευχθεί μια μακροπρόθεσμη ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο, πρέπει να αξιολογηθούν και να ερευνηθούν πολλές περιοχές του ανθρώπινου σώματος. Και η κινησιολογία είναι η επιστήμη που μπορεί να το κάνει αυτό με μεγάλη αποτελεσματικότητα, διότι ενσωματώνει πολλές τεχνικές οι οποίες έχουν αποδειχθεί, ότι είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία και στην ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο.

Μοτίβα κίνησης

Για να κινηθεί το ανθρώπινο σώμα, θα πρέπει κάποιοι μύες να «δουλέψουν» (ώστε να κινήσουν τα οστά και τις αρθρώσεις), άλλοι να χαλαρώσουν για να επιτρέψουν την κίνηση, ενώ άλλοι να ενεργοποιηθούν για να υποστηρίξουν τη σωματική δομή. Για παράδειγμα: όταν θέλουμε να κάνουμε πλάγια κάμψη του σώματός μας προς  τα δεξιά, οι μύες  της δεξιάς πλευράς της Σ.Σ πρέπει να κάνουν σύσπαση, ενώ ταυτόχρονα οι μύες στην αριστερή πλευρά να χαλαρώσουν. Επίσης άλλοι μύες θα πρέπει να ενεργοποιηθούν για να κρατήσουν το σώμα σταθερό, ώστε αυτό να μην κυλήσει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Εάν σε όλο αυτό το κινητικό μοτίβο, ένας από τους εμπλεκόμενους μύες δεν λειτουργήσει φυσιολογικά, με μια ομαλή και συντονισμένη σειρά, τότε μπορεί να προκληθεί πόνος και δυσκαμψία. Εάν σκεφτούμε κιόλας ότι τα περισσότερα μοτίβα τα εκτελούμε επανειλημμένα και καθημερινά, τότε η εμφάνιση κάποιου είδους μυοσκλετικού πόνου είναι πολύ πιθανή.

Πως μπορούμε να εντοπίσουμε μία μυϊκή δυσλειτουργία;

Αυτό γίνεται με την αξιολόγηση της μυϊκής λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος. Οι μεμονωμένοι μύες πρέπει να αξιολογηθούν:

Πρώτον: για να διασφαλιστεί ότι συστέλλονται και απελευθερώνονται αποτελεσματικά και δεύτερον: για να ελέγξουμε εάν μπορούν να κινηθούν σε ένα πλήρες και φυσιολογικό εύρος κίνησης.

Αυτές οι μυϊκές εξετάσεις, εφαρμόζονται από την επιστήμη της κινησιολογίας μέσω της οποίας ελέγχουμε τη δύναμη, το εύρος κίνησης καθώς και τη ροή ενέργειας και ποιότητας της κίνησης.

Στάση σώματος και χρόνιος πόνος

Σύμφωνα με τους επιστήμονες η καθιστική ζωή είναι η μάστιγα του αιώνα και αυτό γιατί ο καθιστικός τρόπος ζωής μας προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Οι ώρες που περνάμε καθισμένοι μπροστά σε έναν υπολογιστή, στην τηλεόραση ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, προκαλούν σφίξιμο και αδυναμία των μυών, καθώς και στασιμότητα της λεμφικής ροής. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο, σε δυσλειτουργία των μυών, της αναπνοής και σε πίεση των νευρικών οδών.

Η ενεργοποίηση συγκεκριμένων μυών οι οποίοι ευθύνονται στο να κρατήσουν το σώμα μας σε μια φυσιολογική ευθυγράμμιση κατά την εκτέλεση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων (βάδιση , όρθια θέση , καθιστική θέση , τρέξιμο κ.α ), είναι πολύ σημαντική υπόθεση στο να αποφύγουμε μελλοντικούς πόνους στο σώμα μας. Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κινησιολογίας

Προηγούμενος τραυματισμός και χρόνιος πόνος

Όταν το σώμα μας δεν είναι λειτουργικό και με σωστή μυϊκή λειτουργία, είναι πολύ πιθανό ένας παλαιότερος τραυματισμός να επανέλθει . Αυτό οφείλεται στο ότι το υποσυνείδητο μας, αναγνωρίζει την παλαιότερη κατάσταση και ενεργοποιεί ένα μοτίβο απόκρισης που προκαλεί ξανά τον πόνο. Η επιστήμη της κινησιολογίας εφαρμόζεται επίσης σε πόνους που σχετίζονται με τραυματισμούς, επειδή στοχεύει στην εξισορρόπησή του ανθρώπινου σώματος όχι μόνο από φυσικής (σωματική), αλλά και από τη συναισθηματικής πλευράς. Παράδειγμα το αίσθημα του φόβου που μπορεί να σας προκαλεί κάποια κίνηση ή δραστηριότητα επειδή ήταν η κίνηση ή δραστηριότητα κατά την οποία τραυματιστήκατε στο παρελθόν,  πρέπει μέσω της σωστή κίνησης και εκτέλεσης συγκεκριμένων κινητικών μοτίβων  να την αντιμετωπίσουμε ώστε να επιλυθεί πλήρως ο πόνος.

Στρες και χρόνιος πόνος

Είναι εύκολο να καταλάβουμε πως το στρες μπορεί να προκαλέσει πόνο, αν αντιληφθούμε ότι η ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος στο στρες είναι μία εγρήγορση για «μάχη ή φυγή». Αυτό σημαίνει ότι όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, οι μύες μας είναι σφιγμένοι – τεντωμένοι και όταν αυτό συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ένταση είναι δύσκολο να εκτονωθεί επειδή το σώμα μας προσαρμόζεται σε αυτή την κατάσταση, και τη θεωρεί πλέον φυσιολογική – κανονική.

Και σε αυτή την περίπτωση η επιστήμη της κινησιολογίας βοηθάει αποτελεσματικά στην ανακούφιση από το χρόνιο πόνο, επειδή το υποκείμενο στρεσάρισμα αντιμετωπίζεται με την απελευθέρωση των μυών οι οποίοι είναι σφιγμένοι.

Οι κινησιολόγοι μέσω της επιστήμης της κινησιολογίας, μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά και να ανακουφίσουν τους ασθενείς τους από χρόνιους πόνους, διότι είναι κατάλληλα εκπαιδευμένοι στο να εντοπίζουν και στη συνέχεια να διορθώνουν λανθασμένα κινητικά μοτίβα και μυϊκές δυσλειτουργίες και ανισορροπίες. Αυτό συμβαίνει διότι εφαρμόζουν εξειδικευμένες δοκιμές μέσω των οποίων εξετάζουν – ελέγχουν την εκτέλεση των κινητικών μοτίβων του ασθενή και της μυϊκής λειτουργίας του σώματός του, ώστε να εντοπίσουν την αιτία του πόνου.

Στην συνέχεια έχουν τις γνώσεις στο να αναπτύξουν κατάλληλα και εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης, μέσω των οποίων οι ασθενείς τους γίνονται πιο ανθεκτικοί, πιο δυνατοί και το κυριότερο πιο λειτουργικοί .

Αυτοί είναι οι λόγοι που κάνουν τους επιστήμονες να θεωρούν την επιστήμη της κινησιολογίας ως την πιο αποτελεσματική θεραπεία στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Γιατί η κινησιολογία είναι αποτελεσματική στην θεραπεία του χρόνιου πόνου εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Το dry needling – ξηρή βελόνα σε σημεία ενεργοποίησης, είναι μία επεμβατική διαδικασία όπου μία λεπτή βελόνα εισάγεται στους μυς. Η ξηρή βελόνα, στοχεύει στα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης (MTrΡ) τα οποία είναι υπερευέρεθιστα σημεία τους σκελετικούς μύες του ανθρώπινου σώματος.

Τι είναι τα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης

Τα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης γνωστά και ως «κόμποι» στους μύες, είναι μία ομάδα μυϊκών ινών που έχουν «κοντύνει» αναπτύσσοντας ένα ευαίσθητο οζίδιο στο μυ. Εκτός αυτού ο υπόλοιπος μυς σφίγγει για να αντισταθμίσει αυτή την αλλαγή στη δομή του, με αποτέλεσμα οι μυϊκές ίνες να γίνονται τόσο σφιχτές που συμπιέζουν τα τριχοειδή αγγεία και τα νεύρα που τις τροφοδοτούν. Εξαιτίας όλης αυτής της κατάστασης ο μυς δεν μπορεί να κινηθεί φυσιολογικά, δεν μπορεί να αποκτήσει φρέσκο απόθεμα αίματος το οποίο περιέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά ή να «ξεπλύνει» επιπλέον όξινες χημικές ουσίες.

Πως προκαλείται ένα μυοπεριτονιακό σημείο ενεργοποίησης

Τα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης, πιστεύεται ότι οφείλονται σε υπερβολική απελευθέρωση ακετοχοκολίνης  απο επιλεγμένες τελικές κινητικές πλάκες (matar endplates) του ανθρώπινου σώματος.

Τα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης μπορούν να προκαλέσουν:

Τακτικό η περιφεριακό πόνο ο οποίος οφείλεται σε υποξία και μειωμένη ροή αίματος

• Μυϊκή αδυναμία
• Μειωμένη κινητικότητα – περιορισμένο ROM εύρος κίνησης και προκαλόντας απο
• Κακή στάση σώματος
• Λανθασμένα κινητικά μοτίβα
• Λανθασμένη μυϊκή φόρτιση
• Τραυματισμό κατά τον οποίο ο μυς θα σφιχτεί για να προστατέψει το ανθρώπινο σώμα , από ένα μεγαλύτερο τραυματισμό
• Πρόσκρουση νεύρου κατά το οποίο ο μυς θα σφίξει για να προστατέψει το νεύρο
• Στρες
• Απότομες κινήσεις
• Παθολογικές καταστάσεις ( ασθένεια , μεταβολικές και ενδοκρινικές καταστάσεις κ.α)

Πως λειτουργεί η θεραπεία Dry Needling

Η θεραπεία dry needling, στοχεύει στο κέντρο ενός μυοπεριτονιακού σημείου ενεργοποίησης προκαλώντας την αποσυμπίεση της τοπικής παροχής αίματος και νεύρων. Επίσης βοηθά στην παροχή φρέσκου οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών και στις μυϊκές ίνες που έχουν «κοντύνει» απομακρύνοντας ταυτόχρονα τις όξινες χημικές ουσίες από αυτές

Αυτό γίνεται με την εισαγωγή μίας μικρής βελόνας 10mm από τον ιποδόριο ιστό του ανθρώπινου δέρματος στο μυ, με σκοπό να φτάσουμε στα μυοπεριτονιακά σημεία ενεργοποίησης. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνουμε τη μείωση του μυϊκού πόνου και βελτιώνουμε την ελαστική λειτουργία του μυ, ώστε να μπορεί να επιμηκύνεται ή να κονταίνει ανάλογα με την κινητική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος.

Ποιές καταστάσεις αντιμετωπίζονται με την ξηρή βελόνα

Τα οφέλη της ξηρής βελόνας έχουν αποδεχθεί σε πρόσφατες έρευνες και μελέτες περιπτώσεων. Τα οφέλη αυτά είναι η μείωση του τοπικού ή περιφερικού πόνου, η βελτίωση του εύρους κίνησης μιας άρθρωσης, η επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης και η μείωση της συνολικής απόκρισης ευαισθησίας στον πόνο.

Άρα οι καταστάσεις που αντιμετωπίζονται συνήθως με ξηρή βελόνα είναι:

• Οι πονοκέφαλοι
• Οι πόνοι στη μέση
• Οι πόνοι στον ώμο
• Οι πόνοι στον αυχένα
• Οι πόνοι στον αγκώνα, στην ποδοκνημική, στα γόνατα

Ενώ επίσης έχει αποδειχθεί ότι η ξηρή βελόνα είναι ευεργετική στη διαχείριση της αστεοαρθρίτιδας και των τενοντοπαθειών.

Τι νιώθει ο ασθενείς κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ξηρή βελόνα

Ο ασθενής κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ξηρή βελόνα, μπορεί να αισθανθεί ένα ήπιο τσίμπημα ή μία ήπια μυϊκή σύσπαση, διότι η βελόνα διεγείρει άμεσα ένα μυοπεριτονιακό σημείο ενεργοποίησης.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

• Η θεραπεία με ξηρή βελόνα θα πρέπει να αποφεύγεται:
• Σε ασθενείς με Βελονοφοβία
• Σε ασθενείς που είναι απρόθυμοι
• Σε περιοχές με λεμφοίδημα , διότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης
• Σε ασθενείς με αγγειακή νόσο

Και γενικότερα σε ασθενείς στους οποίους ο θεραπευτής κρίνει ότι δεν πρέπει να εφαρμοστεί αυτού του είδους θεραπεία.

Είναι αποτελεσματική η θεραπεία της ξηρής βελόνας

Πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι η ξηρή βελόνα στο σημείο ενεργοποίησης, είναι πολύ ευεργετική για τους μυοσκελετικούς πόνους, σαν υποστηρικτική – συμπληρωματική όμως θεραπεία και όχι σαν κύρια θεραπεία. Όταν η ξηρή βελόνα στο σημείο ενεργοποίησης συνδυάζεται με την άσκηση και την κινησιοθεραπεία τότε είναι μία πολύ αποτελεσματική θεραπεία στη μείωση των μυϊκών πόνων και στην επαναφορά της μυϊκής λειτουργίας και της ροής της σωματικής ενέργειας σε κατάσταση ισορροπίας. Αυτά τα οφέλη σε συνδυασμό με την άσκηση και την κινησιοθεραπεία βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να απαλλαγεί από χρόνιες μυϊκές δυσλειτουργίες που προκαλούν πόνο και δυσκαμψία.

Με λίγα λόγια η ξηρή βελόνα σε σημεία ενεργοποίησης, είναι μια εναλλακτική & συμπληρωματική θεραπεία η οποία έχει αρκετά οφέλη με ελάχιστες παρενέργειες. Μπορεί να εφαρμοστεί από πιστοποιημένους θεραπευτές, ενώ η αποτελεσματικότητα της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα και τις γνώσεις του θεραπευτή.

Στο Functional Movement, εφαρμόζουμε την ξηρή βελόνα σε σημεία ενεργοποίησης σε συνδυασμό με την άσκηση και την κινησιοθεραπεία, βοηθώντας τους ασκούμενους μας να απαλλαγούν από χρόνια μυοσκελετικά προβλήματα και πόνους.

Αν ταλαιπωρήστε απo  χρόνιους πόνους και μυϊκά προβλήματα, απευθυνθείτε στο Functional Movement, για να δοκιμάσετε μία διαφορετική πιο ολιστική και πολύ αποτελεσματική θεραπεία χωρίς φάρμακα.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Dry Needling – Μια σύγχρονη συμπληρωματική θεραπεία ενάντια στο χρόνιο πόνο εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Όταν αυτό δεν συμβαίνει, τότε το ανθρώπινο σώμα χρησιμοποιεί έναν και μοναδικό τρόπο για να μας «δείξει» ότι κάτι δεν πάει καλά, και αυτός ο τρόπος είναι η εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα, στο ανθρώπινο σώμα εμφανίζονται με διάφορες μορφές, όπως:

• πόνο
• αύξηση καρδιακής συχνότητας
• πονοκέφαλοι
• αύξηση θερμοκρασίας – πυρετός
• κρύος ιδρώτας
• κράμπες κ.α

Τα συμπτώματα αυτά όμως, δεν αποτελούν την αιτία του προβλήματος αλλά είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης δυσλειτουργίας που συμβαίνει σε αυτό (στο ανθρώπινο σώμα). Η λεπτομέρεια αυτή είναι πολύ σημαντική για το σχεδιασμό μιας θεραπείας, ώστε αυτή (η θεραπεία) να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των παραπάνω συμπτωμάτων. Για παράδειγμα: όλοι μας έχουμε πάρει κάποιο παυσίπονο για να αντιμετωπίσουμε ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα π.χ πόνο στη μέση ή στον αυχένα, δεν αναρωτηθήκαμε όμως ποτέ αν τα συμπτώματα αυτά έχουν μια βαθύτερη αιτία, και αν πρέπει να τα αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό και πιο μακροπρόθεσμο τρόπο.

Συστήματα VS Συμπτώματα

Για να αντιμετωπίσουμε με διαφορετικό τρόπο τα συμπτώματα που εμφανίζει το σώμα μας,  θα πρέπει να καταλάβουμε –  να αντιληφθούμε πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα.

Το ανθρώπινο σώμα είναι μία ομάδα – ένα σύνολο περιοχών και «οργάνων», τα οποία επηρεάζονται σημαντικά από τη δράση των εξωτερικών δυνάμεων & φορτίων και γενικότερα από την κινητική – λειτουργία του ατόμου. Με λίγα λόγια θα πρέπει να διαχειριστούμε το ανθρώπινο σώμα ως ένα πολύ καλά οργανωμένο και λειτουργικό σύστημα.

Μέρος του συστήματος αυτού, είναι τα συμπτώματα τα οποία εμφανίζονται για να δηλώσουν την ύπαρξη κάποιας δυσλειτουργίας του όλου συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι εάν θέλουμε πραγματικά να αντιμετωπίσουμε ένα σύμπτωμα, θα πρέπει να εντοπίσουμε ποια δυσλειτουργία του συστήματος το προκαλεί. Δηλαδή να εντοπίσουμε την πραγματική αιτία του συμπτώματος, και στη συνέχεια έχοντας υπόψη τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του συστήματος, να σχεδιάσουμε την κατάλληλη θεραπεία.

Το ανθρώπινο σώμα

Το ανθρώπινο σώμα για να είναι γερό και υγιή θα πρέπει όλα τα επιμέρους σύστημα του να λειτουργούν σωστά και αρμονικά μεταξύ τους. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, τότε εμφανίζονται τα συμπτώματα. Για παράδειγμα: όταν αισθανόμαστε κάποιον πόνο στις αρθρώσεις μας, τότε θα πρέπει να καταλάβουμε ότι ο πόνος αυτός δεν εμφανίζεται χωρίς λόγο, αλλά είναι αποτέλεσμα κάποιας δυσλειτουργίας και ότι ο πόνος είναι απλά το σύμπτωμα. Π.χ όταν έχουμε έναν πόνο στο γόνατο, η συμβατική προσέγγιση αντιμετώπισης του, είναι να το αντιμετωπίσουμε ως το κύριο πρόβλημα. Αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα να ακολουθήσουμε τις παραδοσιακές και κοινές λύσεις όπως ανάπαυση, εφαρμογή πάγου, χρήση αντιφλεγμονωδών, νάρθηκα κ.α. Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης όμως, δεν είναι αποτελεσματικός διότι αγνοούμε την αιτία του προβλήματος, ενώ ταυτόχρονα το γόνατο μας συνεχίζει να δέχεται υπερβολική πίεση (από κάποια δυσλειτουργία που δεν έχουμε εντοπίσει) με αποτέλεσμα ο πόνος να συνεχίζει να υπάρχει ή και πολλές φορές να αυξάνεται. Το χειρότερο όμως είναι, ότι η κατάσταση αυτή έχει ως αποτέλεσμα να επιτρέψει στον εαυτό μας να πειστεί ότι έχουμε κάποιο μεγαλύτερο πρόβλημα, το οποίο απαιτεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.

Ακόμα όμως και ο τραυματισμός να διορθωθεί, τα μοτίβα κίνησης συνεχίζουν να πιέζουν την άρθρωση του γονάτου και το πιθανότερο είναι ο πόνος να ξαναεμφανιστεί και μετά τη χειρουργική επέμβαση και με λίγα λόγια να ξαναβρεθούμε στο ίδιο σημείο.

Προσέγγιση – Θεραπεία στο χρόνιο πόνο

Το μεγαλύτερο ποσοστό των χρόνιων πόνων στο ανθρώπινο σώμα, οφείλονται σε λανθασμένη κίνηση και λανθασμένη στάση σώματος, τα οποία προκαλούν υπερβολική και λανθασμένη πίεση σε διάφορες περιοχές του.

Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο υποστηρίξουμε αυτό το σύστημα, δηλαδή το ανθρώπινο σώμα, τόσα περισσότερα προβλήματα θα αποφύγουμε ή θα καταφέρουμε να διορθώσουμε.

Βέβαια αυτός ο τρόπος θεραπείας των χρόνιων πόνων, μπορεί να μην αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του πόνου όσο το δυνατόν γρηγορότερα αλλά παρέχει μια μόνιμη λύση και αυτό συμβαίνει επειδή απευθύνεται πρώτα στο σύστημα – στο ανθρώπινο σώμα.

Ο θεραπευτής ο οποίος γνωρίζει και κατανοεί πως λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα, μπορεί να ακολουθήσει αυτόν τον τρόπο θεραπείας απαλλάσσοντας τον ασθενή μόνιμα πλέον από κάθε χρόνιο πόνο, βοηθώντας τον ταυτόχρονα να σταματήσει να προσπαθεί ανεπιτυχώς να θεραπεύσει τα συμπτώματα του.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Η καλύτερη και πιο αποτελεσματική θεραπεία, είναι αυτή που αντιμετωπίζει συνολικά τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και όχι τα συμπτώματα του εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Το ανθρώπινο σώμα, δεν θα ήταν τίποτα αν δεν υπάρχει ο ανθρώπινος εγκέφαλος, όπως επίσης δεν θα μπορούσε (το ανθρώπινο σώμα) να φτάσει σε υψηλές δυνατότητες – αποδόσεις χωρίς τη συνεργασία και την εκπαίδευση του μυαλού μας.

Για αυτό το λόγω οι σύγχρονες και ολιστικές θεραπείες, εστιάζουν πλέον στο συντονισμό του μυαλού & σώματος, ώστε με τον τρόπο αυτό να γίνουν πιο αποτελεσματικές. Με τον τρόπο αυτό, οι θεραπευτές καταφέρνουν να ηρεμούν το νευρικό σύστημα, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν στον ασθενή τη δυνατότητα να «μάθει» αυτός το σώμα του και τη λειτουργία του. Ο τρόπος αυτός θεραπείας ονομάζεται κινητική απεικόνιση.

Τι είναι όμως η κινητική απεικόνιση – Moto Imagers

Η κινητική απεικόνιση δεν είναι μια καινούργια πρακτική – μέθοδο. Είναι μια πρακτική η οποία εφαρμόζεται περισσότερο σε καταστάσεις αποκατάστασης & θεραπείας χρόνιων πόνων, αλλά και σε καταστάσεις για τη βελτίωση της απόδοσης κυρίως σε αθλητές.

Με την κινητική απεικόνιση η εκτέλεση μιας κίνησης δεν είναι μία υπόθεση μόνο του ανθρώπινου σώματος, αλλά και του μυαλού. Αυτό που εννοούμε είναι ότι με την κινητική απεικόνιση, κατά την εκτέλεση μίας κίνησης εκτός από το σώμα εκπαιδεύουμε ταυτόχρονα και το μυαλό ώστε αυτό να ενεργοποιήσει» τις σωστές περιοχές του ανθρώπινου σώματος για να εκτελέσει μία κίνηση σωστά και λειτουργικά.

Με την κινητική απεικόνιση, μπορούμε να βοηθήσουμε στη μείωση του σωματικού πόνου, και αυτό γίνεται με το φαινόμενο της νευροπλαστικότητας.

Η νευροπλαστικότητα , είναι η ικανότητα του ανθρώπινου εγκεφάλου να μαθαίνει να προσαρμόζεται στις αλλαγές και στα διαφορετικά ερεθίσματα. Μέσω της νευροπλαστικότητας, αυξάνουμε το μέγεθος του εγκεφάλου και τον αριθμό των δυνατών συνδέσεων μέσα στον εγκέφαλο μας, δίνοντας στο σώμα μας την ικανότητα να εκτελέσει μία δεξιότητα ή μία εργασία με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Αυτό συμβαίνει διότι το ανθρώπινο σώμα είναι απλώς το «προϊόν» αυτού που μπορεί να κάνει ο εγκέφαλος. Ο εγκέφαλος είναι κυριολεκτικά το κέντρο ελέγχου για κάθε διαδικασία στο ανθρώπινο σώμα.

Πως όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί η κινητική απεικόνιση στην αποκατάσταση

Η κινητική απεικόνιση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη & αποτελεσματική στην αποκατάσταση και στη θεραπεία του χρόνιου πόνου, επειδή βοηθάει & εκπαιδεύει το ανθρώπινο σώμα να εκτελεί δεξιότητες σωστά, αλλά και να προσαρμόζεται σε νέα ερεθίσματα. Ο στόχος της αποκατάστασης είναι:

• να διδάξει – εκπαιδεύσει τους μύες να ενεργοποιούνται σωστά για να «χτίσουν» δύναμη, και
• να διδάξει – εκπαιδεύσει το ανθρώπινο σώμα να κινείται χωρίς πόνο ή αρνητικά μοτίβα αντιστάθμισης, ακολουθώντας σωστά το χρόνο και τη σειρά των κινήσεων.

Η κινητική απεικόνιση αποτελεί την απόλυτη μέθοδο για ένα επιτυχημένο πρόγραμμα αποκατάστασης και θεραπείας, διότι κατά τη διαδικασία της αποκατάστασης, οι θεραπευτές θα πρέπει να εκπαιδεύουν τους ασθενείς τους για το πώς να χρησιμοποιούν το σώμα τους αποτελεσματικά και σωστά, και ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος, είναι η μέθοδος της κινητικής απεικόνισης.

Πως εξασκείται η κινητική απεικόνιση

Η εξάσκηση της κινητικής απεικόνισης, απαιτεί την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου  θεραπευτή και ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον ώστε ο ασθενής να μπορεί να συγκεντρωθεί και να νιώσει το σώμα και το μυαλό του, κατά την εκτέλεση της κάθε δεξιότητας.

Με την καθοδήγηση του θεραπευτή, ο ασθενής μαθαίνει να ενεργοποιεί τις σωστές μυϊκές ομάδες για κάθε δεξιότητα κάτι που με τη συνεχή εκπαίδευση και την πάροδο του χρόνου αυτό γίνεται ακούσια. Αυτό συμβαίνει, διότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος γνωρίζει πια νεύρα και ποιους μύες πρέπει  να ενεργοποιήσει και αυτό το κάνει αυτόματα, αρκεί εμείς να μην τον εμποδίζουμε χρησιμοποιώντας λανθασμένα ή αλλοιωμένα κινητικά μοτίβα.

Με λίγα λόγια η κινητική απεικόνιση, έχει τη δύναμη να θεραπεύσει – αποκαταστήσει νευρολογικές και μυοσκελετικές δυσλειτουργίες, καθώς και να μειώσει τα επίπεδα του στρες και του σωματικού πόνου.

Η  κινητική απεικόνιση είναι χρήσιμη για την αποκατάσταση και την εκπαίδευση οποιουδήποτε μέρους του ανθρώπινου σώματος, σε οποιοδήποτε άτομο. Οι δυνατότητες της είναι ατελείωτες ακόμα και σε άτομα τα οποία μπορεί να μην είναι δεκτικοί στην άσκηση ή σε εκείνους που έχουν ένα μεγαλύτερο επίπεδο φόβου η άγχους.

Στο Functional Movement, όλες μας οι θεραπείες βασίζονται στην κινητική απεικόνιση, διότι πιστεύουμε εκτός του ότι έχει ατελείωτες δυνατότητες, είναι και ο μόνος τρόπος για έχουμε μια ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Κινητική απεικόνιση – Τι είναι και ποια η σημασία της στην αποκατάσταση και στη διορθωτική άσκηση εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Οι θεραπείες χειροπρακτικής & άσκησης, αντιμετωπίζουν φυσικά τους μυοσκελετικούς πόνους του ανθρώπινου σώματος, χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμό επιστημονικά καταρτισμένων μεθόδων και τεχνικών.  Ο στόχος της συγκεκριμένης θεραπείας είναι να αποκτήσει το σώμα μας κινητικότητα, σταθερότητα, και την απαιτούμενη δύναμη ώστε να μπορεί να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία και ισορροπία.

Σε αυτό το άρθρο, παρουσιάζουμε τις τεχνικές που εφαρμόζονται σε έναν συνδυασμό άσκησης & χειροπρακτικής, για να διασφαλίσουμε την ασφάλεια και την άνεση στο ανθρώπινο σώμα, ώστε να είναι αυτό λειτουργικό, άνετο και σταθερό στις καθημερινές δραστηριότητες που εκτελεί.

Τεχνικές Απελευθέρωσης των μυών- ART

Όταν ένας μυς τραυματίζεται, τότε στη συγκεκριμένη περιοχή εμφανίζεται ουλώδης ιστός. Ο ουλώδης ιστός και οι άλλες συμφύσεις, έχουν την τάση να περιβάλλουν τους μαλακούς ιστούς του ανθρώπινου σώματος που έχουν υποστεί τραυματισμό, ακόμη και όταν αυτό το τραύμα δεν είναι πολύ σοβαρό. Αυτές οι συμφύσεις μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία των μυών και να αλλοιώσουν την κινητική λειτουργία των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο και απώλεια του εύρους κίνησης και ευλυγισίας, όταν συνεχίζουν να χρησιμοποιούνται οι τραυματισμένοι μύες χωρίς να εφαρμόσουμε κάποιου είδους θεραπεία.

Όταν συμβαίνει αυτό, τότε η σωστή κινητική λειτουργία του σώματος τίθεται σε κίνδυνο και η αποκατάσταση είναι απαραίτητη.

Μέσω των τεχνικών απελευθέρωσης των μυών- ART, εφαρμόζουμε τις κατάλληλες εξειδικευμένες χειροπρακτικές τεχνικές, τόσο για να διορθώσουμε την κίνηση, όσο και για την απελευθέρωση των νεύρων και  των αιμοφόρων αγγείων που έχουν παγιδευτεί κάτω από συμφύσεις και έχουν σχηματιστεί γύρω από τους τραυματισμένους μύες. Χρησιμοποιώντας αυτές τις τεχνικές, αυξάνεται η ροή του αίματος και του οξυγόνου, γεγονός που προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, καθώς συμβάλλει στην επούλωση του σώματος και στη βελτίωση της κινητικής του λειτουργίας.

Άσκηση

Η σημασία και τα οφέλη της άσκησης στην πρόληψη και στη θεραπεία του πόνου, αλλά και μιας ευρείας ποικιλίας ιατρικών καταστάσεων, είναι πλέον αποδεδειγμένη από όλες τις σύγχρονες επιστημονικές έρευνες. Μάλιστα οι επιστήμονες υποστηρίζουν συνεχώς τα πολυάριθμα φαρμακευτικά οφέλη της άσκησης, λέγοντας ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία ασθένεια κατά την οποία η άσκηση να μην μπορεί να βοηθήσει με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, είτε πρόκειται για πρόληψη, είτε για θεραπεία.

Η συστηματική & εξειδικευμένη άσκηση, μπορεί να αλλάξει το ανθρώπινο σώμα τόσο κεντρικά όσο και περιφερειακά, εννοώντας δομικές, ορμονικές και βιοχημικές αλλαγές. Το ιδιαίτερο όμως με την άσκηση είναι ότι έχει χρόνο ημίσειας ζωής. Δηλαδή αν σταματήσουμε να ασκούμαστε συστηματικά, τότε αρχίζει να χάνετε το πλήθος των θετικών οφελών για το σώμα μας. Και αυτό μάλιστα συμβαίνει σχετικά γρήγορα. Για αυτό, θα πρέπει να καταλάβουμε ότι η φροντίδα και η υγεία του ανθρώπινου σώματος, είναι κάτι που απαιτεί χρόνο και συνεχή προσπάθεια από εμάς.

Δυστυχώς δεν υπάρχουν μαγικές θεραπείες. Και όταν λέμε θεραπεία, εννοούμε τη θεραπεία της πραγματικής αιτίας του προβλήματος και όχι των συμπτωμάτων της.

Εκτός, αν βάλουμε την άσκηση στην καθημερινότητα μας.

Βάζοντας την άσκηση στην καθημερινότητα μας, τότε είναι σαν να λαμβάνουμε καθημερινά ένα φάρμακο με πολυάριθμα οφέλη για την υγεία μας. Και μάλιστα ένα φυσικό φάρμακο, το οποίο όχι μόνο θεραπεύει την αιτία του προβλήματος, αλλά δρα και προληπτικά.

Στο Functional Movement, αντιμετωπίζουμε τον κάθε ασκούμενο διαφορετικά, ανάλογα με τον πόνο που εμφανίζει, αλλά και με τις ικανότητες του. Αφού κάθε ασκούμενος είναι διαφορετικός, δεν μπορούμε να εφαρμόζουμε σε όλους το ίδιο πρόγραμμα άσκησης. Κάθε πρόγραμμα που σχεδιάζουμε είναι εξατομικευμένο, στοχεύοντας στο να ενισχύσει την κίνηση, την ευελιξία, τη δύναμη και γενικότερα τη υγεία του ασκούμενου, διασφαλίζοντας ότι το σώμα του θα λειτουργεί πάντα στο καλύτερο δυνατό επίπεδο, προστατεύοντας το από μελλοντικούς μυοσκελετικούς πόνους.

Χειροπρακτική φροντίδα

Η μέθοδος της χειροπρακτικής είναι το κλειδί για να εντάξουμε προοδευτικά στην άσκηση, κάποιον ασκούμενο με πόνο.  Μέσω της χειροπρακτικής, βοηθάμε τον ασκούμενο να συμμετάσχει ενεργά στην άσκηση, αρχικά με τη δική μας βοήθεια  και μέσω ενός εξειδικευμένου προγράμματος άσκησης. Στη συνέχεια και αφού ο ασκούμενος έχει ολοκληρώσει μια σειρά από συνεδρίες, εκπαιδεύουμε τον ασκούμενο ώστε να συνεχίσει μόνος του να υποστηρίζει και να ενισχύει το σώμα του μελλοντικά.

Με αυτόν τον τρόπο τον προστατεύουμε (τον ασκούμενο) από μυοσκελετικούς πόνους, εφαρμόζοντας μία φυσική θεραπεία χωρίς να στηριζόμαστε συνεχώς σε κάποια φαρμακευτική αγωγή.

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο, ότι η χειροπρακτική φροντίδα βοηθάει κατά πολύ στη μείωση του πόνου στη μέση, στον αυχένα, στα ισχία,  ενώ επίσης βοηθά στη μείωση των πονοκεφάλων και στην αύξηση της ενέργειας και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Λειτουργική Αποκατάσταση

Η λειτουργική αποκατάσταση περιλαμβάνει μια σειρά από τεχνικές, οι οποίες προσφέρουν κινητικότητα, αποκατάσταση και δύναμη. Η λειτουργική κίνηση έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει το ανθρώπινο σώμα, όχι μόνο να απαλλαγεί από χρόνιους πόνους, αλλά και να προστατευτεί από μελλοντικούς. Όταν στοχεύουμε σε συγκεκριμένες ομάδες μυών και αρθρώσεων, το ανθρώπινο σώμα βρίσκει ανακούφιση πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, ενώ οι ενοχλήσεις εξασθενούν αμέσως.

Βέβαια είναι σημαντικό να λαμβάνουμε πάντα υπόψη τους μοναδικούς στόχους, τις ανάγκες και τους περιορισμούς κάθε ασκούμενου, ώστε να μπορεί να εφαρμοστεί το καλύτερο και ασφαλέστερο πρόγραμμα θεραπείας. Η θεραπείες που προσφέρονται στο Functional Movement, έχουν σχεδιαστεί για να απαλλάσσουν τους ασκούμενους μας από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους. Μέσω του Functional Movement, το σώμα σας όχι μόνο θα είναι απαλλαγμένο από πόνο, αλλά θα είναι πιο δυνατό και πιο ικανό από πριν. Επικοινωνήστε μαζί μας, για να μάθετε πώς μπορείτε να θεραπευτείτε, να νιώσετε άνετα και να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος –  Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Συνδυασμός άσκησης & χειροπρακτικής – Τι είναι και πως μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να απαλλαγεί από χρόνιους πόνους εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.