Περίπου 300.000 άνδρες ετησίως βιώνουν πόνο στους όρχεις και στη βουβωνική χώρα, με το 60% των περιπτώσεων αυτών να μην γνωρίζουν την ακριβή αιτία του πόνου. Αυτός  είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι άνδρες που εμφανίζουν χρόνιο πόνο στους ορχείς, υποβάλλονται σε πολλές εξετάσεις και επισκέπτονται πάρα πολλούς γιατρούς, διαφορετικών ειδικοτήτων.

Συμπτώματα

Ο χρόνιος πόνος στους όρχεις μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η μέση ηλικία εμφάνισης του είναι η δεκαετία  των 35 – 45 ετών. Ο πόνος των όρχεων μπορεί να παραμείνει εντοπισμένος στο όσχεο ή μπορεί να επεκτείνεται στη βουβωνική χώρα, το περίνεο, το ιερό οστό ή/και στα πόδια. Ο πόνος μπορεί να είναι μονόπλευρος ή αμφιτερόπλευρος, διακοπτόμενος ή και συνεχής. Ενώ συνήθως ο πόνος επιδεινώνεται κατά την εκτέλεση των σωματικών δραστηριοτήτων του ατόμου, διότι προκαλούν «εσωτερική» πίεση στη βουβωνική χώρα.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην περιοχή των όρχεων, όπως:

• Η πολύωρη καθιστική θέση, επειδή ασκεί πίεση στο πρόσθιο πυελικό έδαφος και στους όρχεις
• Η πίεση του μηριαίου νεύρου
• Η υπερβολική και λανθασμένη εκγύμναση των κοιλιακών μυών και των προσαγωγών
• Η δυσκαμψία και η μειωμένη κινητικότητα της οσφυϊκής μοίρας
• Η πίεση του λαγονοβουβωνικού νεύρου,

είναι μερικές από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο των όρχεων, όταν φυσικά δεν υπάρχει κάποια ιατρική αιτία, όπως καρκίνος, λοίμωξη, τραύμα κ.α. Για το λόγο αυτό οι ασθενείς που εμφανίζουν πόνο στους όρχεις, θα πρέπει να εξετάζονται αρχικά από κάποιον γιατρό.

Θεραπεία του πόνου των όρχεων

Η θεραπεία του πόνου των όρχεων, είναι μια δύσκολη και πολύ περίπλοκη διαδικασία. Σημαντικό ρόλο στην ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία παίζει η κλινική και κινητική αξιολόγηση του ασθενή από τον θεραπευτή.

• Η απελευθέρωση των μυοπεριτονιακών δομών
• Η επαναφορά της μυϊκής ισορροπίας στους μύες της πυέλου και του κορμού
• Η διόρθωση των κακών συνηθειών (κακή στάση σώματος , βελτίωση της κάθετης θέσης- όχι σταυροπόδι), κ.α
• Η κινητοποίηση νευρικών και μαλακών ιστών,

είναι μέθοδοι και τεχνικές οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν ανάλογα με την περίπτωση του ασθενή, ώστε να απαλλαγεί από το χρόνιο πόνο στους όρχεις.

Ο χρόνιος πόνος των όρχεων, είναι μια εξουθενωτική κατάσταση όπου συχνά είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία του πόνου, για αυτό και τις περισσότερες φορές οι συμβατικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές.

Στο Functional Movement εφαρμόζοντας ειδικές και εξειδικευμένες κινησιολογικές δοκιμές μπορούμε να εντοπίσουμε την αιτία που προκαλεί τον πόνο στους όρχεις, αν αυτή (η αιτία) οφείλεται σε μυοσκελετικούς ή νευροπαθητικούς η εμβιομηχανικούς  παράγοντες.

Αν ταλαιπωρήστε εσείς ή κάποιος γνωστός σας, από έναν τόσο ιδιαίτερο και πολύ εξουθενωτικό πόνο, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στο Functional Movement (FM), για να απαλλαγείτε από αυτόν τον εξουθενωτικό και πολύ ενοχλητικό πόνο, βελτιώνοντας κατά πολύ την ποιότητα της ζωή σας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πόνος στους όρχεις – Ένας ιδιαίτερος & πολύ εξουθενωτικός πόνος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Τα τελευταία χρόνια οι περισσότερες θεραπείες εστιάζουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου και όχι στην αιτία της εμφάνισής του. Επίσης οι θεραπείες αυτές αντιμετωπίζουν όλους τους ασθενείς με τον ίδιο τρόπο, χωρίς κάποια εξατομίκευση.

Στο Functional Movement αντιμετωπίζουμε χρόνιες & επώδυνες καταστάσεις προσαρμόζοντας τη θεραπεία μας, όχι μόνο με το πρόβλημα του ασθενή, αλλά και ανάλογα με τις ικανότητες του σώματός του. Η συγκεκριμένη διαδικασία είναι πολύ σημαντική όχι μόνο για μία αποτελεσματική θεραπεία, αλλά και για την ασφάλεια της υγείας του ασθενή.

Πόσες φορές πήγαμε σε κάποιον θεραπευτή για κάποιο πρόβλημα μας και αντί να αισθανθούμε καλύτερα πονούσαμε περισσότερο;

Αυτό συμβαίνει, διότι πολλές φορές το σώμα μας δεν έχει την ικανότητα να δεχθεί κάποιες θεραπευτικές τεχνικές, με αποτέλεσμα αντί να αισθανθούμε καλύτερα να φεύγουμε από κάποιον θεραπευτή πολύ χειρότερα.

Αυτός είναι και ο λόγος, όπου η θεραπεία θα πρέπει να εξατομικεύεται και να εφαρμόζεται με κάποιες παραλλαγές της ή κάποιες αντίστοιχες θεραπείες.

Πως θα γίνει αυτό όμως;

Η εξατομίκευση αυτή, μπορεί να γίνει εφαρμόζοντας τη μέθοδο της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης (ΜΑΤ) και την τεχνική της ενεργής απελευθέρωσης (ART). Αυτές οι δύο μέθοδοι, μπορούν να προσαρμοστούν όχι μόνο σύμφωνα με το πόνο που ταλαιπωρεί τον ασθενή, αλλά και σύμφωνα με τις σωματικές του ικανότητες.

Η τεχνική της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης (ΜΑΤ)

Η τεχνική της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης (ΜΑΤ), είναι μια μορφή χειροκίνητης θεραπείας κατά την οποία χρησιμοποιώντας επιστημονικά στοιχεία για το ανθρώπινο σώμα και τον εγκέφαλο, έχουμε τη δυνατότητα να προσεγγίζουμε – εντοπίζουμε και να διορθώνουμε την αιτία που προκαλεί τους μυοσκελετικούς πόνους στον ασθενή. Η τεχνική της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης (ΜΑΤ), βασίζεται σε «στρατηγικούς» βαθύς ιστούς, στο εύρος κίνησης των αρθρώσεων και στην ενεργοποίηση μυών οι οποίοι ευθύνονται για τη σωστή στάση σώματος. Ο θεραπευτής που εφαρμόζει τη μυοσκελετική ευθυγράμμιση γνωρίζει και συνδυάζει το ανθρώπινο μυοσκελετικό & νευρικό σύστημα, καταφέρνοντας να αποκαταστήσει τη βέλτιστη ισορροπία απαλλάσσοντας τους ασθενείς του από τους χρόνιους πόνους που τους ταλαιπωρούν. Έχοντας ο θεραπευτής μία πλήρη κατανόηση των φυσιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών του πόνου, καταφέρνει και αντιμετωπίζει τις βασικές αιτίες και όχι απλώς καταπραϋντικά συμπτώματα.

Τεχνική ενεργής απελευθέρωσης (ART)

Η τεχνική ενεργής απελευθέρωσης, είναι μία τεχνική τεντώματος του μαλακού ιστού μέσω των κατάλληλων κινήσεων – ασκήσεων σε συνδυασμό με τη χειροκίνητη βοήθεια του θεραπευτή. Η συγκεκριμένη τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί και να θεραπεύσει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων σε μύες, συνδέσμους, σε νεύρα, αλλά και στην περιτονία.

Ποιες συνθήκες μπορεί να αντιμετωπίσει η ART;

Άτομα που ταλαιπωρούνται από πονοκεφάλους, πόνο στη μέση, στο ισχίο, στον ώμο, προβλήματα στα γόνατα κ.α, μπορούν να ανακουφιστούν μόνιμα (γιατί διορθώνουμε την αιτία που προκαλεί τους πόνους ή τον τραυματισμό) μέσω της τεχνικής της ενεργής απελευθέρωσης. Αυτό γίνεται, διότι η αιτία των περισσοτέρων προβλημάτων είναι οι υπερβολικά σφιχτοί μύες. Επίσης, αυτό που διαφέρει από τις άλλες θεραπείες, είναι ότι η τεχνική ενεργής απελευθέρωσης ART, είναι μία τεχνική η οποία μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις σωματικές ικανότητες του κάθε ασθενή.

Πώς μπορεί το Functional Movement να ανακουφίσει τον πόνο που νιώθω;

Όταν οι ιστοί διατηρούνται σε μια σφιγμένη – στρεσαρισμένη κατάσταση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, τότε η παροχή αίματος σε αυτούς τους ιστούς μειώνεται. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας της κακής στάσης σώματος, το επιλαμβανόμενων λανθασμένων κινήσεων και της υπερχρησίας, με αποτέλεσμα να ασκείται μία συνεχόμενη πίεση στους μύες του ανθρώπινου σώματος.

Όταν ένας εξαρτώμενος από οξυγόνο ιστός όπως οι μύες, δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο (και συνεπώς και ενέργεια) κατά τη λειτουργία τους, τότε παθαίνουν «υποξία». Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να αντικαθιστά τον ιστό αυτό, με ιστό που δεν απαιτεί τόσο οξυγόνο για να λειτουργήσει. Αυτός ο ιστός, γνωστός ως ινωτικός ιστός ή ουλώδης ιστός, εμποδίζει σοβαρά τη λειτουργία των μυών καθώς εναποτίθεται πάνω σε υγιή ιστό. Ένας τέτοιος μυς (ουλώδης), δεν μπορεί να συρρικνωθεί σωστά και δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει την επιθυμητή λειτουργία του. Ως εκ τούτου, το σώμα μας αρχίζει να στρατολογεί άλλους μυς για να αντισταθμίσει τον τραυματισμένο μυ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κάποιοι μύες να επιβαρύνονται και να μην μπορούν να λειτουργήσουν φυσιολογικά, και να παραμένουν σφιχτοί. Αυτό τους αναγκάζει με την πάροδο του χρόνου, να γίνονται υποξικοί και αναπτύσσουν ουλώδη ιστό.

Επίσης ένας ουλώδης ιστός εκτός από τη μυϊκή δυσλειτουργία που προκαλεί:

• Περιορίζει το διαθέσιμο εύρος κίνησης τον μη προσβεβλημένων ιστών

• Ερεθίζει τα νεύρα, προκαλώντας πόνο

• Προκαλεί τους ιστούς να “κολλήσουν” ο ένας στον άλλο, με αποτέλεσμα την αυξημένη τριβή μεταξύ των ιστών

Στο Functional Movement, εφαρμόζουμε τα κατάλληλα θεραπευτικά πρωτόκολλα τα οποία πάντα εξατομικεύονται στις σωματικές ικανότητες του κάθε ασθενή. Πάνω σε αυτά τα πρωτόκολλα προσαρμόζουμε τις τεχνικές της μυοσκελετικής ευθυγράμμισης (ΜΑΤ) & τις ενεργής απελευθέρωσης (ART), αφού πρώτα αξιολογήσουμε τις ικανότητες του ασθενή. Με αυτόν τον τρόπο στο Functional Movement, απαλλάσσουμε τους ασκούμενούς μας αποτελεσματικά από χρόνιους πόνους που τους ταλαιπωρούν.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πως μπορούμε να απαλλαγούμε από χρόνιους πόνους εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Συνήθως οι αποτυχημένες θεραπείες δεν οφείλονται σε κάποιους λάθος χειρισμούς των θεραπευτών, αλλά γενικά σε λάθος εκτίμηση της αιτίας που προκαλεί τον αναφερόμενο πόνο. Διότι πραγματική θεραπεία του πόνου, είναι η αντιμετώπιση της αιτίας του (πόνου) και όχι αυτή των συμπτωμάτων του. Kαι αυτή (η αιτία) δεν μπορεί να εντοπιστεί μόνο από μία μαγνητική τομογραφία.

Οι μαγνητικές τομογραφίες, ειδικά όταν πρόκειται για μυοσκελετικούς πόνους, όχι μόνο δεν είναι εξαιρετικά ακριβείς, αλλά τις περισσότερες φορές μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Καταρχάς αν όλοι μας κάναμε μία μαγνητική τομογραφία, ένα συντριπτικό ποσοστό θα εμφάνιζε «ήπιες εκφυλιστικές αλλαγές στον Ο4-Ο5» ή “ελαφριά διόγκωση δίσκου στο Ο3-Ο4”.

Τι σημαίνει αυτό, ότι όλοι μας πονάμε και δεν μπορούμε να είμαστε κινητικά δραστήριοι;

Φυσικά και όχι.

Δείχνει όμως ότι τα «ευρήματα» σε μια μαγνητική τομογραφία, δεν είναι τα πραγματικά αιτία που προκαλούν τον πόνο που αισθανόμαστε.

Μπορεί αρκετοί από εμάς να έχουμε υιοθετήσει ή να μας έχουν μάθει, μία άλλη στρατηγική θεραπείας μέχρι σήμερα. Οι περισσότεροι όμως επιστήμονες πλέον, συμφωνούν ότι η ένας θεραπευτής δεν θα πρέπει να διαχειρίζεται τον πόνο του ασθενή του, μόνο από τα ‘’ευρήματα’’ μίας μαγνητικής τομογραφίας.

Και για να γίνει αυτό πιο κατανοητό παραθέτω ένα παράδειγμα: π.χ ένας θεραπευτής έχει δύο άτομα με τα ίδια ακριβώς ευρήματα μαγνητικής τομογραφίας, αλλά ο ένας πονάει πολύ, ενώ ο άλλος καθόλου. Τι πρέπει να κάνει ο θεραπευτής, να ακολουθήσει το ίδιο πρόγραμμα θεραπείας και για τους δύο με βάση τα ‘’ευρήματα’’ της μαγνητικής ή να αξιολογήσει την σωματική κατάσταση του καθενός και στη συνέχεια να σχεδιάσει το πρόγραμμα θεραπείας τους;

Αν δεν το κάνει αυτό, τότε σίγουρα η θεραπεία του όχι μόνο θα αποτύχει, αλλά δεν θα είναι και ασφαλής. Αν όμως στηριχτεί στην κλινική εικόνα των ασθενών του και σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας, τότε η θεραπεία που θα εφαρμόσει θα είναι και αποτελεσματική και ασφαλής για τον ίδιο τον ασθενή.

Η χρησιμότητα της Μαγνητικής τομογραφίας

Δηλαδή, η μαγνητική τομογραφία δεν είναι χρήσιμή;

Για να είμαστε ακριβείς, δεν σημαίνει ότι οι μαγνητικές τομογραφίες δεν είναι χρήσιμες. Σίγουρα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο ώστε να αποκλείσουμε διάφορες παθολογίες, όγκους, συμπίεση στο νωτιαίο μυελό κ.α. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς μόλις νοιώσουμε μία μικρή ενόχληση, δεν θα πρέπει σπεύδουμε να κάνουμε μαγνητική τομογραφία και να ‘’φορτώνουμε’’ όλες μας τις ενοχλήσεις στα ευρήματά της. Γιατί αυτό δεν είναι αληθές.

Λέξεις όπως εκφυλισμός δίσκου, δισκοκήλη ή διόγκωση δίσκου κ.α, δεν θα πρέπει να μας φοβίζουν και να μας τρομοκρατούν, διότι αυτή είναι μία φυσιολογική φθορά του σκελετικού μας συστήματος. Και μάλιστα αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι μαγνητικές τομογραφίες, χωρίς την κατάλληλη εκπαίδευση & ενημέρωση των ασθενών, μπορούν να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό.

Συνοψίζοντας, κατανοούμε ότι όλοι μας θέλουμε απαντήσεις για το τι συμβαίνει στο σώμα μας. Ωστόσο, πολλές φορές, ειδικά με την απεικόνιση, αυτό μπορεί να εμφυτεύει φόβο και αρνητικές σκέψεις, κάνοντάς μας να πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά μιας και δεν θεραπευόμαστε. Το γεγονός αυτό όμως, είναι που επιβεβαιώνει ότι τα ευρήματα της απεικόνισης δεν εντοπίζουν την αιτία του πόνου.

Είναι λογικό καθώς μεγαλώνουμε, να υπάρχουν φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας. Μάλιστα τα σημάδια εκφυλισμού είναι παρόντα σε πολύ υψηλό ποσοστό μεταξύ των υγιών ατόμων και μάλιστα με χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα. Δηλαδή πολλά εκφυλιστικά χαρακτηριστικά που βασίζονται στην απεικόνιση είναι πιθανότατα μέρος της φυσιολογικής γήρανσης του σώματός μας, και δεν σχετίζονται με τον πόνο. Ο πόνος είναι ένα αίνιγμα που πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλοί παράγοντες, ώστε να εντοπίσουμε την αιτία του.

Ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι θεραπευτές για να εντοπίσουν την αιτία που προκαλεί τον πόνο, είναι η κινητική αξιολόγηση και η αξιολόγηση της στάσης του σώματος του ασκούμενου. Μέσω της αξιολόγησης, μπορούμε να αποκρυπτογραφήσουμε την κινητική και μυοσκελετική λειτουργία του ασκούμενου, και να εντοπίσουμε ασυμμετρίες, περιορισμούς και αδυναμίες στο σώμα του. Στη συνέχεια με το κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας, μπορούμε να επαναφέρουμε το φυσιολογικό επίπεδο λειτουργικότητας στο σώμα του, και να το απαλλάξουμε από πόνους και ενοχλήσεις που το ταλαιπωρούν.

Ο νέος αυτός τρόπος αντιμετώπισης των μυοσκελετικών πόνων, εφαρμόζεται πλέον από τους περισσότερους θεραπευτές παγκοσμίως, όπως και στο Functional Movement, στοχεύοντας στη διόρθωση της αιτίας του πόνου των ασκούμενών η οποία δεν μπορεί να εντοπιστεί μόνο από μία μαγνητική τομογραφία.

Αν ταλαιπωρήστε από χρόνιους πόνους σας προτρέπουμε να σκεφτείτε διαφορετικά και να επικοινωνήσετε με το Functional Movement,  για να προγραμματίσετε μια αξιολόγηση κίνησης και στάσης σώματος, για να απαλλαγείτε από αυτούς.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ο σύγχρονος τρόπος αντιμετώπισης των μυοσκελετικών πόνων, δεν στηρίζεται μόνο στα ευρήματα της μαγνητικής τομογραφίας εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Οι Τεχνικές Ενεργητικής Απελευθέρωσης (Active Release Techniques – ART),  είναι ένα μη επεμβατικό σύστημα θεραπείας μαλακών μορίων το οποίο έχει σχεδιαστεί για να εντοπίζει και να επιλύει αποτελεσματικά τις διαταραχές των μαλακών ιστών. Η συγκεκριμένη μέθοδος θεραπείας, έχει βοηθήσει πάρα πολλούς θεραπευτές να επιλύσουν χρόνιες καταστάσεις πόνου, οι οποίες δεν διαγιγνώσκονταν σωστά ή δεν αντιμετωπίζονταν αποτελεσματικά με τις συμβατικές μεθόδους.

Μέσω της ART, εκατομμύρια άνθρωποι ανακάλυψαν ότι δεν χρειάζεται να «ζουν» με πόνο  ή περιορισμένες κινήσεις ή να επιδίδονται σε διάφορα αναποτελεσματικά θεραπευτικά σχήματα, για να απαλλαγούν από τους πόνους που τους ταλαιπωρούν. 

 Πως λειτουργεί η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART

Όταν το ανθρώπινο σώμα υποστεί ένα τραύμα, όπως μια μυϊκή ρήξη κατά τη διάρκεια δραστηριότητας ή χειρουργικής επέμβασης, τότε αυτό (το σώμα) παράγει ουλώδη ιστό ως μια προσπάθεια να επουλώσει το τραύμα. Αυτή η διαδικασία είναι μία φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. 

Η ανάπτυξη του ουλώδη ιστού όμως, μπορεί να λειτουργήσει ως «κόλλα» που συνδέει τους μύες μεταξύ τους και περιορίζει την ικανότητα των ιστών να γλιστρούν ο ένας πάνω στον άλλο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να οδηγήσει σε απώλεια του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον πόνο. 

Μέσω της Τεχνικής Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, ο θεραπευτής μπορεί να εντοπίσει και να διασπάσει – απελευθερώσει τις συμφύσεις στο ανθρώπινο σώμα. Με αυτόν το τρόπο αποκαθιστά όχι μόνο το εύρος κίνησης στην πληγείσα περιοχή, αλλά και τη ροή του αίματος, ενώ μειώνεται ο πόνος και προωθείται η επούλωση της πληγείσας περιοχής.

Πως λειτουργεί η συγκεκριμένη θεραπεία

Η συγκεκριμένη (ART) θεραπεία, εφαρμόζεται σε ανθρώπους με χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους, σε άτομα που προσπαθούν να αναρρώσουν σωστά μετά από ένα χειρουργείο, αλλά και σε επαγγελματίες αθλητές ως μέρος της αποκατάστασης τους.  Η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, είναι ένας συνδυασμός χειροπρακτικών τεχνικών και μαλάξεων που γίνονται ταυτόχρονα. Η χειροπρακτικές τεχνικές χρησιμοποιούνται ώστε να επιτευχθεί στοχευμένη κινητοποίηση στην πληγείσα περιοχή του ανθρώπινου σώματος, ενώ οι μαλάξεις γίνονται στους βαθύς ιστούς. Οι μαλάξεις αυτές είναι έντονες προκαλώντας ένα είδος πόνου ανακουφισης  στον ασθενή.  

Εδώ πρέπει να σημειωθεί, ότι η συγκεκριμένη τεχνική δεν έχει τη μορφή αυτοθεραπείας, αλλά θα πρέπει να εφαρμόζεται από έναν ειδικευμένο χειροθεραπευτή (όπως στο Functional Movement). 

Σε ποιες δυσλειτουργίες εφαρμόζουμε την Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART; Δεδομένου ότι η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης – ART έχει αποδειχθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τις διαταραχές των μαλακών ιστών, όπως η περιτονία, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι, μπορεί να εφαρμοστεί σε καταστάσεις, όπως: 

• Πόνος στη μέση
• Πόνος στον αυχένα 
• Πονοκέφαλοι 
• Σύνδρομο θωρακικής εξόδου
• Παγωμένος ώμος
• Ισχιαλγία ή το σύνδρομο Piriformis
• Αχίλλειος τενοντίτιδα 
• Tennis Elbow κ.α

Υπάρχουν παρενέργειες από τη μέθοδο Τεχνικής Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART;

Εξαιτίας του ότι η συγκεκριμένη μέθοδος είναι κάτι καινούργιο για την Ελλάδα, πολλοί ασθενείς ρωτάνε εάν υπάρχουν κάποιες παρενέργειες. Με περισσότερα από 10 χρόνια εφαρμογής της συγκεκριμένης θεραπείας, το μόνο που αναφέρουν οι ασθενείς είναι ότι την επόμενη μέρα αισθάνονται έναν ήπιο έως μέτριο πόνο και πιθανώς ελαφρούς μώλωπες. Ωστόσο, αυτές οι παρενέργειες δεν είναι συχνές και συνάδουν με αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά από μια συνεδρία βαθύ μασάζ ιστού.

Η Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART, εφαρμόζεται στο functional movement και είναι ιδανική & αποτελεσματική για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο χωρίς να έχουν κάποια εμφανή αιτία ή παθολογία. Μέσω της εμβιομηχανικής ανάλυσης του ανθρώπινου σώματος και της ART, μπορούμε να εντοπίσουμε και να διορθώσουμε εκείνες τις δομικές αλλοιώσεις του ανθρώπινου σώματος, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου προκαλούν πόνους και τραυματισμούς. Δεν χρειάζεται πλέον να ζείτε με ενοχλητικούς και έντονους πόνους.  

Αν ταλαιπωρήστε από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους ή από πόνο μετά από έναν τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση ή υποφέρετε από κάποια χρόνια μυοσκελετική πάθηση, επικοινωνήστε με το Functional Movement, για να έχετε μία καθημερινότητά χωρίς πόνους και περιορισμούς.  

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι μυοσκελετικοί πόνοι & Τεχνική Ενεργητικής Απελευθέρωσης -ART; εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Το 1900ο νομπελίστας Charles Scott Sherrington, ένας Άγγλος νευροπαθολόγος, ανέφερε τον όρο Reciprocal innervation muscle. Ο όρος Reciprocal innervation muscle περιγράφει ότι οι σκελετικοί μύες υφίστανται σε ανταγωνιστικά ζεύγη, και ότι η συστολή ενός μυός παράγει αντίθετες δυνάμεις από εκείνες που δημιουργούνται από τη συστολή του ανταγωνιστή μυ.

Οι δύο παραπάνω όροι (Μυϊκή ανισορροπία & Reciprocal innervation muscle) είναι και αυτοί που άρχισαν να αλλάζουν τη θεραπευτική προσέγγιση στην αντιμετώπιση των χρόνιων πόνων. Οι θεραπευτές που άρχισαν να παρατηρούν και να αξιολογούν τη λειτουργία και τη ισορροπία των μυών, έκαναν μεγάλη πρόοδο στον τομέα της αντιμετώπισης χρόνιων μυϊκών προβλημάτων. 

Τα τελευταία χρόνια με την άνθιση του jogging, της γυμναστικής μέσω διάφορων εφαρμογών χωρίς την επιτήρηση κάποιου επαγγελματία της άσκησης, και γενικότερα εξαιτίας του τρόπου ζωής μας, η εμφάνιση μυϊκών ανισορροπιών είναι πολύ συχνή.  Επειδή όμως η βασική λειτουργία των μυών είναι να κινούν τα οστά και να επιτρέπουν στο σώμα να στέκεται, να περπατά, να τρέχει και να εκτελεί κάθε φυσική λειτουργία & δραστηριότητα, μία μυϊκή ανισορροπία δεν διαταράσσει μόνο τη λειτουργία των μυών, αλλά και των οστών του ανθρώπινου σώματος.

 Μυϊκή ισορροπία και υγεία των οστών

Η μυϊκή ισορροπία παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση τη σωστής υγείας των οστών του ανθρώπινου σώματος. Γενικά, διατηρώντας μυϊκή ισορροπία στο σώμα μας, βελτιώνουμε τη σωματική μας υγεία, ενώ μειώνουμε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα οστά, όπως οστεοπόρωση, κατάγματα κ.τ.λ. Επιπλέον, βοηθάει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας η οποία είναι πολύ σημαντική.

Πρέπει να αντιληφθούμε ότι τα οστά δεν διαφέρουν από τους μύες, το έντερο, το δέρμα και από τους άλλους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Είναι και αυτοί ζωντανοί οργανισμοί και ως τέτοιοι, πρέπει να παραμένουν πάντα μεταβολικά ενεργοί. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να υπάρχει μια συνεχόμενη ροή θρεπτικών ουσιών, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο, οι πρωτείνες, κ.α., οι οποίες να παρέχουν στα οστά τα απαιτούμενα επίπεδα οστικής πυκνότητας. Εάν τα οστά χάνουν περισσότερο ασβέστιο από αυτό που προσλαμβάνουν, τότε είναι επιρρεπή σε τραυματισμούς και ασθένειες. Αυτό, σε συνδυασμό με κάποια μυϊκή ανισορροπία, μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού. 

Εδώ θα πρέπει να διευκρινίσουμε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν είναι απόλυτα συμμετρικό, και υπάρχουν πάντα φυσιολογικές διαφοροποιήσεις μεταξύ των μυών. Το πιο κοινό παράδειγμα είναι η διαφορά μεταξύ της αριστερής και δεξιάς πλευράς του σώματος μας. Στόχος όμως ενός επαγγελματία της άσκησης, είναι να κρατήσει τη διαφοροποίηση αυτή μέσα στα φυσιολογικά όρια, ώστε αυτή να μην προκαλέσει μελλοντικά μυοσκελετικούς πόνους και τραυματισμούς. 

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των οστών είναι:

• Η αεροβική γυμναστική διότι παρέχει σημαντική υποστήριξη στους μύες του ανθρώπινου σώματος.
• Οι ασκήσεις που προκαλούν μικρούς κραδασμούς στο σώμα (Gravity stress), π.χ αλματάκια, διότι βελτιώνουν την οστική πυκνότητα.
• Η ορμονική ισορροπία, διότι και τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη βοηθάνε στην ορυκτοποίηση των οστών, όπως και η αδρεναλίνες που ρυθμίζουν το νάτριο.
• Η αποφυγή χρόνιων φλεγμονών, διότι μειώνουν την πυκνότητα των οστών.
• Η σωστή διατροφή, διότι μία κακή διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά.

Γιατί είναι σημαντική η καλή υγεία των οστών

Όταν ένα οστό είναι ταλαιπωρημένο, είτε από φυσική κόπωση, διατροφική ή ορμονική ανεπάρκεια, χαμηλή βιταμίνη D, ή κάποια ασθένεια, τότε γίνεται επιρρεπή σε διάφορους τραυματισμούς. Οι τραυματισμοί αυτοί μπορούν να είναι:

• Τραυματισμός στα οστά (κόπωση των οστών). Ο συγκεκριμένος τραυματισμός προκαλεί ενοχλήσεις – πόνους συνήθως μετά την άσκηση. Μάλιστα δεν είναι ορατός με ακτίνες Χ ή άλλη παρόμοια εξέταση.
• Διάστρεμμα το οποίο είναι κάτι πιο επίπονο από τον προηγούμενο τραυματισμό, διότι δυσκολεύει την κίνηση. Μπορεί συχνά, αλλά όχι πάντα να διαγνωστεί με ακτίνες Χ.
• Κάταγμα

Σύμφωνα με έρευνες η μυϊκή ισορροπία παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση ενός τραυματισμού στα οστά. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα που δεν εμφάνιζαν μυϊκές ανισορροπίες είχαν πιο γρήγορη ανάρρωση, ακόμα και σε περιπτώσεις που χρειάστηκε χειρουργική επέμβαση. 

Με λίγα λόγια η μυϊκή ανισορροπία επηρεάζει σημαντικά την υγεία των οστών και όταν αυτή διαταράσσεται τότε μπορεί να είναι η αιτία πολλών μυοσκελετικών πόνων και τραυματισμών στο ανθρώπινο σώμα. Μία μυϊκή ανισορροπία μπορεί να προκληθεί χωρίς να το αντιληφθούμε, συνήθως κατά την επαναλαμβανόμενη εκτέλεση των καθημερινών μας δραστηριοτήτων με λανθασμένο τρόπο ή εξαιτίας μίας συνεχόμενης λανθασμένης στάσης σώματος. Μία μυϊκή ανισορροπία όμως, μπορεί να εντοπιστεί «εύκολα» μέσω της κινητικής αξιολόγησης και της μυϊκής εξέτασης.

Στο Functional Movement, οι μέθοδοι θεραπείας που εφαρμόζουμε στηρίζονται στην αξιολόγηση και στον εντοπισμό μυϊκών ανισορροπιών και ασυμμετριών στο σώμα του ασθενή. Αφού εντοπίσουμε τυχόν μυϊκές ανισορροπίες ή ασυμμετρίες, στη συνέχεια σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο και εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης, ώστε να τις διορθώσουμε. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μεθοδολογία καταφέρνουμε να απαλλάξουμε τους ασκούμενούς μας από χρόνιους πόνους, οι οποίοι μάλιστα δεν μπόρεσαν να θεραπευτούν με κανένα άλλος είδος θεραπείας. 

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος & M.Sc Physical therapy

Certified Medical Exercise Specialist

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Τραυματισμοί & χρόνιοι πόνοι στα οστά εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Όμως πως θα μάθουμε να χρησιμοποιούμε το σώμα μας, με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο;   

Αρχικά για να γίνει αυτό θα πρέπει να καταλάβουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα σύνολο συστημάτων, τα οποία θα πρέπει όχι μόνο να λειτουργούν άψογα & αρμονικά, αλλά θα πρέπει και να μάθουν να συνεργάζονται μεταξύ τους. 

Επίσης θα πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι κίνηση και πως αυτή δημιουργείται. 

Επίσης θα πρέπει να κατανοήσουμε τι είναι κίνηση και πως αυτή δημιουργείται. 

Σύνδεση μυαλού & σώματος

Η κίνηση είναι ουσιαστικά ένα νευρο-μυοσκελετικό γεγονός. Κίνηση ονομάζουμε την συντονισμένη προσπάθεια μεταξύ του νευρικού, μυϊκού και σκελετικού συστήματος. Όποια κίνηση κι αν σκεφτούμε ή θέλουμε να εκτελέσουμε απαιτεί τη συμμετοχή και των τριών αυτών συστημάτων. 

• Το νευρικό σύστημα δίνει την εντολή – το σήμα. 
• Το μυϊκό σύστημα παρέχει τη δύναμη και 
• Το σκελετικό σύστημα αποτελεί τον μοχλό. 

Συνδυάζοντάς αρμονικά και συντονισμένα αυτά τα τρία συστήματα του ανθρώπινου σώματος, δημιουργούμε – παράγουμε  κίνηση.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να εκτελέσει άπειρο συνδυασμό κινήσεων και με διαφορετικές ταχύτητες, κάτι που αποδεικνύει το μεγάλο βαθμό προσαρμοστικότητας του. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, οι κινήσεις μας είναι στην ουσία αυτό-οργανωμένες. Αυτή η έρευνα μάλιστα, επιβεβαιώνει προηγούμενες έρευνες, οι οποίες ισχυρίζονταν ότι το νευρικό σύστημα είναι σε συνεχή διάλογο – επικοινωνία, με το μυοσκελετικό σύστημα.

Αυτό αποδεικνύεται από το γεγονός ότι κατά την εκτέλεση μιας κίνησης, το νευρικό σύστημα επιλέγει τον πιο αποτελεσματικό δρόμο, σύμφωνα με τις αντοχές και τις δυνατότητες του μυοσκελετικού συστήματος.

Αν για παράδειγμα θέλουμε να πάρουμε ένα αντικείμενο από ένα ψηλό ράφι αλλά ο ώμος μας πονάει, αυτό το γεγονός θέτει ένα σοβαρό περιορισμό στο μυοσκελετικό σύστημα, κάτι που αναγκάζει το νευρικό σύστημα να κάνει τις απαραίτητες προσαρμογές. Αλλά και ακόμα όταν είμαστε απόλυτα υγιείς, και ξεκινάμε μία καινούργια για εμάς αθλητική δραστηριότητα, τότε θα πρέπει στην αρχή να εκτελέσουμε αρκετές φορές τις κινήσεις που απαιτεί το συγκεκριμένο άθλημα καθώς το νευρικό σύστημα προσπαθεί να μάθει μια νέα κίνηση.

Οπότε, όταν θέλουμε να βελτιώσουμε την κίνηση ενός ασκούμενου, θα πρέπει να εστιάσουμε σε δύο δρόμος για να το πετύχουμε. Τόσο στη βελτίωση του νευρικού, όσο και στη βελτίωση του μυοσκελετικού συστήματος.

Νευρικό σύστημα

Το νευρικό σύστημα αγαπά πολύ την ασφάλεια, τη λειτουργικότητα και την ποικιλία. Πολλοί εκπαιδευτές του σώματος χρησιμοποιούμε την constructive resting position για να επανεκκινήσουμε το νευρικό σύστημα. Αυτός είναι ένας εκπληκτικός τρόπος να ξεκινήσουμε να αναπτύσσουμε την αντιληπτική ικανότητα του σώματος, όπου σε συνδυασμό με την αργή εκτέλεση των κινήσεων, βοηθάμε το ανθρώπινο σώμα, όχι μόνο στο να μάθει να εκτελεί σωστά τις κινήσεις, αλλά και να αποκτήσει την επίγνωση και την αντίληψη του τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της κίνησης.

Επίσης ένας άλλος τρόπος για να επανεκκινήσουμε το νευρικό μας σύστημα, είναι να εξασκούμε το ανθρώπινο σώμα να εκτελεί πολύπλοκες κινήσεις. Το όφελος της εκτέλεσης πολύπλοκων κινήσεων, είναι ότι παρέχει στο νευρικό μας σύστημα πολλές κινητικές εμπειρίες, πράγμα που μας βοηθά να αναπτύξουμε ένα ευρύ ρεπερτόριο αυθόρμητων κινήσεων.

Με λίγα λόγια όταν κατακτήσεις μια κίνηση σε αργό ρυθμό, τότε ξεκινάς να ανακαλύπτεις τις εναλλαγές αυτής της κίνησης και όσο πιο πολλές εναλλακτικές εξερευνούμε σε μία κίνηση, τόσο πιο έτοιμοι είμαστε να αντιμετωπίσουμε μια απρόβλεπτη κίνηση ενός περίπλοκου συστήματος. 

Μυοσκελετικό σύστημα

Στόχος της βελτίωσης του μυοσκελετικού συστήματος είναι να βελτιώσουμε τη μηχανική αποτελεσματικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων του σώματός μας. Κάθε κίνηση βασίζεται πρωτίστως στην κίνηση των συνδέσμων και των αρθρώσεων και για αυτό όταν βελτιώνουμε τη λειτουργία αυτών, αφαιρούμε οποιουσδήποτε περιορισμούς, πετυχαίνοντας έτσι πιο αποτελεσματική κίνηση. 

Η βελτίωση αυτή μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους, όπως την κινητοποίηση των μαλακών ιστών, τεχνικές οστεοπαθητικής, αλλά και με την εκτέλεση λειτουργικών κινήσεων (functional movement conditioning).  Όποια μέθοδο – προσέγγιση επιλέξουμε να εφαρμόσουμε, θα πρέπει να υπάρχουν μετρήσιμες βελτιώσεις στην μηχανική αποτελεσματικότητα του σώματος, αφού όταν βελτιώνεται αυτή μπορεί να βελτιωθεί και o έλεγχος της κίνησης μας. 

Εφαρμόζοντας όλες αυτές τις μεθόδους και ακολουθώντας τη συγκεκριμένη φιλοσοφία, στο Functional Movement προσπαθούμε να διαχειριστούμε και να απαλλάξουμε τους ασκούμενους μας από χρόνιους πόνους. Όλα τα παραπάνω δεν αποτελούν εύκολη υπόθεση, για αυτό από την πρώτη κιόλας συνεδρία, εξηγούμε στους ασκούμενούς μας τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να αντιμετωπίσουμε τους πόνους του. Με αυτόν τον τρόπο καταφέρνουμε όχι μόνο να τους εντρυφήσουμε στη φιλοσοφία και τις μεθόδους που πρέπει να ακολουθήσουν, αλλά και να συμμετάσχουν και οι ίδιοι ενεργά σε όλη αυτή τη διαδικασία. Αυτό είναι σημαντικό μέρος της θεραπείας, διότι κάθε μια από τις κινήσεις που εκτελούμε, θα πρέπει να γίνεται αργά και ελεγχόμενα, φτάνοντας στο μέγιστο εύρος κίνησης κάθε συνδέσμου. Και αυτό απαιτεί συγκέντρωση, αντίληψη και ενεργό συμμετοχή από τον ασκούμενο. Όλη αυτή η διαδικασία – μέθοδος βοηθάει στο να πετύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα και να αλλάξουμε κινητικές συμπεριφορές και συνήθειες χρόνων, αντιμετωπίζωντας αποτελεσματικά τους χρόνιους πόνους.

Παγούνης Νικόλαος

Β.Sc Sport Science & Physical Education

M.Sc Kinisiology & Physical therapy

International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation

Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Βελτιώστε την κίνηση σας – κάντε επανεκκίνηση στο σώμα σας και αντιμετωπίστε τους χρόνιους πόνους εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.