Ο ιγνυακός μυς παρέχει σταθερότητα στην άρθρωση του γονάτου καθώς τρέχουμε ή βαδίζουμε, σταθεροποιεί τον μηνίσκο και περιστρέφει εσωτερικά το οστό της κνήμης. Επίσης ο ιγνυακός μυς ευθύνεται για την ικανότητα μας να ξεκλειδώνουμε το γόνατο μας, όταν αυτό βρίσκεται σε κάμψη, αλλά και να το λυγίζουμε όταν αυτό βρίσκεται σε ευθεία θέση.

Δυσλειτουργία του ιγνυακού μυ

Όταν ο ιγνυακός μυς τραυματιστεί ή γίνει δυσλειτουργικός, μπορεί να προκαλέσει χρόνιους πόνους με συμπτώματα όπως:

• Πόνος στο πίσω μέρος της άρθρωσης του γονάτου
• Πόνος στην εξωτερική πλευρά του γόνατος
• Πόνο όταν στρέφουμε την κνήμη μας προς τα έξω
• Τρυφερότητα όταν πιέζουμε το πίσω μέρος του γονάτου

Ο τραυματισμός του ιγνυακού μυ, συμβαίνει συχνά στα άτομα που τρέχουν ή περπατάνε σε ανώμαλο έδαφος, αλλά και σε άτομα που έχουν υπερπρηνισμό των ποδιών ή υπερβολική έσω στροφή του μηρού.

Ο ρόλος του ιγνυακού μυ στη θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο

Η αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του ιγνυακού μυ, είναι πολύ σημαντική στη μείωση του πόνου στο γόνατο. Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος – μέθοδος για να γίνει αυτό, είναι η θεραπεία μέσω άσκησης και η κινησιοθεραπεία.

Η θεραπεία μέσω άσκησης και η κινησιοθεραπεία, έχουν ως στόχο να μειώσουν αρχικά τον πόνο και τη φλεγμονή, ενώ στη συνέχεια να ενισχύσουν τους μύες γύρω από το γόνατο ώστε να μην επιβαρύνεται μόνο ο ιγνυακός μυς κατά τη εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

Ο τρόπος αυτός θεραπείας εκτός του ότι δυναμώνει τους μύες των κάτω άκρων, ενισχύει  ταυτόχρονα την ιδιοδεκτικότητα, την ισορροπία και την ευκινησία του ανθρωπινου σώματος. Επίσης η ενδυνάμωση και η αποκατάσταση του ιγνυακού μυ, μπορεί να βελτιώσει την κινητική λειτουργία των κάτω άκρων βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τον ασθενή στις καθημερινές του δραστηριότητες, αλλά ταυτόχρονα λειτουργεί και προληπτικά για μελλοντικούς τραυματισμούς.

CASE STUDY

Αυτόν τον τρόπο αποκατάστασης εφαρμόσαμε στην Σοφία, η οποία είχε έντονες ενοχλήσεις στην εξωτερική πλευρά των γονάτων της. Η Σοφία αφού έκανε τις απαραίτητες εξετάσεις χωρίς ο γιατρός της να εντοπίσει κάποια παθολογία, απευθύνθηκε στο Functional Movement και μέσω των δόκιμων αξιολόγησης που εφαρμόσαμε, εντοπίσαμε ότι:

• Το μηριαίο οστό της έκανε έξω στροφή
• Ο ιγνυακός μυς ήταν πολύ τρυφερός στην πίεση που ασκήσαμε και
• Η άρθρωση του γονάτου της ήταν έντονα ασταθής

Στην συνέχεια αφού εφαρμόσαμε αρχικά τη μέθοδο της Ξηρής βελόνας – Dry Needling για να χαλαρώσουμε και να μειώσουμε τον πόνο στον ιγνυακό μυ, σχεδιάσαμε ένα πρόγραμμα θεραπείας μέσω άσκησης το οποίο στόχευε:

• Στην ενδυνάμωση των μυών της πυέλου
• Στην ενδυνάμωση των οπισθίων μηριαίων
• Στην βελτίωση της ισορροπίας και της ευθυγράμμισης των κάτω ακμών

Δουλεύοντας με αυτόν τον τρόπο καταφέραμε να απαλλάξουμε τη Σοφία από τους έντονους πόνους στο γόνατο της , αλλά και γενικότερα των κάτω άκρων της. Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πόνος στο γόνατο – CASE STUDY στο FUNCTIONAL MOVEMENT εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

• δυσκαμψία
• οίδημα
• περιορισμένο εύρος κίνησης
• κακή ευθυγράμμιση των κάτω ακρών και
• πόνο από ελάχιστα αντιληπτό έως εξουθενωτικό

Επιλογές θεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Λόγω του επιπολασμού της συγκεκριμένης πάθησης, υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας.

Οι πιο κοινές και συμβατικές θεραπείες, περιλαμβάνουν:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Ενέσεις υαλουρονικού
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών
• Συμβατική φυσικοθεραπεία (μηχανήματα)
• Χειρουργική επέμβαση

Μία λιγότερο γνωστή θεραπευτική αλλά πολύ αποτελεσματική σύμφωνα με νέες έρευνες θεραπεία, είναι ο συνδυασμός της κινησιοθεραπείας με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling.

Όλο και περισσότερες έρευνες αναφέρουν ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών είναι αποτελεσματικός και ασφαλής.

Με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling, πετυχαίνουμε:

• τη μείωση του πόνου και
• την ομαλή κινητοποίηση της άρθρωσης

Ενώ με την κινησιοθεραπεία

• τη βελτίωση του εύρους κίνησης και
• την ενδυνάμωση και τη σταθεροποίηση των κάτω άκρων.

Επίσης, με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling αυξάνουμε:

• την αρτηριακή πίεση γύρω από το γόνατο και
• τα επίπεδα β – ενδορφινών στο αίμα

Γεγονός που προκαλεί ανακούφιση από τον πόνο βοηθώντας τους ασθενείς, να μειώσουν την εξάρτηση τους από αναλγητικά η αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η θεραπεία με την ξηρή βελόνα – Dry Needling έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί το μεταιχμιακό σύστημα στον εγκέφαλο, τα οποία και τα δυο μπορούν να αλλάξουν την αντίληψη μας για τον πόνο.

Ξηρή Βελόνα – Dry Needling Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η ξηρή βελόνα περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε διάφορα σημεία γύρω από την άρθρωση του γονάτου, ώστε να αυξήσουμε τη ροή του αίματος γύρω από την άρθρωση.

Η εισαγωγή των βελόνων είναι εντελώς ανώδυνη και προκαλούν τέντωμα στον ιστό. Οι βελόνες αφήνονται στη θέση τους για έως και 30 λεπτά, ενώ η θεραπεία θα πρέπει να έχει μια τυπική συχνότητα 2 -3 φορές την εβδομάδα για διάρκεια 3-4 εβδομάδων, ανάλογα με την κάθε περίπτωση.

Η ξηρή βελόνα είναι μια συμπληρωματική και υποστηρικτική θεραπεία η οποία χρησιμοποιείται σε αρχικά στάδια ώστε να μειώσει τον πόνο και να βοηθήσει τον ασθενή να ξεκινήσει την άσκηση και την κινησιοθεραπεία.

Ξηρή βελόνα – Dry Needling & Functional Movement

Η θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling είναι μια  ασφαλής θεραπεία η οποία στο Functional Movement εφαρμόζεται ως συμπληρωματική – υποστηρικτική θεραπεία. Με τον τρόπο αυτό βοηθάμε αρχικά τον ασθενή να απαλλαγεί από τους έντονους πόνους, και στη συνέχεια να ξεκινήσουμε τη θεραπεία μέσω άσκησης η οποία είναι και η θεραπεία που θα τον βοηθήσει να έχει μια δραστήρια, λειτουργική και χωρίς πόνο καθημερινότητα.

Στο Functional Movement . σχεδιάζουμε εξατομικευμένες και εξειδικευμένες θεραπείες, συνδυάζοντας την κινησιοθεραπεία με διάφορες συμπληρωματικές θεραπείες ανάλογα με το πώς αυτές λειτουργούν σε κάθε ασθενή και περίπτωση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θεραπείες μας και την ξηρή βελόνα – Dry Needling μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ξηρή βελόνα – Dry Needling και Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει:

• Έντονους πονοκέφαλους
• Έντονη αίσθηση διάτρησης
• Πόνο στο πάνω μέρος του αυχένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή πίσω από τα αυτιά

Πως προκαλείται η ινιακή νευραλγία

Η ινιακή νευραλγία είναι αποτέλεσμα «πιεσμένων» νεύρων ή μυϊκού σφιξίματος στους μύες του αυχένα, κάτι το οποίο μπορεί να προκληθεί από κακή στάση σώματος, από υπερχρησία ή κάποιο τραυματισμό.

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη ένωση νευρολογικών χειρούργων (Α.Α.Ν.Σ), υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάποιο άτομο μπορεί να αναπτύξει ινιακή νευραλγία . Οι λόγοι αυτοί είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα στην άνω αυχενική μοίρα της Σ.Σ
• Τραυματισμός στα ινιακά νεύρα
• Πίεση των ινιακών νεύρων , λόγω εκφυλιστικών αλλοιώσεων της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ
• Αυχενική δισκοπάθεια
• Αρθρίτιδα
• Διαβήτης
• Φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων

Συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας

Η διάγνωση της ινιακής νευραλγίας είναι πολύ δύσκολη γιατί μοιάζει πολύ με τις ημικρανίες και άλλες κεφαλαλγικές διαταραχές.

Τα συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν

• Χρόνιους πονοκεφάλους
• Πόνος πίσω από το μάτι , στη μία πλευρά του κεφαλιού
• Θολή όραση
• Οδοντικός πόνος
• Ζάλη
• Ίλιγγος
• Τρυφερότητα στο τριχωτό της κεφαλής
• Πόνος στον αυχένα
• Δυσκαμψία στους μύες του αυχένα

Ινιακή νευραλγία & θεραπεία μέσω άσκησης

Η θεραπεία μέσω άσκησης και η χειροπρακτική φροντίδα, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστούμε και να αντιμετωπίσουμε την ινιακή νευραλγία. Δεδομένο ότι η μία από τις κύριες αιτίες της ινιακής νευραλγίας, είναι η συμπίεση των ινιακών νεύρων, και για αυτό το λόγο η χειροπρακτική φροντίδα είναι μία από τις τεχνικές που πρέπει να εφαρμόσει ο θεραπευτής στο αρχικό στάδιο της θεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο στοχεύει στην κινητοποιήσει των 2 πρώτων σπονδύλων του αυχένα, και στη διόρθωση της ευθυγράμμισης των αυχενικών σπονδύλων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουμε την συμπίεση στα ινιακά νεύρα. Βέβαια πρόκειται για μία μέθοδο που απαιτεί προσεκτικούς χειρισμούς, αλλά παρόλα αυτά είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για άμεση ανακούφιση αυτού του έντονου και άβολου πόνου.

Οφέλη κινησιοθεραπείας για την ινιακή νευραλγία

Η κινησιοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για την ινιακή νευραλγία, αλλά γενικότερα και για τον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η κινησιοθεραπεία βοηθάει ταυτ’οχρονα, στη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα, αλλά και στη διόρθωση μίας λανθασμένης στάσης σώματος.

Αλλά οφέλη της κινησιοθεραπείας είναι:

• Η μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας
• Η βελτίωση του εύρους κίνησης του αυχένα
• Η ενδυνάμωση των μυών του αυχένα και των υποστηρικτικών αυτών
• Η πρόληψη για να αποτρέψουμε την επανεμφάνιση του πόνου

Η χειροπρακτική φροντίδα και η κινησιοθεραπεία, είναι 2 φυσικές μέθοδοι οι οποίες δεν περιλαμβάνουν φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις. Βέβαια και οι 2 αυτές μέθοδοι θα πρέπει να εφαρμόζονται από εξειδικευμένο επαγγελματία, ώστε να αποφύγουμε κινήσεις και ασκήσεις που προσθέτουν μεγαλύτερη επιβάρυνση στον αυχένα.

Επίσης η παρουσία και η εποπτεία της θεραπείας από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, μας προστατεύει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων από υπερβολική προσπάθεια ή από την εμφάνιση κάποιου οξύ πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι επιζήμιος και να υποτροπιάσει τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Στο Functional Movement μπορούμε να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τους πόνους σας, αλλά και να κατανοήσετε τις θεραπευτικές μεθόδους που εφαρμόζουμε, ώστε να απαλλαγείτε από χρόνιους πόνους και παθήσεις.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πονοκέφαλοι και ινιακή νευραλγία – Τι είναι και πως θεραπεύεται εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ουσιαστικά στο Functional Movement συνδυάζουμε υποστηρικτές μεθόδους θεραπείας με την άσκηση & την κινησιοθεραπεία για κάθε ασθενή εξατομικευμένα. Ο τρόπος αυτός θεραπείας, είναι καινοτόμος και εφαρμόζεται αποκλειστικά από το Functional Movement. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας δημιουργήθηκε από εμάς, και σχεδιάζεται αντλώντας στοιχεία από τις δοκιμές που εφαρμόζουμε στο σώμα του ασκούμενου – ασθενή.  Στη συνέχεια επιλέγουμε τις κατάλληλες τεχνικές & θεραπείες στις οποίες έχουμε εκπαιδευτεί και τις εφαρμόζουμε εξατομικευμένα σε κάθε ασκούμενο – ασθενή μας. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας, στηρίζεται στη διαφορετικότητα του κάθε ατόμου και πως αυτό ανταποκρίνεται στις τεχνικές και της θεραπείες τις οποίες εφαρμόζουμε πάνω του.

Πως δουλεύει ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Ο τρόπος θεραπείας Functional Movement, είναι ένας συνδυασμός υποστηρικτικών τεχνικών θεραπείας βασιζόμενος στην άσκηση & την κινησιοθεραπεία, και στοχεύει:

• Στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• Στη μείωση των χρόνιων πόνων
• Στην επανεκπαίδευση του ανθρώπινου σώματος
• Στην αποκατάσταση τραυματισμών και

Γενικότερα στην επαναφορά της λειτουργικότητας και της ρευστότητας της κίνησης του ανθρώπινου σώματος.

Σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του τρόπου θεραπείας, είναι ότι αντιμετωπίζει το σημείο του πόνου ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος, και όχι ως μια μεμονωμένη περιοχή του. Δηλαδή έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση & διαχείριση του ανθρώπινου σώματος, και αυτό μας επιτρέπει όχι μόνο να εντοπίζουμε την αιτία του πόνου, αλλά και να επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης. Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείται αυτό, είναι ότι δίνουμε έμφαση στην τελειοποίηση της συνεργασίας μεταξύ των αρθρώσεων, των μυών και τις περιτονίας ή του συνδετικού ιστού του ανθρώπινου σώματος προσαρμόζοντας την κάθε θεραπεία στις ικανότητες και τις απαιτήσεις του κάθε ασθενή -ασκούμενου.

Ποια είναι η διαφορά από τις άλλες μεθόδους θεραπείας

Η διαφορά του συγκεκριμένου τρόπου θεραπείας από τις άλλες μεθόδους, είναι η εντελώς διαφορετική οπτική αντιμετώπισης ενός πόνου η τραυματισμού.

Για παράδειγμα: Όταν υπάρχει ένας τραυματισμός ή πόνος στο δικέφαλο μηριαίο μυ, οι κοινές – συμβατικές θεραπείες εστιάζουν στην περιτονία και την εμβιομηχανική του συγκεκριμένου μυ και της συγκεκριμένης περιοχής του ανθρώπινου σώματος. Από την άλλη πλευρά στο Functional Movement, αντιμετωπίζουμε τη συγκεκριμένη δυσλειτουργία ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος και από πού αυτό (το σώμα) μπορεί να έχει επηρεαστεί η συγκεκριμένη περιοχή, όπως π.χ:

• Από την ευθυγράμμιση του ισχίου ή
• Από μυϊκή ανισορροπία των μυών της λεκάνης & των κάτω άκρων

Τμηματοποιώντας μάλιστα, το τμήμα της τραυματισμένης άρθρωσης.

Που στηρίζεται ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Γνωρίζοντας ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συνδεδεμένο μέσω μίας περιτονιακής αλυσίδας, εστιάζουμε στο γεγονός ότι οι μύες, τα όργανα, οι αδένες, τα νεύρα και τα οστά, επικοινωνούν μεταξύ τους και άρα επηρεάζουν τη λειτουργία και την κίνηση ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Το γεγονός αυτό είναι πολύ σημαντικό στην κινητική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, διότι η καλή δομή και λειτουργία του (ανθρώπινου σώματος) λειτουργεί εκθετικά – υποστηρικτά σε όλες τις δυσλειτουργικές περιοχές του.

Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιος πόνος & Functional Movement – Ο χρόνιος πόνος θεραπεύεται αν επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο όρος νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει όλες τις παθήσεις των αρθρώσεων που επηρεάζουν παιδιά και εφήβους. Οι τύποι της νεανικής αρθρίτιδας είναι αυτοάνοσες ή αυτοφλεγμονώδεις νόσοι, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα μπερδεύεται και επιτίθεται στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Αυτό αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ουσίες που επιτίθενται στον αρθρικό υμένα. Ένας όμως φλεγμονώδης αρθρικός υμένας προκαλεί πόνο και δυσκαμψία σε μια άρθρωση.

Η λέξη «ιδιοπαθής» σημαίνει άγνωστος και αναφέρεται στο ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν το λόγο για τον οποίο τα παιδία αναπτύσσουν «Νεανική Ιδιοπαθή αρθρίτιδα» (JΙΑ).

Συμπτώματα της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ)

Παρόλο που ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει με ένα τύπο JIA, και στη συνέχεια να αναπτύξει συμπτώματα άλλου τύπου, υπάρχουν κάποια συμπτώματα τα οποία είναι κοινά σε όλους τους τύπους της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ). Τα συμπτώματα αυτά είναι:

• Ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν μετά το πρωινό ξύπνημα ή την παραμονή σε μια θέση για πολύ ώρα
• Οι κόκκινες, πρησμένες, τρυφερές ή ζεστές αρθρώσεις
• Η κούραση και η εξάντληση
• Η Θολή όραση ή τα ξηρά τραχιά μάτια
• Η Απώλεια όρεξης
• Ο Υψηλός πυρετός

Τα συμπτώματα που θα εμφανίσει ένα παιδί με Νεανική Αρθρίτιδα, εξαρτώνται από τον τύπο αρθρίτιδας που έχει. Υπάρχουν 6 τύποι αρθρίτιδας:

• Η ολιγοαρθρίτιδα. Προσβάλλει τέσσερις ή λιγότερες αρθρώσεις συνήθως τις μεγάλες αρθρώσεις ( γόνατα , αστραγάλους κ.α).
• Η πολυαρθρίτιδα. Προσβάλλει πέντε η περισσότερες αρθρώσεις και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Η συστηματική. Προσβάλλει ολόκληρο το σώμα ( αρθρώσεις ,δέρμα και εσωτερικά όργανα).
• Η Ψωριασική αρθρίτιδα. Με συμπτώματα στις αρθρώσεις και εξανθήματα πίσω από τα αυτιά, τους αγκώνες, τα γόνατα, τον αφαλό και το τριχωτό της κεφαλής.
• Ενθεσίτιδα, γνώστη ως Νεανική σπονδυλοαρθρίτιδα. Επηρεάζει τα σημεία που οι μύες, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες προσκολλώνται στο οστό (ένθεσες). Προσβάλλει συνήθως τους γοφούς , τα γόνατα και τα πόδια , ενώ επίσης μπορεί να επηρεάσει τα δάκτυλα, τους αγκώνες, τη λεκάνη, το στήθος, το πεπτικό σύστημα (νόσος του Crohn ) και το κάτω μέρος της πλάτης (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα).

Τα συμπτώματα της της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ), έρχονται και να φεύγουν, ενώ οι περίοδοι της έξαρσης των συμπτωμάτων και των φλεγμονών ονομάζονται εξάρσεις.

Νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα & Κινησιοθεραπεία

Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας, η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της νόσου, κάτι το οποίο αποτρέπει βλάβες και επιπλοκές στην υγεία του παιδιού.

Η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, βοηθάει:

• Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
• Στην καλύτερη διαχείριση του πόνου
• Στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών
• Στη διατήρηση και βελτίωση της λειτουργικότητας και της κινητικότητας των αρθρώσεων
• Στην αποτροπή μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία των παιδιών

Επίσης ένα άλλο σημαντικό κομμάτι στο οποίο βοηθάει η κινησιοθεραπεία, είναι η βελτίωση της ψυχολογίας του παιδιού η οποία λόγω του ότι η συγκεκριμένη πάθηση είναι χρόνια, επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του παιδιού και μπορεί να οδηγήσει τα παιδία ή τους εφήβους σε κατάθλιψη.

Βέβαια όταν η Νεανική αρθρίτιδα είναι σε έξαρση και οι αρθρώσεις είναι πρησμένες ή δύσκαμπτες, είναι σημαντικό η άσκηση να εξισορροπείτε με την ανάπαυση. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση, διότι βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής και της κούρασης που μπορεί να προκύψουν από την έξαρση της νόσου.

Με λίγα λόγια η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα να αντιμετωπίσουν & να διαχειριστούν τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα της νόσου. Στο Functional Movement είμαστε εξειδικευμένοι στο να σχεδιάζουμε προγράμματα κινησιοθεραπείας και θεραπείας μέσω άσκησης για χρόνιες παθήσεις, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τους ασθενείς μας να διαχειριστούν αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα συμπτώματα αυτών.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Τι είναι νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (JΙΑ) & πως βοηθάει η κινησιοθεραπεία εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Παρόλες όμως τις επιστημονικές αναφορές για την θεραπευτική δράση της άσκησης, ο περισσότερος κόσμος δεν την εφαρμόζει είτε λόγω έλλειψης ενημέρωσης είτε λόγω του ότι ο ασθενής θα πρέπει να έχει μία ενεργή και όχι παθητική συμμετοχή.

Σε τι διαφέρει όμως η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε σχέση με την απλή μορφή της άσκησης

Η μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην άσκηση ως μέσω θεραπείας και στην απλή μορφή άσκησης, είναι ότι η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών, ενώ οι περισσότεροι γιατροί και επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ό,τι αν ο ασκούμενος δυναμώσει τότε θα σταματήσει και να πονάει.

Η αντίληψη αυτή είναι λανθασμένη και σε εντελώς διαφορετική φιλοσοφία και κατεύθυνση από την φιλοσοφία της άσκησης ως μέσω θεραπείας. Στόχος της άσκησης ως μέσω θεραπείας, είναι να μειώσει τον πόνο του ασθενή ενώ ταυτόχρονα να βελτιώσει την λειτουργικότητά του. Επίσης αυτού του είδους η θεραπεία εκπαιδεύει τον ασθενή στο να αυτοδιαχειρίζεται τις καταστάσεις του βοηθώντας τον όχι μόνο να ανακουφιστεί από τους πόνους, αλλά και να αποφύγει μελλοντικούς πόνους η μία πιθανή χειρουργική επέμβαση. Ο στόχος αυτός όμως δεν επιτυγχάνεται μόνο με την ενδυνάμωση των μυών, αλλά μέσα από μία πολύ πιο περίπλοκη και εξειδικευμένη διαδικασία.

Αρχικά ο εξειδικευμένος επαγγελματίας, θα πρέπει να εντοπίσει την αιτία που προκαλεί τον πόνο και στην συνέχεια να σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Το πρόγραμμα αυτό της άσκησης όμως, δεν επικεντρώνεται όμως στην ενδυνάμωση των μυών, αλλά επικεντρώνεται στην σωματική κατάσταση και στις σωματικές ικανότητες του ασθενή. Αυτό σημαίνει ότι ανάλογα με την αιτία που προκαλεί τον πόνο ο θεραπευτής θα επιλέξει αν το πρόγραμμα της άσκησης θα επικεντρωθεί:

• στην κινητοποίηση των μαλακών ιστών ή
• στην κινητοποίηση των αρθρώσεων ή
• στην απελευθέρωση των υπεδραστήριων μυών ή
• στην ενεργοποίηση των υπολειτουργικών μυών ή
• στη σταθεροποίηση των συγκεκριμένων περιοχών του ανθρώπινου σώματος.

Γιατί όμως η ενδυνάμωση των μυών δεν είναι πάντα αποτελεσματική στη θεραπεία χρόνιων πόνων

1. Η ενδυνάμωση των μυών δεν αποτελεί αποτελεσματική θεραπεία στην θεραπεία χρόνιων πόνων διότι:
2. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, «σφίγγει» ακόμα περισσότερο τους υπερδραστήριους μύες, οι οποίοι με την σειρά τους προκαλούν ακόμα περισσότερο ένταση και πόνο
3. Η άσκηση η οποία εστιάζει στην ενδυνάμωση, δεν βοηθάει στο να βελτιωθεί το εύρος κίνησης μίας δύσκαμπτης άρθρωσης, αλλά το αντίθετο.
4. Μια τραυματισμένη περιοχή του ανθρώπινου σώματος, έχει τραυματισμένους συνδέσμους και ιστούς, οι οποίοι δεν είναι έτοιμοι να δεχτούν εξωτερικές επιβαρύνσεις .
5. Συνήθως οι τραυματισμένες περιοχές του ανθρώπινου σώματος, εμφανίζουν μια αστάθεια η οποία αν δεν διορθωθεί δεν μπορεί αυτή {η περιοχή} να δεχτεί μια άσκηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση, γιατί αυτό θα μεγαλώσει την αστάθεια και θα προκαλέσει ακόμη περισσότερη δυσλειτουργία και πόνο.

Γιατί η άσκηση ως μέσω θεραπείας είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία ενάντια στο χρόνιο πόνο

Γιατί τα άτομα που ταλαιπωρούνται από χρόνιους πόνους, δεν σημαίνει ότι έχουν και αδύναμους μύες. Οι πόνοι αυτοί, μπορεί να οφείλονται.

• Σε μυϊκούς σπασμούς
• Σε αστάθεια
• Σε χαλαρούς συνδέσμους κτλ

Γι΄συτό το λόγο οι συμβατικοί τρόποι θεραπείας (ΤΕΝ, μασάζ, υπέρηχοι κ.α), ανακουφίζουν προσωρινά από τους πόνους και όχι μόνιμα.

Με λίγα λόγια, η άσκηση ως μέσω θεραπείας σε συνδυασμό με τη χειροπρακτική φροντίδα, είναι πολύ  πιο αποτελεσματική για την εξάλειψη – θεραπεία του χρόνιου πόνου, διότι αυτή δεν εστιάζει μόνο την ενδυνάμωση των μυών, αλλά στην σωματική και μυϊκή κατάσταση του ασθενή λαμβάνοντας πάντα υπόψη τις σωματικές ικανότητες του ασθενή.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Η άσκηση ως μέσω θεραπείας δεν επικεντρώνεται μόνο στην ενδυνάμωση των μυών εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Περίπου 300.000 άνδρες ετησίως βιώνουν πόνο στους όρχεις και στη βουβωνική χώρα, με το 60% των περιπτώσεων αυτών να μην γνωρίζουν την ακριβή αιτία του πόνου. Αυτός  είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι άνδρες που εμφανίζουν χρόνιο πόνο στους ορχείς, υποβάλλονται σε πολλές εξετάσεις και επισκέπτονται πάρα πολλούς γιατρούς, διαφορετικών ειδικοτήτων.

Συμπτώματα

Ο χρόνιος πόνος στους όρχεις μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η μέση ηλικία εμφάνισης του είναι η δεκαετία  των 35 – 45 ετών. Ο πόνος των όρχεων μπορεί να παραμείνει εντοπισμένος στο όσχεο ή μπορεί να επεκτείνεται στη βουβωνική χώρα, το περίνεο, το ιερό οστό ή/και στα πόδια. Ο πόνος μπορεί να είναι μονόπλευρος ή αμφιτερόπλευρος, διακοπτόμενος ή και συνεχής. Ενώ συνήθως ο πόνος επιδεινώνεται κατά την εκτέλεση των σωματικών δραστηριοτήτων του ατόμου, διότι προκαλούν «εσωτερική» πίεση στη βουβωνική χώρα.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην περιοχή των όρχεων, όπως:

• Η πολύωρη καθιστική θέση, επειδή ασκεί πίεση στο πρόσθιο πυελικό έδαφος και στους όρχεις
• Η πίεση του μηριαίου νεύρου
• Η υπερβολική και λανθασμένη εκγύμναση των κοιλιακών μυών και των προσαγωγών
• Η δυσκαμψία και η μειωμένη κινητικότητα της οσφυϊκής μοίρας
• Η πίεση του λαγονοβουβωνικού νεύρου,

είναι μερικές από τις αιτίες που μπορεί να προκαλέσουν τον πόνο των όρχεων, όταν φυσικά δεν υπάρχει κάποια ιατρική αιτία, όπως καρκίνος, λοίμωξη, τραύμα κ.α. Για το λόγο αυτό οι ασθενείς που εμφανίζουν πόνο στους όρχεις, θα πρέπει να εξετάζονται αρχικά από κάποιον γιατρό.

Θεραπεία του πόνου των όρχεων

Η θεραπεία του πόνου των όρχεων, είναι μια δύσκολη και πολύ περίπλοκη διαδικασία. Σημαντικό ρόλο στην ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία παίζει η κλινική και κινητική αξιολόγηση του ασθενή από τον θεραπευτή.

• Η απελευθέρωση των μυοπεριτονιακών δομών
• Η επαναφορά της μυϊκής ισορροπίας στους μύες της πυέλου και του κορμού
• Η διόρθωση των κακών συνηθειών (κακή στάση σώματος , βελτίωση της κάθετης θέσης- όχι σταυροπόδι), κ.α
• Η κινητοποίηση νευρικών και μαλακών ιστών,

είναι μέθοδοι και τεχνικές οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν ανάλογα με την περίπτωση του ασθενή, ώστε να απαλλαγεί από το χρόνιο πόνο στους όρχεις.

Ο χρόνιος πόνος των όρχεων, είναι μια εξουθενωτική κατάσταση όπου συχνά είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία του πόνου, για αυτό και τις περισσότερες φορές οι συμβατικές θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές.

Στο Functional Movement εφαρμόζοντας ειδικές και εξειδικευμένες κινησιολογικές δοκιμές μπορούμε να εντοπίσουμε την αιτία που προκαλεί τον πόνο στους όρχεις, αν αυτή (η αιτία) οφείλεται σε μυοσκελετικούς ή νευροπαθητικούς η εμβιομηχανικούς  παράγοντες.

Αν ταλαιπωρήστε εσείς ή κάποιος γνωστός σας, από έναν τόσο ιδιαίτερο και πολύ εξουθενωτικό πόνο, μη διστάσετε να απευθυνθείτε στο Functional Movement (FM), για να απαλλαγείτε από αυτόν τον εξουθενωτικό και πολύ ενοχλητικό πόνο, βελτιώνοντας κατά πολύ την ποιότητα της ζωή σας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πόνος στους όρχεις – Ένας ιδιαίτερος & πολύ εξουθενωτικός πόνος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Στο συγκεκριμένο άρθρο θα παρέχουμε κάποιες αξιόπιστες πληροφορίες, ώστε να βοηθήσουμε τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα γόνατος, να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει στο γόνατο τους, και πως μπορούν να βοηθηθούν.

Τι συμβαίνει στο γόνατο μου όταν έχω οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο

Όταν η οστεοαρθρίτιδα βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο, εμφανίζονται αρκετά σημάδια εκφύλισης της άρθρωσης του γόνατος. Τα σημάδια αυτά είναι:

– Απώλεια χονδρού/Στένωση του αρθρικού χώρου. Η απώλεια χονδρού είναι ένας από τους κύριους δείκτες που χρησιμοποιούνται στη διάγνωση της οστεοαρθρίτιδας. Αυτή η απώλεια χονδρού περιορίζει το χώρο μεταξύ των οστών της άρθρωσης του γόνατος, με αποτέλεσμα τα οστά της άρθρωσης να έρχονται σε επαφή μεταξύ τους , προκαλώντας πόνο και δυσφορία. Η κατάσταση αυτή δυσκολεύει την καθημερινότητα του ατόμου, διότι οι δυνάμεις που ασκούνται στα σημεία επαφής μεταξύ των αρθρώσεων, μπορεί να φτάσει έως και 3 φόρες το σωματικό τους βάρος. Όταν όμως τα οστά δεν έχουν πλέον την απορρόφηση που παρέχεται από τον χονδρό, τότε προκαλείται έντονος πόνος κατά την εκτέλεση αυτών των δραστηριοτήτων.

– Αλλαγή στο αρθρικό υγρό. Το αρθρικό υγρό είναι το φυσικό λιπαντικό των αρθρώσεων, επιτρέποντας τες να κινούνται ομαλά. Επίσης το αρθρικό υγρό κρατά τις αρθρώσεις διαχωρισμένες και λειτουργεί ως φίλτρο για την άρθρωση, επιτρέποντας τη διέλευση των θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα κράτα έξω από την άρθρωση τις επιβλαβείς ουσίες. Κατά την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, το αρθρικό υγρό γίνεται πιο υδαρές και λιγότερο αποτελεσματικό ως λιπαντικό για την άρθρωση, και αυτό προκαλεί περισσότερη τριβή και συνολική φθορά συμβάλλοντας στην απώλεια χονδρού που αναφέραμε προηγουμένως.

– Σχηματισμός οστεόφυτων. Όταν υπάρχει μεγάλη απώλεια χόνδρου στην άρθρωση, τότε συχνά υπάρχει υπερβολική ανάπτυξη οστού στο προσβεβλημένο σημείο. Αυτές οι οστικές αναπτύξεις ονομάζονται οστεόφυτα και συνήθως προκαλούν ακαμψία και πόνο στην προσβεβλημένη άρθρωση. Επίσης ο σχηματισμός οστεόφυτων σχετίζεται και με την κακή ευθυγράμμιση του προσβεβλημένου γόνατος.

– Φλεγμονή. Ενώ αρχικά η οστεοαρθρίτιδα είχε ταξινομηθεί από τους ερευνητές ως μη φλεγμονώδης τύπος αρθρίτιδας, οι μελέτες οδήγησαν στην επανεκτίμηση αυτής της άποψης. Το αρθρικό υγρό συνήθως επηρεάζεται από φλεγμονή στα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, προκαλώντας ερυθρότητα, οίδημα, πόνο και αυξημένη θερμοκρασία στην περιοχή. Η φλεγμονή προκαλείται από παράγοντες που σχετίζονται με την οστεοαρθρίτιδα που πυροδοτούν τη φυσική ανασολογική απόκριση του ανθρώπινου σώματος.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι οστεοαρθρίτιδας γόνατος

Η άρθρωση του γόνατος, έχει 3 ζώνες επαφής γνωστές και ως διαμερίσματα, όπου συνήθως εμφανίζεται η οστεοαρθρίτιδα. Ένας συνηθισμένος τρόπος ταξινόμησης της οστεοαρθρίτιδας γόνατος, είναι ποιο από τα 3 διαμερίσματα επηρεάζεται:

• Μέσο κνημομηριαίο διαμέρισμα – βρίσκεται στο εσωτερικό μέρος του γόνατος, όπου η κνήμη συναντά το μηριαίο οστό.
• Πλευρικό κνημομηριαίο διαμέρισμα – βρίσκεται στο εξωτερικό μέρος του γόνατος, όπου η κνήμη συναντά το μηριαίο οστό.
• Επιγονατιδικό διαμέρισμα – το μπροστινό μέρος του γόνατος, μεταξύ της επιγονατίδας και του μηριαίου οστού.

Ανάλογα με το άτομο, θα μπορούσε να επηρεαστεί οποιοσδήποτε συνδυασμός αυτών  των διαμερισμάτων και να έχουμε ακόμη μια ταξινόμηση οστεοαρθρίτιδας, όπως:

• Μονοδιαμερισματική , όταν προσβάλλεται ένα μόνο διαμέρισμα της άρθρωσης
• Διδιαμερισματική , όπου επηρεάζονται δυο διαμερίσματα της άρθρωσης
• Τριδιομερισματική , όταν επηρεάζονται και τα 3 διαμερίσματα της άρθρωσης

Η ταξινόμηση και η κατανόηση των περιοχών της άρθρωσης του γόνατος που επηρεάζονται, είναι και το κλειδί για τη διαχείριση των επιπτώσεων της οστεοαρθρίτιδας στην υπόλοιπη άρθρωση.

Τι σημαίνει για τον τρόπο και την ποιότητα της ζωής μας η οστεοαρθρίτιδα

Ο αντίκτυπος της οστεοαρθρίτιδας στον τρόπο και στην ποιότητα της ζωής μας, διαφέρει από άτομο σε άτομο, διότι εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Εάν κάποιο άτομο βιώνει, λιγότερο επηρεασμένη κινητικότητα και λιγότερο πόνο γενικά, η ποιότητα και ο τρόπος ζωής που επηρεάζεται σε μικρότερο βαθμό από κάποιο άτομο που βιώνει ποιο έντονα τα συμπτώματα αυτά.

Γενικότερα τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος δυσκολεύονται:

• Να καθίσουν οκλαδόν
• Να ανέβουν και να κατέβουν σκάλες
• Να περπατήσουν

Πώς πρέπει να διαχειριστούμε την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος

Για να διαχειριστούμε με ασφάλεια και αποτελεσματικά την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, θα πρέπει να απευθυνθούμε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή, ο οποίος αφού αξιολογήσει τις ικανότητες και την σωματική κατάσταση του ασθενή, θα σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας μέσω της άσκησης και της κινησιοθεραπείας.

Τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να γνωρίζουν ότι πλέον όλα τα ερευνητικά δεδομένα συμφωνούν στην άποψη ότι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της οστεοαρθρίτιδας είναι η εξειδικευμένη άσκηση και η κινησιοθεραπεία. Οπότε ο καλύτερος τρόπος να διαχειριστή ένα άτομο την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, είναι να προσπαθήσει να παραμείνει όσο το δυνατόν δραστήριο. Η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει το άτομο να κινείται ελεύθερα και χωρίς πόνο, αλλά θα λειτουργήσει και προληπτικά, συμβάλλοντας σημαντικά στη μείωση των συμπτωμάτων της.

Τώρα που έχετε οπλιστεί με σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, μπορείτε να απευθυνθείτε στο Functional Movement για να σχεδιάσουμε τα επόμενα βήματα της θεραπείας σας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος – Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι συμβαίνει με το γόνατο σας και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος θεραπείας εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, παρόλο που ένας ασκούμενος μπορεί να έχει καλοσχηματισμένους κοιλιακούς αυτό δεν σημαίνει ότι έχει και δυνατούς τους μύες του πυρήνα και της πυέλου. Σύμφωνα με τους ίδιους ερευνητές, το six-pack είναι ένας «αισθητικός στόχος», ο οποίος είναι αποτέλεσμα περισσότερο μιας ισορροπημένης διατροφής, παρά ενός προγράμματος άσκησης.

Μάλιστα, το six-pack είναι μία φράση η οποία χρησιμοποιείται για να περιγράψει ότι οι κοιλιακοί μύες του ανθρώπινου σώματος είναι εμφανείς. Τυπικά αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό λίπους είναι αρκετά χαμηλό και για αυτό το λόγο το περίγραμμα του ορθού κοιλιακού, του μυός δηλαδή που βρίσκεται στην πρόσθια επιφάνεια της κοιλιάς και εκτείνεται από τον θώρακα έως το ηθικό οστό, είναι εμφανές – ορατό.

Γιατί οι μύες του πυρήνα είναι πιο σημαντικοί από τον ορθό κοιλιακό

Όταν αναφερόμαστε στους μύες του πυρήνα του ανθρώπινου σώματος, εννοούμε τους εν τω βάθη μύες, δηλαδή ένα βαθύτερο στρώμα μυών που περικλείουν τη σπονδυλική στήλη, τους μύες του πυελικού εδάφους, το διάφραγμα και τους γλουτούς.

Όλοι αυτοί οι μύες μαζί υποστηρίζουν και βοηθούν στην σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης, μειώνουν το φορτίο επιβάρυνσης από τη μέση και τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στη διατήρηση μίας σωστής στάσης σώματος. Επιπλέον ένας δυνατός πυρήνας εκτός από τη σωστή στάση σώματος, εξασφαλίζει μία υγιή σπονδυλική στήλη και μια καλή λειτουργικότητα των μυών και των αρθρώσεων του άνω και κάτω μέρους του ανθρώπινου σώματος. Μάλιστα όλα αυτά τα οφέλη γίνονται πολύ πιο σημαντικά με την πάροδο του χρόνου, οπού υπάρχει κίνδυνος αρθρίτιδας, πτώσης και μείωσης της οστικής πυκνότητας.

Ορθός κοιλιακός

Σε αντίθεση με τους μύες του πυρήνα, ο ορθός κοιλιακός είναι μόνο ενός επιφανειακός μυς, που εκτός του ότι μπορεί και μας επιτρέπει να κρατηθούμε πολύ ώρα σε «σανίδα» (άσκηση γυμναστικής) ή να εκτελούμε ένα μεγάλο αριθμό κοιλιακών, δεν μπορεί να μας προστατέψει από μελλοντικούς τραυματισμούς ή από το να εκτελούμε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα διάφορες καθημερινές ή αθλητικές δραστηριότητες, όπως να μεταφέρουμε κάποιο βάρος , να τρέξουμε κ.α. Και αυτό γιατί εκεί πρέπει να ενεργοποιηθούν και να δουλέψουν και οι υπόλοιποι μύες, οι εν τω βάθη μύες της πυέλου & του πυρήνα και όχι μόνο ο ορθός κοιλιακός.

Επίσης ο όρθρος κοιλιακός και πρωταγωνιστής του six-pack, ενεργεί μόνο γύρω από τη σπονδυλική στήλη και η μόνη λειτουργία στην οποία συμμετέχει είναι στην στήριξη της σπονδυλικής στήλης και στην προστασία των εσωτερικών οργάνων.

Γιατί πρέπει να ενισχύσουμε τους μύες του πυρήνα

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι μύες του πυρήνα, μπορεί να μην είναι εμφανείς όπως ο ορθός κοιλιακός, αλλά σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ερευνών αποτελούν το κλειδί για ένα λειτουργικό, δυνατό και σταθερό σώμα. Αυτό συμβαίνει διότι όταν οι μύες του πυρήνα είναι δυνατοί, τότε το ανθρώπινο σώμα δέχεται έως και 45% λιγότερη μυϊκή πίεση σε άλλες περιοχές του όπως π.χ στη μέση.

Όλα τα παραπάνω μας αποδεικνύουν ότι η επιθυμία του να αποκτήσουμε six-pack είναι απλά ένας αισθητικός στόχος, ο οποίος επιτυγχάνεται κυρίως μέσω της διατροφής και όχι κάνοντας ατελείωτες ασκήσεις κοιλιακών. Επίσης αποδεικνύουν ότι δεν μπορείς να μειώσεις το ποσοστό λίπους σε συγκεκριμένο σημείο του ανθρώπινου σώματος μέσω της άσκησης, και επίσης ότι οι ασκήσεις κοιλιακών δεν μπορούν να αλλάξουν την εμφάνιση των κοιλιακών σου.

Και τα πιο σημαντικό

Το six-pack δεν μπορεί να μας προστατέψει από τραυματισμούς, ούτε να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε ένα σταθερό, λειτουργικό και δυνατό σώμα.

Αν θέλουμε να αποκτήσουμε πραγματικά ένα σταθερό και δυνατό σώμα, αυτό θα το καταφέρουμε μόνο αν ενεργοποιήσουμε & ενισχύσουμε  τους μύες του πυρήνα και όχι αποκτώντας six-pack.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Το six-pack σημαίνει ένα όμορφο αλλά όχι δυνατό σώμα εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Σύμφωνα με τις έρευνες, μόνο ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων που ταλαιπωρούνται από πόνο στη μέση και στο ισχίο οφείλεται σε κάποια παθολογική αιτία. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, δίνεται μία «μη ειδική αιτιολογία» για την εμφάνιση του χρόνιου πόνου στη μέση και στο ισχίο, με αποτέλεσμα ο ασθενής να μην γνωρίζει τι είδους θεραπεία πρέπει να ακολουθήσει.

Αιτίες του πόνου στη μέση και στο ισχίο

Όσο και να ακούγεται απίστευτο, σύμφωνα με τους επιστήμονες τα τελευταία 50 χρόνια δεν υπάρχει καμία σημαντική πρόοδο για τη διάγνωση και τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση και στο ισχίο. Το γεγονός αυτό έχει στρέψει όλες τις κατευθυντήριες γραμμές και τις συστάσεις για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση και στο ισχίο, στην κινησιοθεραπεία και στην εξειδικευμένη άσκηση.

Πόνος στη μέση και στο ισχίο

Οι αιτίες που προκαλούν πόνο στη μέση και στο ισχίο, εμπίπτουν σε πολλά κλινικά υποσύνολα. Για αυτό το λόγο για να είναι μία θεραπεία αποτελεσματική,  ο θεραπευτής θα πρέπει να αξιολόγηση το σώμα του ασθενή ως σύνολο, και όχι ως μια μεμονωμένη περιοχή η οποία είναι συνήθως η περιοχή του αναφερόμενου πόνου.

Μια τέτοια περίπτωση, στην όποια ο πόνος στη μέση και στο ισχίο οφείλεται σε μία όχι φανερή ή συνήθης αιτία, είναι η θωρακοοσφυίκη περιτονία.

Θωρακοοσφυϊκή περιτονία

Η θωρακοοσφυϊκή περιτονία, είναι ένα μεγάλο φαρδύ και επίπεδο περίβλημα περιτονιακού ιστού, το οποίο βρίσκεται πίσω από τη σπονδυλική στήλη, τόσο στη οσφυϊκή όσο και στην θωρακική περιοχή της.

Πως όμως η θωρακοοσφυϊκή περιτονία μπορεί να προκαλέσει πόνο στην μέση και στο ισχίο;

Λόγω του σχήματος της, του μεγέθους της και της θέσης στην οποία βρίσκεται, η θωρακοοσφυϊκή περιτονία είναι υπεύθυνη για την «ενοποίηση» των κινήσεων του άνω μέρους του σώματος με εκείνες του κάτω μέρους. Επίσης μία άλλη σημαντική λειτουργία  της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας, είναι ότι αποτελεί σημαντικό «παίκτη» στις ετερόπλευρες κινήσεις του ανθρώπινου σώματος.

Γιατί η δυσλειτουργία της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας προκαλεί πόνο στη μέση και στο ισχίο;

Οι γιατροί και οι επιστήμονες τα τελευταία χρόνια πιστεύουν ότι η θωρακοοσφυϊκή περιτονία, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο ή/και στη μέση και αυτό μπορεί να προκληθεί με διάφορους τρόπους, όπως:

• Όταν υπάρχει αυξημένος μυϊκός τόνος στην κατώτερη θωρακική & οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ
• Όταν υπάρχει αυξημένη λόρδωση στην οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ
• Όταν υπάρχει μειωμένη κινητικότητα στην ιερολαγόνια άρθρωση και στην θωρακική μοίρα της Σ.Σ
• Όταν υπάρχει αλλοίωση στα θεμελειώδη κινητικά μοτίβα του ανθρώπινου σώματος
• Όταν υπάρχει λανθασμένη στάση σώματος

Όλοι οι παραπάνω λόγοι, μπορεί να αποτελέσουν αιτία εμφάνισης πόνου στη μέση και στο ισχίο, παρόλο που είναι περιοχές απομακρυσμένες από το σημείο του αναφερόμενου πόνου.

Πώς αντιμετωπίζετε ο πόνος στη μέση ή/και στο ισχίο όταν αυτός οφείλεται στη θωρακοοσφυϊκή περιτονία

Οι περισσότερες περιπτώσεις πόνου στη μέση ή/και στο ισχίο που οφείλονται στη δυσλειτουργία της θωρακοοσφυϊκής περιτονίας, είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Για αυτό το λόγο ο ασθενής θα πρέπει να απευθυνθεί σε έναν κινησιολόγο, ο οποίος μέσα από την αξιολόγηση της κίνησης του σώματος του ασθενή, θα εντοπίσει τη δυσλειτουργία αυτή.

Στη συνέχεια ο θεραπευτής θα πρέπει να σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα χειροπρακτικής φροντίδας και εξειδικευμένης άσκησης, ώστε:

Να επαναφέρει αρχικά την ελαστικότητα στην θωρακοοσφυϊκή περιτονία και έπειτα μέσω της άσκησης:

• Να διόρθωση τη στάση σώματος του ασθενή
• Να ενισχύσει τους εν τω βάθη μύες της πυέλου
• Να ενισχύσει τους μύες του κορμού, ώστε να βοηθήσει στην εφαρμογή συμπίεσης και στήριξης της Σ.Σ, και
• Να βελτιώσει τη δύναμη, τη σταθερότητα και την ευκινησία της πλάτης του ασθενή.

Η δυσλειτουργία της θωρακοοσφυικής περιτονίας, είναι μία αιτία εμφάνισης πόνου στη μέση ή/και στο ισχίο, η οποία μέχρι σήμερα δεν λαμβάνονταν υπόψη από πολλούς θεραπευτές. Πλέον οι τελευταίες έρευνες σε συνδυασμό με την επιστήμη της κινησιολογίας, μπορούν να εντοπίσουν δυσλειτουργίες σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος, τα οποία να προκαλούν πόνο σε απομακρυσμένες περιοχές του (του σώματος). Στο Functional Movement, μέσα από εξειδικευμένες δοκιμές μπορούμε να εντοπίσουμε τις δυσλειτουργίες που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα και κατόπιν να θεραπεύσουμε χρόνιους πόνους για τους οποίους οι γιατρούς δίνουν μία «μη ειδική αιτιολογία».

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ο πόνος στη μέση ή/και στο ισχίο μπορεί να οφείλεται σε ένα μέρος του σώματος που δεν είχατε σκεφτεί ποτέ εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.