Όλο αυτό το σύμπλεγμα των αρθρώσεων, ονομάζεται ινιακό και περιλαμβάνει όλη την περιοχή της άνω αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, που είναι ευρέως γνωστή ως λαιμός. Ο λαιμός είναι ο σύνδεσμος μεταξύ του κεφαλιού και του υπόλοιπου σώματος, ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί ως στήριγμα για τον ανθρώπινο σκελετό. Για το λόγο αυτό ο λαιμός – αυχένας, θα πρέπει να έχει τη φυσιολογική ευθυγράμμιση & κινητικότητα, αλλά και την απαραίτητη αντοχή ώστε να εξισορροπεί το φορτίο της κεφαλής.

Αιτία & συμπτώματα της κακής θέσης της κεφαλής

Η κακή στάση σώματος, η εργασία μπροστά στον υπολογιστή και άλλες παρόμοιες καταστάσεις, αλλοιώνουν την ευθυγράμμιση του αυχένα προκαλώντας ένταση στους μύες και την περιτονία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η κεφαλή του ανθρώπινου σώματος να αποκτά μία μη φυσιολογική θέση, επηρεάζοντας βέβαια και τη λειτουργική κατάσταση του ινιακού συμπλέγματος.

Η κακή λειτουργία του ινιακού συμπλέγματος μπορεί να μην προκαλεί άμεσα πόνο, αλλά με την πάροδο του χρόνου αποτελεί αιτία για:

• Πονοκεφάλους και ημικρανίες
• Απώλεια ακοής, εμβοές ή θορύβους στο εσωτερικό του αυτιού
• Πόνο στο σαγόνι
• Πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα
• Περιορισμένο εύρος κίνησης στον ώμο
• Πόνο στην πλάτη στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, καθώς και πόνο στο ισχίο
• Απώλεια ισορροπίας και ζάλη λόγω δυσλειτουργίας στο εσωτερικό του αυτιού, ναυτία ή δυσκολία συγκέντρωσης.

Η εμφάνιση ανάλογων συμπτωμάτων, σύμφωνα με τους επιστήμονες αποτελεί ένα σημάδι δυσλειτουργίας του ινιακού συμπλέγματος. Σε μια τέτοια κατάσταση είναι σωστό να απευθυνθούμε σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, ο οποίος θα αξιολογήσει τη λειτουργικότητα του ινιακού συμπλέγματος, και θα εντοπίσει την αιτία της δυσλειτουργίας αυτού.

Δεδομένου ότι το ινιακό σύμπλεγμα μπορεί να έχει εκτεταμένες επιπτώσεις σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, η διόρθωση της δυσλειτουργίας του είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η διόρθωση αυτή, έχει σκοπό να αποτρέψει την περαιτέρω εξάπλωση του πόνου και της δυσφορίας, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να ελαττώσει σημαντικά τη μεγάλη καταπόνηση σε ολόκληρη την πλάτη και τους γοφούς.

Θεραπευτική προσέγγιση

Για να κατανοήσουμε τη θεραπευτική προσέγγιση της δυσλειτουργίας του ινιακού συμπλέγματος που ακολουθούμε στο Functional Movement, θα πρέπει να κατανοήσουμε πως δημιουργείται αυτή. Το ινιακό σύμπλεγμα αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό μικρών μυών, συνδέσμων και περιτονιών. Εάν οι μύες του λαιμού – αυχένα, χάσουν την ελαστικότητά τους και είναι σφιχτοί, τότε ανάλογα με το πού η τάση των μυών αυτών είναι μεγαλύτερη, προς τα εκείνη την πλευρά θα μετατοπιστεί η κεφαλή.

Πως διορθώνεται η δυσλειτουργία του ινιακού συμπλέγματος

Ένας Κινησιολόγος ο οποίος γνωρίζει την κινητική & μυϊκή λειτουργία της συγκεκριμένης περιοχής, μπορεί να ακολουθήσει μία θεραπευτική προσέγγιση η οποία:

Αρχικά επικεντρώνεται στη χειροπρακτική φροντίδα και στην τεχνική της οστεοπίεσης που χρησιμοποιούμε ως θεραπεία πόνου στο Functional Movement. Με τη συγκεκριμένη τεχνική πιέζουμε συγκεκριμένους υποδοχείς πόνου, στέλνοντας  στον ανθρώπινο εγκέφαλο μήνυμα να χαλαρώσει. Με αυτόν τον τρόπο, η υπερβολική ένταση στους μύες και την περιτονία ομαλοποιείται.

Βέβαια, παρόλο που τα αποτελέσματα της χαλάρωσης είναι άμεσα, η διόρθωση της δυσλειτουργίας του ινιακού συμπλέγματος πραγματοποιείται έμμεσα και για αυτό το λόγω η χαλάρωση αυτή είναι προσωρινή. Και είναι προσωρινή, διότι είναι αποτέλεσμα της χαλάρωσης των επιφανειών των αρθρώσεων και των σπονδυλικών σωμάτων, τα οποία δεν πιέζονται πλέον τόσο έντονα μεταξύ τους, κάτι το οποίο ο εγκέφαλος το καταγράφει και ο πόνος σταματά. Αυτό σημαίνει ότι δεν διορθώθηκε η αιτία άλλα τα συμπτώματα. Για αυτό το λόγο, η συγκεκριμένη τεχνική θα πρέπει να εφαρμόζεται στην πρώτη φάση της θεραπείας, για να δώσει μία άμεση ανακούφιση στον ασθενή.

Για να απαλλαγούμε όμως μόνιμα από τον πόνο στο ινιακό σύμπλεγμα και από τους πονοκεφάλους που προκαλεί, θα πρέπει να ακολουθήσουμε τακτικά ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα κινησιοθεραπείας & άσκησης. Το εξειδικευμένο αυτό πρόγραμμα άσκησης, θα επαναφέρει την ελαστικότητα και τη λειτουργικότητα των μυών, των συνδέσμων και της περιτονίας γύρω από την περιοχή του αυχένα.  Ενώ στη συνέχεια θα εκπαιδεύσει το σώμα μας, ώστε να διατηρεί μία καλή στάση σώματος κατά την καθημερινότητά μας, ενώ ταυτόχρονα θα μας προστατέψει από μελλοντικούς πόνους και πονοκεφάλους.

Αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, επικοινωνήστε με το Functional Movement και δοκιμάζοντας τις μεθόδους μας απαλλαγείτε από αυτούς.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πονοκέφαλοι & πως μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτούς με τη Κινησιοθεραπεία εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Η κεφαλαλγία από μόνη της, σπάνια αποτελεί εκδήλωση μιας βαριάς οργανικής νόσου και προπαντός όταν αυτή χρονίζει. Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι τα άτομα που έχουν συχνούς πονοκεφάλους, δεν πρέπει να προβληματιστούν και να αναζητήσουν την αιτία που τους προκαλεί.

Η Διεθνής Ένωση Κεφαλαλγίας, διαχωρίζει τους πονοκεφάλους σε κατηγορίες με βάση τη συμπτωματολογία τους. Μία από αυτές τις κατηγορίες, είναι ο αυχενογενής πονοκέφαλος.

Όταν λέμε αυχενογενή πονοκέφαλο, εννοούμε τον πονοκέφαλο που προκύπτει από την ατλαντοϊνιακή (βάση της κεφαλής- εικόνα 1) και άνω αυχενική άρθρωση και γίνεται αντιληπτός σε μία ή περισσότερες περιοχές του κεφαλιού και/ή του προσώπου. Ο αυχενογενής πονοκέφαλος αποτελεί μια κοινή αιτία ενός χρόνιου πονοκεφάλου που συχνά διαγιγνώσκεται εσφαλμένα. Αυτό συμβαίνει, διότι τα χαρακτηριστικά του είναι πολύπλοκα και πολύ συχνά παρόμοια με πολλά σύνδρομα πρωτοπαθούς πονοκεφάλου που συναντώνται καθημερινά. Από κλινική έρευνα η οποία διενεργήθηκε σε μεγάλο πληθυσμό, διαπιστώθηκε ότι ο αυχενογενής πονοκέφαλος (πονοκέφαλος αυχενικής αιτιολογίας), αποτελεί το 16% των πονοκεφάλων και είναι πιο συχνός στις γυναίκες προκαλώντας κατά μέσο όρο 18 επεισόδια το μήνα.

Τα κύρια συμπτώματα ενός αυχενογενή πονοκεφάλου είναι:

• Πόνος & δυσκαμψία στον αυχένα και/ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού
• Πόνος πίσω και/ή ανάμεσα από τα μάτια
• Πίεση στο κεφάλι
• Πόνος που ακτινοβολεί στο λαιμό, τον ώμο και κατά καιρούς και στο χέρι
• Πόνος & μουδιάσματα ή βελονισμοί στην πλάτη, τους βραχίονες και τα χέρια
• Ευαισθησία στην ψηλάφηση των μυών στη βάση της κεφαλής

Ενώ επίσης προκαλεί και άλλα συμπτώματα όπως:

• Ευαισθησία των ματιών στο φως

• Ναυτία και εμετό
• Ζαλάδα, εμβοή & μειωμένη συγκέντρωση

Στον αυχενογενή πονοκέφαλο, ο πόνος ξεκινάει από τον αυχένα ή/και την ινιακή χώρα και μπορεί να εξαπλώνεται προς την κροταφική και τη μετωπιαία χώρα. Ο αυχενογενής πονοκέφαλος είναι μονόπλευρος και η έντασή του επηρεάζεται από κινήσεις και τις παρατεταμένες θέσεις του αυχένα.

Με λίγα λόγια  οι πονοκέφαλοι που οφείλονται στον αυχένα, ξεκινούν συνήθως από την ινιακή περιοχή δηλαδή από τη βάση του κεφαλιού, και επεκτείνονται σε όλη την κεφαλή, προς τα αυτιά, ακόμη και προς τον ώμο, κάτι που είναι ένδειξη πως η κατάσταση είναι πιο σοβαρή.

Αιτίες που προκαλούν αυχενογενή πονοκέφαλο

Τα αίτια του αυχενογενή πονοκεφάλου, είναι ο ερεθισμός των αυχενικών δομών που νευρώνονται από τα νωτιαία νεύρα Α1, Α2 και Α3. Τα αίτια που προκαλούν αυτό τον ερεθισμό μπορεί να είναι:

• σφιγμένοι αυχενικοί μύες
• μυϊκή ανισορροπία στην περιοχή της άνω πλάτης
• λανθασμένη στάση σώματος
• μυϊκή αδυναμία
• λάθος στάση στον ύπνο
• υπέρμετρο φορτίο στο οποίο εκτίθενται οι άνω αρθρώσεις του αυχένα
• άγχος & στρες
• έλλειψη άσκησης

Θεραπεία μέσω άσκησης & χειροπρακτικής

Σύμφωνα με τις έρευνες ο συνδυασμός της χειροπρακτικής θεραπείας & της άσκησης, είναι η πιο αποτελεσματική θεραπευτική επιλογή για τη μείωση των συμπτωμάτων του αυχενικού πονοκεφάλου, αλλά και για τη μείωση της πρόσληψης φαρμάκων τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Βέβαια αρχικά ο ασθενής, θα πρέπει να επισκεφτεί κάποιον γιατρό ο οποίος θα διαγνώσει ότι δεν υπάρχει κάποιος τραυματισμός ή κάποια παθολογία στην περιοχή. Στη συνέχεια ο ασθενής θα πρέπει να επισκεφτεί έναν εξειδικευμένο επαγγελματία  υγείας και άσκησης, ο οποίος να μπορεί να αξιολογήσει μυϊκά και κινητικά το σώμα του. Με την αξιολόγηση ο επαγγελματίας υγείας και άσκησης, θα προσπαθήσει εντοπίσει τυχόν ασυμμετρίες & αδυναμίες στο σώμα του ασκούμενου, και θα αξιολογήσει τη στάση σώματός του ασθενή. Στη συνέχεια θα σχεδιάσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης, το οποίο θα στοχεύει:

• Στην ενδυνάμωση ή την απελευθέρωση των μυών του αυχένα
• Στην επαναφορά της μυϊκής ισορροπίας στο άνω μέρος της πλάτης
• Στην κινητικότητας, σταθερότητα και βελτίωση της στάσης του σώματος
• Στην επανεκπαίδευση των μυών της ωμοπλάτης

Και μέσω των κατάλληλων χειροπρακτικών τεχνικών, σε

• Χειρισμούς – κινητοποίηση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 
• Χειρισμούς ώθησης της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης 

Ο συγκεκριμένος τρόπος αντιμετώπισης – θεραπείας του αυχενογενή πονοκεφάλου, δεν απαλλάσσει τους ασθενείς μόνο από τον πόνο και τους συχνούς πονοκεφάλους, αλλά τους εκπαιδεύει ταυτόχροναστο να αποκτήσουν μία σωστή στάση σώματος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, όχι μόνο να απαλλάσσει τους ασκούμενους από τους συχνούς πονοκεφάλους, αλλά και να τους προστατεύει από μελλοντικούς πόνους. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η συγκεκριμένη θεραπεία είναι αποτελεσματική, διότι δεν αντιμετωπίζει τα συμπτώματα του αυχενογενή πονοκεφάλου, αλλά την αιτία του.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος & M.Sc Physical therapy

Certified Medical Exercise Specialist

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Αυχενογενής πονοκέφαλος & Θεραπεία μέσω άσκησης & χειροπρακτικής εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.