Σύμφωνα με έρευνες το 62% του νοσηλευτικού προσωπικού υποφέρει από χρόνιους πόνους στην πλάτη και στη μέση, ενώ πάνω από το 75% έχει υποφέρει από παρόμοιους πόνους μία φορά στη ζωή του. Οι μυοσκελετικοί τραυματισμοί και οι πόνοι που βιώνει όμως η συγκεκριμένη επαγγελματική ομάδα, έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην προσωπική τους ζωή, όσο και στη εύρυθμη λειτουργία των νοσοκομειακών μονάδων.

Τα τελευταία χρόνια, η θεραπευτική άσκηση συνίσταται όλο και περισσότερο στο νοσηλευτικό προσωπικό, όχι μόνο ως θεραπεία έναντι των μυοσκελετικών πόνων, αλλά και ως πρόληψη. Στη συγκεκριμένη επαγγελματική ομάδα ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης, θα πρέπει να στοχεύει:

• Στην σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της πλάτης, και της ωμικής ζώνης, διότι οι μύες αυτοί είναι υπεύθυνοι για την σταθεροποίηση άρα και την αποφόρτιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. 
• Στη σταθεροποίησης της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ
• Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
• Σε ασκήσεις που βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα και την κιναισθησία

Στο Functional movement, σχεδιάζουμε προγράμματα θεραπείας για διάφορες επαγγελματικές ομάδες, δίνοντας έμφαση στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε επαγγέλματος. Οι μέθοδοι που ακολουθούμε δίνουν έμφαση στη σύνδεση μυαλού και σώματος (Mind-Body), κάτι το οποίο απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του ασκούμενου στη θεραπεία. Επίσης είναι σημαντικό να καταλάβει ο ασκούμενος ότι δεν υπάρχουν γρήγορες θεραπείες και ότι θα πρέπει να έχει υπομονή και συνέπεια στη θεραπεία και στην ανάρρωσή του. Όπως και ότι για να είναι αποτελεσματικό ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης, δεν αρκεί μια ατομική συνεδρία, αλλά ένας συνδυασμός θεραπειών, ασκήσεων και συνηθειών. 

Ο Μανώλης, 42 ετών, νοσηλευτής, αντιμετωπίζει έντονους μυοσκελετικούς πόνους λόγω του επίπονου φόρτου εργασίας και των ακανόνιστων προγραμμάτων βάρδιας. Η εργασία του απαιτεί να κάνει βαριές χειρωνακτικές εργασίες (όπως το να σηκώνει/μετακινεί ασθενείς), και γι’ αυτό οι πόνοι εμφανίζονται κυρίως στην πλάτη και στη μέση. Επιπλέον, οι πολλές ώρες εργασίας, η αυξημένη έκθεση σε φυσικές απαιτήσεις καθώς και το σήκωμα βάρους σε αδέξιες και λυγισμένες στάσεις, αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων στην πλάτη και στη μέση.  

Ο Μανώλης, μετά από παρότρυνση φίλου, απευθύνθηκε στο Functional Movement. Αφού μελετήσαμε τα κινητικά του μοτίβα, και αφού φυσικά συμβουλευτήκαμε το ιατρικό του ιστορικό, δημιουργήσαμε ένα εξειδικευμένο ασκησιολόγιο το οποίο στόχευε:

• Στην σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της πλάτης, και της ωμικής ζώνης, διότι οι μύες αυτοί είναι υπεύθυνοι για την σταθεροποίηση άρα και την αποφόρτιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. 
• Στη σταθεροποίησης της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ
• Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
• Σε ασκήσεις που βελτιώνουν την ιδιοδεκτικότητα και την κιναισθησία

Μετά από 4 μήνες εφαρμογής του προγράμματος ο Μανώλης κατάφερε να αλλάξει τα λανθασμένα κινητικά μοτίβα και να δυναμώσει σε μεγάλο βαθμό τους μυς του αυχένα και της πλάτης. Αυτό τον βοήθησε να έχει μια καλύτερη ποιότητα ζωής, όπως ανέφερε, τόσο στην εργασία του όσο και στην καθημερινότητά του.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation
Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Νοσηλευτές εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Συγκεκριμένα, οι υπάλληλοι γραφείου που υποφέρουν από πόνους στον αυχένα, συνήθως εμφανίζουν μειωμένη κινητικότητα και σφιχτούς μύες στον αυχένα και την ωμική ζώνη. Επίσης τα άτομα αυτά εμφανίζουν αλλοιωμένες στάσεις σώματος εξαιτίας τις διαφορετικής μυϊκής ενεργοποίησης και των μυϊκών ανισορροπίων, προκαλώντας μηχανικές καταπονήσεις και πόνο σε ευαίσθητες περιοχές του σώματος τους. Μάλιστα μελέτες έχουν δείξει ότι οι υπάλληλοι που υποφέρουν από αυχενικό πόνο, εμφανίζουν διαταραχές ιδιοδεκτικότητας, ελλείμματα ισορροπίας και περιορισμένο συγχρονισμό μεταξύ κίνησης και βλέμματος. 

Αν τα συμπτώματα αυτά που προκαλούνται από τον αυχενικό πόνο δεν αντιμετωπιστούν άμεσα, τότε ο πόνος γίνεται χρόνιος και επαναλαμβανόμενος και με την πάροδο του χρόνου επεκτείνεται με πόνους στην πλάτη, τον ώμο και την ωμοπλάτη. Όλα αυτά τα συμπτώματα μαζί με τους σφιχτούς μύες του λαιμού και τις δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορούν να κάνουν ακόμη και την απλούστερη καθημερινή δραστηριότητα επώδυνη για τον υπάλληλο του γραφείου.

Στο Functional Movement, εφαρμόζουμε ένα εξειδικευμένο για υπάλληλους γραφείου πρωτόκολλο άσκησης THEWS (Therapeutic Exercise at Workspace), το οποίο σχεδιάστηκε από μία ομάδα γιατρών, φυσικοθεραπευτών και ειδικών της άσκησης, ώστε να βοηθήσουν τη συγκεκριμένη επαγγελματική ομάδα να διορθώσει τη θέση του κεφαλιού και του σώματός τους.

Το συγκεκριμένο πρωτόκολλο άσκησης, δεν απαιτεί κάποιο ειδικό εξοπλισμό, οπότε ο εργαζόμενος μπορεί να το εκτελέσει στο σπίτι του, και μάλιστα υπό την επίβλεψή μας, μέσω της υπηρεσίας telehealth. 

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, στοχεύει στην ενδυνάμωση, και στη διάταση των αντίστοιχων μυών και συνολικά στη βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας των μυών του αυχένα και του σώματος του υπαλλήλου.

Η Αιμιλία, 49 ετών, υπάλληλος γραφείου, υπέφερε από έντονους πόνους στη μέση και στον αυχένα. Εξαιτίας της καθιστής εργασίας και της πολύωρης χρήσης του ηλεκτρονικού υπολογιστή, εκθέτει το σώμα της σε συγκεκριμένες στάσεις. Σε συνδυασμό και με τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις των άνω άκρων προκαλούνται οι συγκεκριμένοι πόνοι.

Ο ορθοπεδικός της συνέστησε να αναζητήσει βοήθεια στη θεραπευτική άσκηση. Έτσι, απευθύνθηκε στο Functional Movement. Η εξέταση κινητικής αξιολόγησης που κάναμε αμέσως, έδειξε  μειωμένη κινητικότητα και σφιχτούς μύς στον αυχένα και την ωμική ζώνη. Επίσης εμφάνισε διαταραχές ιδιοδεκτικότητας, ελλείμματα ισορροπίας και περιορισμένο συγχρονισμό μεταξύ κίνησης και βλέμματος. 

Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα και το ιατρικό ιστορικό της Αιμιλίας εφαρμόσαμε ένα εξειδικευμένο για υπάλληλους γραφείου πρωτόκολλο άσκησης THEWS (Therapeutic Exercise at Workspace), το οποίο σχεδιάστηκε από μία ομάδα γιατρών, φυσικοθεραπευτών και ειδικών της άσκησης, ώστε να βοηθήσουν τη συγκεκριμένη επαγγελματική ομάδα να διορθώσει τη θέση του κεφαλιού και του σώματός τους.

Το συγκεκριμένο πρωτόκολλο άσκησης, δεν απαιτεί κάποιο ειδικό εξοπλισμό, οπότε η Αιμιλία, όπως και ο κάθε ασκούμενος, μπορούσε να το εκτελέσει στο σπίτι της, και μάλιστα υπό την απομακρυσμένη επίβλεψή μας μέσω της υπηρεσίας telehealth. 

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, στοχεύει στην ενδυνάμωση, και στη διάταση των αντίστοιχων μυών και συνολικά στη βελτίωση της λειτουργικής ικανότητας των μυών του αυχένα και του σώματος του υπαλλήλου.

Μετά από 3,5 μήνες εφαρμογής η Αιμιλία ανέφερε αισθητή μείωση των πόνων μιας και κατάφερε να βελτιώσει την ιδιοδεκτικότητα καθώς και τη στάση σώματός της σε ικανοποιητικό βαθμό.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation
Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Υπάλληλοι Γραφείου εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Σύμφωνα με μελέτες πάνω από το 60% των επαγγελματιών οδηγών ταλαιπωρείται από μυοσκελετικούς πόνους και δυσφορία στην εργασία τους. Οι πιο συχνοί μυοσκελετικοί πόνοι σε αυτόν τον επαγγελματικό κλάδο εμφανίζονται στη μέση, στην πλάτη και τον αυχένα και αυτό οφείλεται τόσο σε επαγγελματικούς λόγους όπως:

• Λανθασμένη στάση κατά την οδήγηση 
• Την διατήρηση λανθασμένων κινητικών μοτίβων
• Μυϊκές ανισορροπίες
• Την ανύψωση βάρους (αποσκευές πελατών) 
• Σε δονήσεις ολόκληρου του σώματος κατά την οδήγηση 
• Στην πολύωρη εργασία

Όσο και σε προσωπικούς παράγοντες όπως η κακή σωματική κατάσταση (παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης κ.α).  

Η θεραπευτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τους επαγγελματίες οδηγούς, όχι μόνο ως θεραπεία – αποκατάσταση των μυοσκελετικών πόνων που τους ταλαιπωρούν, αλλά κυρίως για την πρόληψη αυτών. Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο θα επικεντρώνεται:

• Στη Βελτίωση του εύρους κίνησης του αυχένα
• Στη σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της ωμοπλάτης, και της ωμικής ζώνης
• Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
• Στη βελτίωση του εύρους κίνησης της ωμικής και θωρακικής ζώνης, και
• Στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος του ασθενή

Θα βοηθήσει τα άτομα αυτά να προστατέψουν το σώμα τους, από μελλοντικούς πόνους ή να απαλλαγούν από τους ήδη υπάρχων, ενώ ταυτόχρονα θα εκτελούν την εργασία τους πιο ξεκούραστα και με καλύτερη διάθεση.

Ο Θοδωρής, 49 ετών, επαγγελματίας οδηγός, ταλαιπωρούνταν από διάφορους μυοσκλετικούς πόνους, εξαιτίας της πολύωρης εργασίας του, σε μία όχι και τόσο ανατομική θέση.

Ο ορθοπεδικός του συνέστησε να συνδυάσει τη φαρμακευτική αγωγή με τη θεραπευτική άσκηση για να ανακουφιστεί από τους πόνους. Έτσι, ήρθε στο Functional Movement όπου προχωρήσαμε αμέσως σε εξέταση κινητικής αξιολόγησης η οποία έδειξε σφιχτούς μυς στην περιοχή των ώμων και της οσφυικής μοίρας της ΣΣ. Μελετώντας, λοιπόν, την κίνηση του Θοδωρή και λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό ιστορικό του, σχεδιάσαμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο στόχευε 

• Στη βελτίωση του εύρος κίνησης του αυχένα
• Στη σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της ωμοπλάτης, και της ωμικής ζώνης
• Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
• Στη βελτίωση του εύρους κίνησης της ωμικής και θωρακικής ζώνης, και
• Στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματός του 

Μετά από 4,5 μήνες εφαρμογής του προγράμματος, ο Θοδωρής κατάφερε να βελτιώσει σε πολύ ικανοποιητικό βαθμό τη στάση σώματος και έτσι να μειώσει αισθητά τους πόνους. Του δόθηκε, επίσης, ένα ασκησιολόγιο το οποίο θα τον βοηθήσει να προστατέψει το σώμα του από μελλοντικούς πόνους και να εκτελεί την εργασία του πιο ξεκούραστα και με καλύτερη διάθεση.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation
Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Επαγγελματίες Οδηγοί εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Σύμφωνα με έρευνες τα ποσοστά τραυματισμών σε αυτό το επάγγελμα είναι παγκοσμίως σε υψηλά επίπεδα. Οι τραυματισμοί αυτοί οφείλονται στα επαναλαμβανόμενα φυσικά φορτία που δέχονται οι μουσικοί, και σχετίζονται με τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του κάθε οργάνου. Για παράδειγμα, τα άτομα που παίζουν βιολί τραυματίζονται συχνά στον ώμο, ενώ τα άτομα που παίζουν πνευστά όργανα συνήθως εμφανίζουν το σύνδρομο της θωρακικής εξόδου (THORACIC OUTLET SYNDROME – T.O.S.).

Οι πολύωρες και επαναλαμβανόμενες πρόβες, το σχήμα του μουσικού οργάνου και οι  τεχνικές που απαιτούνται για το κάθε μουσικό όργανο με την τοποθέτηση των χεριών και του σώματος σε αφύσικες θέσεις, δημιουργούν μία δυσφορία και μυοσκελετικούς πόνους, οι οποίοι αν δεν διαχειριστούν με τον κατάλληλο τρόπο, τότε με την πάροδο του χρόνου θα δημιουργήσουν χρόνιες καταστάσεις.

Οι συνήθεις τραυματισμοί και καταστάσεις που απαιτούν μια αποτελεσματική θεραπεία για τους μουσικούς και οι οποίοι ονομάζονται η «νόσος των Μουσικών», είναι:

• Το Σύνδρομο κατάχρησης: Όταν οι τένοντες και οι μύες φλεγμονώνονται από επαναλαμβανόμενη χρήση
• Το σύνδρομο του Καρπιαίου σωλήνα
• Οι ημικρανίες και οι χρόνιοι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από κακή στάση του σώματος
• Οι πόνοι στον ώμο
• Το σύνδρομο θωρακικής εξόδου: Όταν τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στο λαιμό συμπιέζονται και προκαλούν μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα κ.α.

Εάν ασχολείστε με τη μουσική και αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, ώστε να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία. Ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης το οποίο απευθύνεται σε μουσικούς, θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στο όργανο που παίζει ο κάθε μουσικός, ενώ θα πρέπει να περιλαμβάνει εξειδικευμένες ασκήσεις οι οποίες θα βελτιώνουν τη δύναμη και την κινητικότητα στο σώμα του μουσικού. 

Επίσης ο θεραπευτής θα πρέπει να προτείνει κάποιες βιομηχανικές αλλαγές στο σώμα του μουσικού όταν αυτός εξασκείται, όπως:  

• τη σωστή τοποθέτηση του καρπού ή των αγκώνων, του λαιμού ή της πλάτης 
• το ύψος του καθίσματος  
• την τοποθέτηση του σώματος στην κατάλληλη θέση κ.α,

λεπτομέρειες που μπορεί να έχουν μεγάλα οφέλη στη μείωση των τραυματισμών που σχετίζονται με την υπερχρησία. 

Στο Functional movement, σχεδιάζουμε προγράμματα θεραπείας για διάφορες επαγγελματικές ομάδες, δίνοντας έμφαση στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του κάθε επαγγέλματος. Οι μέθοδοι που ακολουθούμε δίνουν έμφαση στη σύνδεση μυαλού και σώματος (Mind-Body), κάτι το οποίο απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του ασκούμενου στη θεραπεία. Επίσης είναι σημαντικό να καταλάβει ο ασκούμενος ότι δεν υπάρχουν γρήγορες θεραπείες και ότι θα πρέπει να έχει υπομονή και συνέπεια στη θεραπεία και στην ανάρρωσή του. Βέβαια για να είναι αποτελεσματικό ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης, δεν αρκεί μια ατομική συνεδρία, αλλά ένας συνδυασμός θεραπειών, ασκήσεων και συνηθειών. 

Ο Ηρακλής Φ., 38 ετών, μουσικός, εξαιτίας της καθημερινής και πολύωρης εξάσκησής του, αντιμετώπιζε έντονους μυοσκελετικούς πόνους.

Μετά από διάφορες ιατρικές εξετάσεις και λήψη φαρμακευτικής αγωγής, ο γιατρός συνέστησε στον Ηρακλή να δοκιμάσει τη θεραπευτική άσκηση για να απαλλαγεί από τους πόνους στο θώρακα.

Έτσι, απευθύνθηκε στο Functional Movement. Αφού πραγματοποιήσαμε εξέταση κινητικής αξιολόγησης, σχεδιάσαμε για τον Ηρακλή ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης προσαρμοσμένο στο όργανο που παίζει (σαξόφωνο), και που περιλάμβανε ασκήσεις που βελτιώνουν τη δύναμη και την κινητικότητα στο σώμα του. 

Επιπλέον, προτείναμε κάποιες βιομηχανικές αλλαγές στο σώμα του για τις ώρες που εξασκεί το όργανό του, όπως:

• τη σωστή τοποθέτηση των ώμων, του λαιμού και της πλάτης 
• το ύψος του καθίσματος  
• τη τοποθέτηση του σώματος στην κατάλληλη θέση 

λεπτομέρειες που μπορεί να έχουν μεγάλα οφέλη στη μείωση των τραυματισμών που σχετίζονται με την υπερχρησία. 

Σημαντικό κομμάτι της μεθόδου μας είναι η προσπάθεια σύνδεσης μυαλού και σώματος (Mind-Body), κάτι το οποίο απαιτεί την ενεργό συμμετοχή του ασκούμενου στη θεραπεία. Επίσης είναι σημαντικό να καταλάβει ο ασκούμενος ότι δεν υπάρχουν γρήγορες θεραπείες και ότι θα πρέπει να έχει υπομονή και συνέπεια στη θεραπεία και στην ανάρρωσή του. 

Μετά από 2 μήνες θεραπείας ο Ηρακλής κατάφερε να αποκτήσει μία πιο σωστή στάση σώματος και να ενδυναμώσει τους μυς του, πράγμα που ελάττωσε σημαντικά τους πόνους.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation
Certified Medical Exercise Specialist

Το άρθρο Μυοσκελετικοί Πόνοι στους Μουσικούς εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.