Εκτός από τη μείωση των μη μεταδοτικών ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και συγκεκριμένοι τύποι καρκίνου, η τακτική σωματική δραστηριότητα οδηγεί σε βελτιώσεις στην ψυχική υγεία και τη γνωστική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Παρόλα αυτά, το συγκλονιστικό είναι ότι περίπου 5 εκατομμύρια θάνατοι ετησίως οφείλονται σε σωματική αδράνεια. Επίσης κάτι το οποίο είναι εξίσου σημαντικό, είναι ότι το 40% των μακροχρόνιων παθήσεων εκτιμάται, ότι θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν ο πληθυσμός πληρούσε επιτυχώς τις συστάσεις φυσικής άσκησης & δραστηριότητας από τη διεθνή επιστημονική κοινότητα. Η οποία διεθνή επιστημονική κοινότητα τονίζει συνεχώς ότι μόλις διαγνωστεί μια χρόνια ασθένεια, η θεραπεία αντιμετωπίζεται καλύτερα με σωματική δραστηριότητα ως μέρος του ιατρικού σχεδίου διαχείρισης της νόσου, οδηγώντας στην ιδέα ότι «η άσκηση είναι φάρμακο» και πρέπει να αποτελεί μέρος κάθε σχεδίου θεραπείας.

Πράγματι, υπάρχουν αντικειμενικές ενδείξεις ότι η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματική θεραπεία πρώτης γραμμής για μια σειρά από καρδιαγγειακές, μεταβολικές, μυοσκελετικές, ψυχιατρικές και νευρολογικές παθήσεις. Παρόλα αυτά όμως, δεν έχει σημειωθεί καμία βελτίωση στα παγκόσμια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας από το 2001.

Αντιθέτως, επί του παρόντος βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια επιδημία σωματικής αδράνειας, με τις έρευνες να αποκαλύπτουν ότι πάνω από 25% (1,4 δισεκατομμύρια) του ενήλικου πληθυσμού του πλανήτη είναι σωματικά ανενεργοί.

Και ενώ είμαστε  πρόθυμοι να διαχειριστούμε τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως η υπέρταση και ο διαβήτης τύπου 2, μέσω φαρμακολογικών μέτρων, δεν είμαστε καθόλου πρόθυμοι στο να ακολουθήσουμε ένα δομημένο σχεδίου φυσικής δραστηριότητας και άσκησης. Ο κύριος λόγος που συμβαίνει αυτό, είναι ότι πίσω από αυτή την απροθυμία βρίσκεται η έλλειψη γνώσης και εξειδικευμένων ανθρώπων στο πως να γίνει αυτό με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Οι γιατροί θα πρέπει να είναι ηθικά υποχρεωμένοι να αντιμετωπίσουν αυτή την προφανή έλλειψη κατανόησης.

Η έλλειψη κατανόησης στο πώς πρέπει να συνταγογραφηθεί η άσκηση και από ποιόν, ώστε  να οδηγήσει σε μια αποτελεσματική θεραπευτική παρέμβαση, αποτελεί τροχοπέδη στο να αποτελέσει η εξατομικευμένη & εξειδικευμένη άσκηση άσκησης, το κύριο μέρος μιας θεραπείας.

Ως εκ τούτου, αυτό το άρθρο στοχεύει στο να περιγράψει τα βασικά ζητήματα κατά τη συνταγογράφηση της άσκησης, με απώτερο σκοπό να βοηθήσει τους ασθενείς να διαχειριστούν τις ασθένειες και τους πόνους τους.

Πώς θα πρέπει να συνταγογραφείτε η άσκηση για να είναι ασφαλείς και αποτελεσματική

Αρχικά θα πρέπει:

• Να γνωρίζουμε το ιατρικό ιστορικό του ασθενή. Το ιατρικό ιστορικό του ασθενή μας κατευθύνει στο τι δεν πρέπει να κάνουμε και στο που θα πρέπει να στοχεύει, η άσκηση την οποία θα συνταγογραφήσουμε.
• Να γνωρίζουμε το ιστορικό φυσικής δραστηριότητας του ασθενή, κάτι το είναι χρήσιμο ώστε να ορίσουμε τη συχνότητα, την ένταση και τον χρόνο της άσκησης την οποία θα συνταγογραφήσουμε.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να γνωρίζουμε,

• Ποια είναι η δουλειά του ατόμου;
• Πως είναι η καθημερινότητα του
• Ποιες δραστηριότητες καλείται να κάνει στην εργασία του κ.τ.λ, διότι με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να προσδιορίσουμε ποιες περιοχές πρέπει να στοχεύσει το πρόγραμμα άσκησης το οποίο θα συνταγογραφήσουμε, αλλά ταυτόχρονα να δώσουμε και κάποιες συμβουλές για να μειώσουμε τον κίνδυνο υποτροπής ή τον κίνδυνο στο να επιβαρύνουμε την υπάρχουσα κατάσταση του ασθενή.

Και στο τέλος, να καταφέρουμε ώστε το πρόγραμμα της άσκησης που θα συνταγογραφήσουμε,

• να είναι προσαρμοσμένο στο άτομο.

Συμπερασματικά, τα οφέλη της άσκησης και η δύναμη της συνταγογράφησης της άσκησης δεν πρέπει να υποτιμώνται, διότι σύμφωνα με όλες τις έρευνες η σωματική δραστηριότητα αποτελεί μια ζωτικής σημασίας πρωτογενής θεραπεία για αρκετές χρόνιες ασθένειες και πόνους.

Πράγματι, η σωματική δραστηριότητα και η συνταγογράφηση της άσκησης θα πρέπει να αποτελούν μέρος του θεραπευτικού σχεδίου κάθε ασθενούς. Για να συμβεί αυτό όμως, θα πρέπει  το συνταγογραφούμενο πρόγραμμα να εξατομικεύεται στις ανάγκες του κάθε ασθενή, και θα πρέπει να γίνεται από κάποιον σύμβουλο ιατρικής αθλητισμού και άσκησης. Επίσης θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι κλινικοί γιατροί δεν έχουν τη γνώση να συνταγογραφήσουν ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης για τους ασθενείς τους, διότι άλλο είναι το αντικείμενο της δουλειάς τους.

Είναι καιρός να απευθυνθούμε σε εξειδικευμένους επαγγελματίες οι οποίοι να μπορούν να συνταγογραφούν σωματική δραστηριότητα και άσκηση για διαφορετικές καταστάσεις υγείας, καθώς και να έχουν εκπαιδευτεί σχετικά με το «η άσκηση είναι φάρμακο».

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Συνταγογράφηση της άσκησης τι είναι & που πρέπει να απευθυνθούμε εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο πρόσθιος οδοντωτός μυς, προσκολλάται στο θωρακικό τοίχωμα στις πρώτες εννέα πλευρές του (Εικ. 1). Οι προσκολλήσεις αυτές, εμφανίζονται «οδοντωτές» κάτι το οποίο εξηγεί και την προέλευση του ονόματος του μυός. Ο πρόσθιος οδοντωτός μυς, καταφύεται στην έσω πλευρά της ωμοπλάτης και αυτό τον κάνει υπεύθυνο για την σωστή κινητική συμπεριφορά αυτής (της ωμοπλάτης).

Η κύρια λειτουργία του πρόσθιου οδοντωτού μυ, είναι η απαγωγή και η περιστροφή προς τα πάνω της ωμοπλάτης, δύο ενέργειες οι οποίες είναι απαραίτητες για τη βέλτιστη κίνηση του συμπλέγματος του ώμου. Ο πρόσθιος οδοντωτός μυς συμμετέχει επίσης και σε άλλες κινήσεις του άνω άκρου, όπως σε πλάγιες κατευθύνσεις, σε κινήσεις προς τα κάτω, προς τα εμπρός κ.α, αλλά αυτό γίνεται με τη συνεργασία και άλλων μυών, κυρίως όμως με τον τραπεζοειδή μυ. Η αλληλοεπίδραση αυτή μεταξύ του πρόσθιου οδοντωτού και του τραπεζοειδή μυ, τους καθιστά ως το κύριο ζεύγος δύναμης που περιστρέφει προς τα πάνω την ωμοπλάτη και επιτρέπει την απαγωγή και την κάμψη του ώμου (εικ.2).

Πρόσθιος οδοντωτός & χρόνιος πόνος τον ώμο

Η μειωμένη δύναμη, ο κινητικός έλεγχος και η μη ενεργοποίηση του πρόσθιου οδοντωτού μυ, μπορεί να αποτελέσει την κύρια αιτία εμφάνισης πόνου και δυσλειτουργίας που αφορούν το σύμπλεγμα του ώμου. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν, την επώδυνη πρόσκρουση ανατομικών ιστών, ελαττωματικές κινηματικές του βραχιονίου, και δυσκινησία της ωμοπλάτης.

Η δυσκινησία της ωμοπλάτης με την πάροδο του χρόνου αλλοιώνει τη φυσιολογική θέση της, κάτι το οποίο μπορεί να αλλάξει τη φυσική γραμμή έλξης των μυών του στροφικού πετάλου, περιορίζοντας πιθανώς την ικανότητά τους να ελέγχουν την αρθροκινητική και τη δυναμική σταθερότητα του ώμου. Επιπλέον, η μη φυσιολογική κινηματική της ωμοπλάτης μπορεί σε ορισμένα άτομα να προκαλέσει δυνητικά συμπίεση ή διάτμηση του υπερακανθίου ή άλλων ιστών στον υποακρωμιακό χώρο. Όλες αυτές οι καταστάσεις όμως, έχουν ένα αποτέλεσμα, την εμφάνιση πόνου στην περιοχή του ώμου.

Επίσης, ανάλογα με τη σοβαρότητα η δυσκινησία της ωμοπλάτης μπορεί να μειώσει την ευκολία και την αποτελεσματικότητα της κίνησης του ώμου, και αυτό μπορεί να συμβάλει σε πρόσκρουση του ώμου, προκαλώντας πόνο στην πρόσθια περιοχή του ώμου και δυσλειτουργία του στροφικού πετάλου.

Διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον ώμο

Ο τρόπος με τον οποίο η δυσκινησία της ωμοπλάτης επηρεάζει την κινηματική των ώμων, είναι δύσκολο να κατανοηθεί, για αυτό το λόγο ο θεραπευτής θα πρέπει να γνωρίζει πολύ καλά την κινησιολογική συμπεριφορά της ωμικής ζώνης και των μυών που την επηρεάζουν.  Στη συνέχεια θα πρέπει να εφαρμόσει τις απαιτούμενες κινησιολογικές δοκιμές, μέσω των οποίων θα εντοπίσει μυϊκές ανισορροπίες και δυσλειτουργίες και με βάση αυτών θα σχεδιάσει ένα εξειδικευμένο & εξατομικευμένο ασκησιολόγιο, για να τις διορθώσει.

Η συγκεκριμένη προσέγγιση στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στον ώμο, είναι μια καινοτόμα και ολιστική προσέγγιση και βασίζεται στην μυϊκή και κινητική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Βασίζεται στον εντοπισμό των δυσλειτουργιών και των ανισορροπιών στο σώμα του ασθενή και στη συνέχεια με τις κατάλληλες χειροπρακτικές τεχνικές και τις εξατομικευμένες ασκήσεις,  στη διόρθωσή τους.

Με αυτόν τον τρόπο ο θεραπευτής καταφέρνει να απαλλάξει τους ασθενείς του από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους, αλλά και να τους προστατέψει από μελλοντικούς τραυματισμούς και πόνους.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Μια διαφορετική προσέγγιση & θεραπεία του χρόνιου πόνου στον ώμο εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο μυοσκελετικός πόνος επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της καθημερινότητας μας και σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες αποτελεί την κύρια αιτία εμφάνισης διάφορων μυοσκελετικών παθήσεων (κύφωση, σκολίωση, αυχενικό πόνο κ.α).

Όπως προαναφέραμε το άγχος & το στρες έχουν μία αμφίδρομη σχέση με τον σωματικό πόνο, με αποτέλεσμα αυτή η αμφίδρομη σχέση να διαιωνίζει τη χρονιότητα του πόνου και της μυοσκελετικής δυσλειτουργίας.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το άγχος και το χρόνιο στρες ενεργοποιούν μία σειρά φυσιολογικών αντιδράσεων στο ανθρώπινο σώμα, όπως την απελευθέρωση διάφορων ορμονών (κορτιζόλη,  αδρεναλίνη κ.α).

Η αύξηση των επιπέδων αυτών των ορμονών, σχετίζεται με την αυξημένη φλεγμονή, την δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη μη φυσιολογική επούλωση των ιστών, με αποτέλεσμα όλα αυτά να συμβάλουν στην επιδείνωση των μυοσκελετικών παθήσεων. Επιπλέον, η μυϊκή ένταση που προκαλείται από το στρες και τη μειωμένη ροή αίματος, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές ανισορροπίες, σημεία ενεργοποίησης του πόνου και μυϊκούς σπασμούς, ενισχύοντας τον σωματικό πόνο και τη δυσλειτουργία του ανθρώπινου σώματος.

Έχοντας ως δεδομένο όλα τα παραπάνω, καταλαβαίνουμε ότι υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ του στρες και των μυοσκελετικών πόνων η οποία επηρεάζει όλους τους μηχανισμούς του  ανθρώπινου σώματος (φυσιολογικούς, ψυχολογικούς & συμπεριφορικούς).

Μερικά χαρακτηριστικά παραδείγματα μυοσκελετικών πόνων που οφείλονται στο στρες είναι:

• Η ινομυαλγία όπου είναι μια χρόνια διαταραχή του πόνου που χαρακτηρίζεται από εκτεταμένο μυοσκελετικό πόνο, κόπωση και ψυχολογική δυσφορία. Το στρες, τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο, έχει ενοχοποιηθεί για την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας.
• Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσηςόπου είναι ο πιο κοινός τύπος πονοκεφάλου και το στρες έχει αναγνωριστεί ως βασική αιτία για την εμφάνιση και την επιδείνωσή τους. Η μυϊκή ένταση που προκαλείται από το στρες, ιδιαίτερα στον αυχένα και τους ώμους, συμβάλλει στην ανάπτυξη πονοκεφάλων τύπου τάσης.

Από την άλλη πλευρά οι μυοσκελετικές παθήσεις επηρεάζουν τους μύες, τα οστά, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος, οδηγώντας το (το ανθρώπινο σώμα) σε χρόνιο πόνο, μειωμένη κινητικότητα, & λειτουργικούς περιορισμούς.

Οι πιο συνήθεις χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά τον ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα, μεταξύ άλλων είναι η οστεοαρθρίτιδα, η ρευματοειδή αρθρίτιδα, ο αυχενικός πόνος, ο πόνος στη μέση και το ισχίο, οι οποίες σε πρώτη φάση δυσκολεύουν την καθημερινότητα των ασθενών λόγω της σωματικής δυσλειτουργικότητας που προκαλούν, ενώ στη συνέχεια και με την πάροδο του χρόνου επηρεάζουν και την ψυχολογική κατάσταση του ασθενή.

Πολλές έρευνες έχουν καταλήξει ότι η κακή ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου, επηρεάζει  σημαντικά την αντίληψη του μυοσκελετικού πόνου ενισχύοντας την ευαισθησία στον πόνο, μειώνοντας τα όρια του πόνου και κατ΄επέκταση την μη σωστή αντίληψη του, από τον ασθενή. Επιπλέον, όλη αυτή η κατάσταση δημιουργεί καταστροφικά πρότυπα σκέψης τα οποία διαιωνίζουν το στρες και επιδεινώνουν περαιτέρω τις μυοσκελετικές παθήσεις εμποδίζοντας μάλιστα την αποκατάσταση και τη θεραπεία του.

Όλα αυτά συμβαίνουν διότι όταν λειτουργούμε υπό την επίδραση του άγχους, συνήθως υιοθετούμε καθιστικές συμπεριφορές, δεν έχουμε καλή ποιότητα ύπνου, υιοθετούμε κακές διατροφικές συνήθειες, συμπεριφορές οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τη διαχείριση και τη θεραπεία των μυοσκελετικών παθήσεων. Επιπλέον αυτός ο λανθασμένος τρόπος ζωής αποτελεί τροχοπέδη στην πορεία της αποκατάστασης, που πολλοί θεραπευτές αγνοούν ή αδιαφορούν για αυτή.

Αποτελεσματική θεραπεία

Σύμφωνα με τα παραπάνω, είναι σημαντικό ο θεραπευτής να αναγνωρίζει τη διασύνδεση του στρες και της μυοσκελετικής υγείας,  ώστε οι στρατηγικές που θα χρησιμοποιήσει να είναι συνδυαστικές – ολιστικές, περιλαμβάνοντας σε αυτές:

• την εκπαίδευσητων ασθενών,
• τεχνικές διαχείρισης του στρες (π.χ. εκπαίδευση χαλάρωσης, γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία) και
• τροποποιήσεις της καθημερινότητας τους, στοιχεία που αποτελούν μέρος ενός ολοκληρωμένου σχεδίου θεραπείας.

Με αυτόν τον τρόπο ο θεραπευτής βοηθάει τον ασθενή, στο να υιοθετήσει επιλογές και μία στάση ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, της επαρκούς ανάπαυσης και της ισορροπημένης διατροφής συμβάλλοντας με αυτόν τον τρόπο στον μετριασμό των αρνητικών επιπτώσεων του στρες στη μυοσκελετική υγεία.

Υιοθετώντας αυτή την πολυπαραγοντική προσέγγιση και ενδυναμώνοντας τους ασθενείς με εργαλεία για τον μετριασμό του στρες και την βελτίωση της ποιότητας της καθημερινότητά τους, μπορούμε να βελτιστοποιήσουμε τα αποτελέσματα της θεραπείας και να βελτιώσουμε τη συνολική ευημερία των ατόμων που ζουν με μυοσκελετικές παθήσεις & χρόνιους πόνους.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πως το άγχος & το στρες σχετίζονται με τους χρόνιους σωματικούς πόνους εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Μέσω αυτών των δύο πρακτικών, προσπαθούμε να διατηρήσουμε ή να επαναφέρουμε στο ανθρώπινο σώμα την ισορροπία μεταξύ  του μυοσκελετικού, νευρικού και κυκλοφορικού συστήματος.

Με ποιόν τρόπο γίνεται αυτό

Αφού αρχικά λάβουμε ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και αφού αξιολογήσουμε τον ασθενή με κάποιες κινησιολογικές δοκιμές, εντοπίζουμε περιοχές του σώματός του, οι οποίες έχουν μειωμένη κινητικότητα και λειτουργία.

Στη συνέχεια στοχεύουμε στη διόρθωση – αποκατάσταση των δυσλειτουργιών που εντοπίσαμε, συνδυάζοντας διάφορες τεχνικές με την εξειδικευμένη θεραπευτική άσκηση, όπως:

Με τις παθητικές διατάσεις σε 1^η φάση, έτσι ώστε να βελτιώσουμε την ελαστικότητα του ανθρώπινου σώματος και το εύρος κίνησης των αρθρώσεων του.

Αυτό όμως θα πρέπει να γίνει εστιάζοντας σε όλο το εύρος κίνησης μίας άρθρωσης, όχι μόνο σε ένα σημείο, προσπαθώντας με την πάροδο του χρόνου στην ενεργή συμμετοχή του ασθενούς στις διατάσεις, ενθαρρύνοντας την αυτοθεραπεία.

Ο συνδυασμός της Οστεοπαθητικής με το Functional Movement, συνδυάζει τις τεχνικής της Οστεοπαθητικής  με άλλες τεχνικές, όπως μαλάξεις, κινητοποιήσεις, βελτίωση εύρους κίνησης, ενδυνάμωση κ.α.

Με αυτόν τον τρόπο εστιάζουμε όχι μόνο στους μύες, αλλά και στην περιτονία  ένα λεπτό ιστό που περιβάλλει όλους τους ιστούς του σώματος, απελευθερώνουν μυϊκές εντάσεις και συμφύσεις.

Χρησιμοποιώντας όλες αυτές τις πρακτικές, όπως μαλάξεις, πιέσεις και ερεθίσματα, πετυχαίνουμε την απελευθέρωση των συμφύσεων.

Ουσιαστικά είναι μία μέθοδος διαχείρισης και θεραπείας διαφόρων μυοσκελετικών και παθήσεων, καθώς και νεύρο-αγγειακών ή ενεργειακών δυσλειτουργιών.

Η θεραπεία είναι πάντα εξατομικευμένη και προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ασθενούς.

Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας θεωρείται από την ιατρική κοινότητα ως ασφαλής για όλες τις ηλικίες και είναι αποτελεσματική για άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες (αρθρίτιδες, σκλήρυνση κατά πλάκας κ.α), αλλά και για άτομα με χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους (αυχένα, μέση, γόνατα κ.τ.λ).

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Οστεοπαθητική & Functional Movement Μία ολιστική & αποτελεσματική θεραπευτική προσέγγιση εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο ιγνυακός μυς παρέχει σταθερότητα στην άρθρωση του γονάτου καθώς τρέχουμε ή βαδίζουμε, σταθεροποιεί τον μηνίσκο και περιστρέφει εσωτερικά το οστό της κνήμης. Επίσης ο ιγνυακός μυς ευθύνεται για την ικανότητα μας να ξεκλειδώνουμε το γόνατο μας, όταν αυτό βρίσκεται σε κάμψη, αλλά και να το λυγίζουμε όταν αυτό βρίσκεται σε ευθεία θέση.

Δυσλειτουργία του ιγνυακού μυ

Όταν ο ιγνυακός μυς τραυματιστεί ή γίνει δυσλειτουργικός, μπορεί να προκαλέσει χρόνιους πόνους με συμπτώματα όπως:

• Πόνος στο πίσω μέρος της άρθρωσης του γονάτου
• Πόνος στην εξωτερική πλευρά του γόνατος
• Πόνο όταν στρέφουμε την κνήμη μας προς τα έξω
• Τρυφερότητα όταν πιέζουμε το πίσω μέρος του γονάτου

Ο τραυματισμός του ιγνυακού μυ, συμβαίνει συχνά στα άτομα που τρέχουν ή περπατάνε σε ανώμαλο έδαφος, αλλά και σε άτομα που έχουν υπερπρηνισμό των ποδιών ή υπερβολική έσω στροφή του μηρού.

Ο ρόλος του ιγνυακού μυ στη θεραπεία για τον πόνο στο γόνατο

Η αποκατάσταση της σωστής λειτουργίας του ιγνυακού μυ, είναι πολύ σημαντική στη μείωση του πόνου στο γόνατο. Ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος – μέθοδος για να γίνει αυτό, είναι η θεραπεία μέσω άσκησης και η κινησιοθεραπεία.

Η θεραπεία μέσω άσκησης και η κινησιοθεραπεία, έχουν ως στόχο να μειώσουν αρχικά τον πόνο και τη φλεγμονή, ενώ στη συνέχεια να ενισχύσουν τους μύες γύρω από το γόνατο ώστε να μην επιβαρύνεται μόνο ο ιγνυακός μυς κατά τη εκτέλεση των καθημερινών σας δραστηριοτήτων.

Ο τρόπος αυτός θεραπείας εκτός του ότι δυναμώνει τους μύες των κάτω άκρων, ενισχύει  ταυτόχρονα την ιδιοδεκτικότητα, την ισορροπία και την ευκινησία του ανθρωπινου σώματος. Επίσης η ενδυνάμωση και η αποκατάσταση του ιγνυακού μυ, μπορεί να βελτιώσει την κινητική λειτουργία των κάτω άκρων βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τον ασθενή στις καθημερινές του δραστηριότητες, αλλά ταυτόχρονα λειτουργεί και προληπτικά για μελλοντικούς τραυματισμούς.

CASE STUDY

Αυτόν τον τρόπο αποκατάστασης εφαρμόσαμε στην Σοφία, η οποία είχε έντονες ενοχλήσεις στην εξωτερική πλευρά των γονάτων της. Η Σοφία αφού έκανε τις απαραίτητες εξετάσεις χωρίς ο γιατρός της να εντοπίσει κάποια παθολογία, απευθύνθηκε στο Functional Movement και μέσω των δόκιμων αξιολόγησης που εφαρμόσαμε, εντοπίσαμε ότι:

• Το μηριαίο οστό της έκανε έξω στροφή
• Ο ιγνυακός μυς ήταν πολύ τρυφερός στην πίεση που ασκήσαμε και
• Η άρθρωση του γονάτου της ήταν έντονα ασταθής

Στην συνέχεια αφού εφαρμόσαμε αρχικά τη μέθοδο της Ξηρής βελόνας – Dry Needling για να χαλαρώσουμε και να μειώσουμε τον πόνο στον ιγνυακό μυ, σχεδιάσαμε ένα πρόγραμμα θεραπείας μέσω άσκησης το οποίο στόχευε:

• Στην ενδυνάμωση των μυών της πυέλου
• Στην ενδυνάμωση των οπισθίων μηριαίων
• Στην βελτίωση της ισορροπίας και της ευθυγράμμισης των κάτω ακμών

Δουλεύοντας με αυτόν τον τρόπο καταφέραμε να απαλλάξουμε τη Σοφία από τους έντονους πόνους στο γόνατο της , αλλά και γενικότερα των κάτω άκρων της. Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πόνος στο γόνατο – CASE STUDY στο FUNCTIONAL MOVEMENT εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

• δυσκαμψία
• οίδημα
• περιορισμένο εύρος κίνησης
• κακή ευθυγράμμιση των κάτω ακρών και
• πόνο από ελάχιστα αντιληπτό έως εξουθενωτικό

Επιλογές θεραπείας για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Λόγω του επιπολασμού της συγκεκριμένης πάθησης, υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για τη διαχείριση της οστεοαρθρίτιδας.

Οι πιο κοινές και συμβατικές θεραπείες, περιλαμβάνουν:

• Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
• Ενέσεις υαλουρονικού
• Ενέσεις κορτικοστεροειδών
• Συμβατική φυσικοθεραπεία (μηχανήματα)
• Χειρουργική επέμβαση

Μία λιγότερο γνωστή θεραπευτική αλλά πολύ αποτελεσματική σύμφωνα με νέες έρευνες θεραπεία, είναι ο συνδυασμός της κινησιοθεραπείας με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling.

Όλο και περισσότερες έρευνες αναφέρουν ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών είναι αποτελεσματικός και ασφαλής.

Με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling, πετυχαίνουμε:

• τη μείωση του πόνου και
• την ομαλή κινητοποίηση της άρθρωσης

Ενώ με την κινησιοθεραπεία

• τη βελτίωση του εύρους κίνησης και
• την ενδυνάμωση και τη σταθεροποίηση των κάτω άκρων.

Επίσης, με τη θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry Needling αυξάνουμε:

• την αρτηριακή πίεση γύρω από το γόνατο και
• τα επίπεδα β – ενδορφινών στο αίμα

Γεγονός που προκαλεί ανακούφιση από τον πόνο βοηθώντας τους ασθενείς, να μειώσουν την εξάρτηση τους από αναλγητικά η αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Η θεραπεία με την ξηρή βελόνα – Dry Needling έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενεργοποιεί τον υποθάλαμο, ενώ ταυτόχρονα ενεργοποιεί το μεταιχμιακό σύστημα στον εγκέφαλο, τα οποία και τα δυο μπορούν να αλλάξουν την αντίληψη μας για τον πόνο.

Ξηρή Βελόνα – Dry Needling Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η ξηρή βελόνα περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε διάφορα σημεία γύρω από την άρθρωση του γονάτου, ώστε να αυξήσουμε τη ροή του αίματος γύρω από την άρθρωση.

Η εισαγωγή των βελόνων είναι εντελώς ανώδυνη και προκαλούν τέντωμα στον ιστό. Οι βελόνες αφήνονται στη θέση τους για έως και 30 λεπτά, ενώ η θεραπεία θα πρέπει να έχει μια τυπική συχνότητα 2 -3 φορές την εβδομάδα για διάρκεια 3-4 εβδομάδων, ανάλογα με την κάθε περίπτωση.

Η ξηρή βελόνα είναι μια συμπληρωματική και υποστηρικτική θεραπεία η οποία χρησιμοποιείται σε αρχικά στάδια ώστε να μειώσει τον πόνο και να βοηθήσει τον ασθενή να ξεκινήσει την άσκηση και την κινησιοθεραπεία.

Ξηρή βελόνα – Dry Needling & Functional Movement

Η θεραπεία της ξηρής βελόνας – Dry needling είναι μια  ασφαλής θεραπεία η οποία στο Functional Movement εφαρμόζεται ως συμπληρωματική – υποστηρικτική θεραπεία. Με τον τρόπο αυτό βοηθάμε αρχικά τον ασθενή να απαλλαγεί από τους έντονους πόνους, και στη συνέχεια να ξεκινήσουμε τη θεραπεία μέσω άσκησης η οποία είναι και η θεραπεία που θα τον βοηθήσει να έχει μια δραστήρια, λειτουργική και χωρίς πόνο καθημερινότητα.

Στο Functional Movement . σχεδιάζουμε εξατομικευμένες και εξειδικευμένες θεραπείες, συνδυάζοντας την κινησιοθεραπεία με διάφορες συμπληρωματικές θεραπείες ανάλογα με το πώς αυτές λειτουργούν σε κάθε ασθενή και περίπτωση.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις θεραπείες μας και την ξηρή βελόνα – Dry Needling μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Ξηρή βελόνα – Dry Needling και Οστεοαρθρίτιδα Γόνατος εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Η κατάσταση αυτή μπορεί να προκαλέσει:

• Έντονους πονοκέφαλους
• Έντονη αίσθηση διάτρησης
• Πόνο στο πάνω μέρος του αυχένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού ή πίσω από τα αυτιά

Πως προκαλείται η ινιακή νευραλγία

Η ινιακή νευραλγία είναι αποτέλεσμα «πιεσμένων» νεύρων ή μυϊκού σφιξίματος στους μύες του αυχένα, κάτι το οποίο μπορεί να προκληθεί από κακή στάση σώματος, από υπερχρησία ή κάποιο τραυματισμό.

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη ένωση νευρολογικών χειρούργων (Α.Α.Ν.Σ), υπάρχουν και άλλοι λόγοι που κάποιο άτομο μπορεί να αναπτύξει ινιακή νευραλγία . Οι λόγοι αυτοί είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα στην άνω αυχενική μοίρα της Σ.Σ
• Τραυματισμός στα ινιακά νεύρα
• Πίεση των ινιακών νεύρων , λόγω εκφυλιστικών αλλοιώσεων της αυχενικής μοίρας της Σ.Σ
• Αυχενική δισκοπάθεια
• Αρθρίτιδα
• Διαβήτης
• Φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων

Συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας

Η διάγνωση της ινιακής νευραλγίας είναι πολύ δύσκολη γιατί μοιάζει πολύ με τις ημικρανίες και άλλες κεφαλαλγικές διαταραχές.

Τα συμπτώματα της ινιακής νευραλγίας μπορεί να περιλαμβάνουν

• Χρόνιους πονοκεφάλους
• Πόνος πίσω από το μάτι , στη μία πλευρά του κεφαλιού
• Θολή όραση
• Οδοντικός πόνος
• Ζάλη
• Ίλιγγος
• Τρυφερότητα στο τριχωτό της κεφαλής
• Πόνος στον αυχένα
• Δυσκαμψία στους μύες του αυχένα

Ινιακή νευραλγία & θεραπεία μέσω άσκησης

Η θεραπεία μέσω άσκησης και η χειροπρακτική φροντίδα, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστούμε και να αντιμετωπίσουμε την ινιακή νευραλγία. Δεδομένο ότι η μία από τις κύριες αιτίες της ινιακής νευραλγίας, είναι η συμπίεση των ινιακών νεύρων, και για αυτό το λόγο η χειροπρακτική φροντίδα είναι μία από τις τεχνικές που πρέπει να εφαρμόσει ο θεραπευτής στο αρχικό στάδιο της θεραπείας. Με αυτόν τον τρόπο στοχεύει στην κινητοποιήσει των 2 πρώτων σπονδύλων του αυχένα, και στη διόρθωση της ευθυγράμμισης των αυχενικών σπονδύλων, ενώ ταυτόχρονα μειώνουμε την συμπίεση στα ινιακά νεύρα. Βέβαια πρόκειται για μία μέθοδο που απαιτεί προσεκτικούς χειρισμούς, αλλά παρόλα αυτά είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για άμεση ανακούφιση αυτού του έντονου και άβολου πόνου.

Οφέλη κινησιοθεραπείας για την ινιακή νευραλγία

Η κινησιοθεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική μορφή θεραπείας για την ινιακή νευραλγία, αλλά γενικότερα και για τον χρόνιο πόνο στον αυχένα. Η κινησιοθεραπεία βοηθάει ταυτ’οχρονα, στη βελτίωση της λειτουργικότητας και της ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα, αλλά και στη διόρθωση μίας λανθασμένης στάσης σώματος.

Αλλά οφέλη της κινησιοθεραπείας είναι:

• Η μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας
• Η βελτίωση του εύρους κίνησης του αυχένα
• Η ενδυνάμωση των μυών του αυχένα και των υποστηρικτικών αυτών
• Η πρόληψη για να αποτρέψουμε την επανεμφάνιση του πόνου

Η χειροπρακτική φροντίδα και η κινησιοθεραπεία, είναι 2 φυσικές μέθοδοι οι οποίες δεν περιλαμβάνουν φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις. Βέβαια και οι 2 αυτές μέθοδοι θα πρέπει να εφαρμόζονται από εξειδικευμένο επαγγελματία, ώστε να αποφύγουμε κινήσεις και ασκήσεις που προσθέτουν μεγαλύτερη επιβάρυνση στον αυχένα.

Επίσης η παρουσία και η εποπτεία της θεραπείας από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία, μας προστατεύει κατά την εκτέλεση των ασκήσεων από υπερβολική προσπάθεια ή από την εμφάνιση κάποιου οξύ πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι επιζήμιος και να υποτροπιάσει τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Στο Functional Movement μπορούμε να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τους πόνους σας, αλλά και να κατανοήσετε τις θεραπευτικές μεθόδους που εφαρμόζουμε, ώστε να απαλλαγείτε από χρόνιους πόνους και παθήσεις.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Πονοκέφαλοι και ινιακή νευραλγία – Τι είναι και πως θεραπεύεται εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ουσιαστικά στο Functional Movement συνδυάζουμε υποστηρικτές μεθόδους θεραπείας με την άσκηση & την κινησιοθεραπεία για κάθε ασθενή εξατομικευμένα. Ο τρόπος αυτός θεραπείας, είναι καινοτόμος και εφαρμόζεται αποκλειστικά από το Functional Movement. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας δημιουργήθηκε από εμάς, και σχεδιάζεται αντλώντας στοιχεία από τις δοκιμές που εφαρμόζουμε στο σώμα του ασκούμενου – ασθενή.  Στη συνέχεια επιλέγουμε τις κατάλληλες τεχνικές & θεραπείες στις οποίες έχουμε εκπαιδευτεί και τις εφαρμόζουμε εξατομικευμένα σε κάθε ασκούμενο – ασθενή μας. Ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας, στηρίζεται στη διαφορετικότητα του κάθε ατόμου και πως αυτό ανταποκρίνεται στις τεχνικές και της θεραπείες τις οποίες εφαρμόζουμε πάνω του.

Πως δουλεύει ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Ο τρόπος θεραπείας Functional Movement, είναι ένας συνδυασμός υποστηρικτικών τεχνικών θεραπείας βασιζόμενος στην άσκηση & την κινησιοθεραπεία, και στοχεύει:

• Στη βελτίωση της στάσης του σώματος
• Στη μείωση των χρόνιων πόνων
• Στην επανεκπαίδευση του ανθρώπινου σώματος
• Στην αποκατάσταση τραυματισμών και

Γενικότερα στην επαναφορά της λειτουργικότητας και της ρευστότητας της κίνησης του ανθρώπινου σώματος.

Σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του τρόπου θεραπείας, είναι ότι αντιμετωπίζει το σημείο του πόνου ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος, και όχι ως μια μεμονωμένη περιοχή του. Δηλαδή έχουμε μια πιο ολοκληρωμένη αντιμετώπιση & διαχείριση του ανθρώπινου σώματος, και αυτό μας επιτρέπει όχι μόνο να εντοπίζουμε την αιτία του πόνου, αλλά και να επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης. Ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείται αυτό, είναι ότι δίνουμε έμφαση στην τελειοποίηση της συνεργασίας μεταξύ των αρθρώσεων, των μυών και τις περιτονίας ή του συνδετικού ιστού του ανθρώπινου σώματος προσαρμόζοντας την κάθε θεραπεία στις ικανότητες και τις απαιτήσεις του κάθε ασθενή -ασκούμενου.

Ποια είναι η διαφορά από τις άλλες μεθόδους θεραπείας

Η διαφορά του συγκεκριμένου τρόπου θεραπείας από τις άλλες μεθόδους, είναι η εντελώς διαφορετική οπτική αντιμετώπισης ενός πόνου η τραυματισμού.

Για παράδειγμα: Όταν υπάρχει ένας τραυματισμός ή πόνος στο δικέφαλο μηριαίο μυ, οι κοινές – συμβατικές θεραπείες εστιάζουν στην περιτονία και την εμβιομηχανική του συγκεκριμένου μυ και της συγκεκριμένης περιοχής του ανθρώπινου σώματος. Από την άλλη πλευρά στο Functional Movement, αντιμετωπίζουμε τη συγκεκριμένη δυσλειτουργία ως ένα μέρος ολόκληρου του σώματος και από πού αυτό (το σώμα) μπορεί να έχει επηρεαστεί η συγκεκριμένη περιοχή, όπως π.χ:

• Από την ευθυγράμμιση του ισχίου ή
• Από μυϊκή ανισορροπία των μυών της λεκάνης & των κάτω άκρων

Τμηματοποιώντας μάλιστα, το τμήμα της τραυματισμένης άρθρωσης.

Που στηρίζεται ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement

Γνωρίζοντας ότι το ανθρώπινο σώμα είναι συνδεδεμένο μέσω μίας περιτονιακής αλυσίδας, εστιάζουμε στο γεγονός ότι οι μύες, τα όργανα, οι αδένες, τα νεύρα και τα οστά, επικοινωνούν μεταξύ τους και άρα επηρεάζουν τη λειτουργία και την κίνηση ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος. Το γεγονός αυτό είναι πολύ σημαντικό στην κινητική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, διότι η καλή δομή και λειτουργία του (ανθρώπινου σώματος) λειτουργεί εκθετικά – υποστηρικτά σε όλες τις δυσλειτουργικές περιοχές του.

Βεβαία ο συγκεκριμένος τρόπος θεραπείας Functional Movement, απαιτεί την ενεργητική συμμετοχή του ασθενή διότι η αποτελεσματικότητα της στηρίζεται στην αλλαγή της εμβιομηχανική της κίνησης του ασθενή, αλλά και στην επανεκπαίδευση του σώματος του. Αυτό ακριβώς είναι που κάνει τη συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας να διαφέρει από όλες τις άλλες μεθόδους θεραπείας, αλλά και ταυτόχρονα τόσο αποτελεσματική.

ΠαγούνηςΝικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιος πόνος & Functional Movement – Ο χρόνιος πόνος θεραπεύεται αν επαναφέρουμε τη λειτουργικότητα και τη ρευστότητα της ανθρώπινης κίνησης εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Πού στοχεύουν οι ασκήσεις ELDOA

Μέσω των ασκήσεων ELDOA ο επαγγελματίας υγείας – άσκησης, στοχεύει στην αποσυμπίεση των αρθρικών επιφανειών & δίσκων του ανθρώπινου σώματος, διευρύνοντας ταυτόχρονα τον αρθρικό χώρο της πληγείσας άρθρωσης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των εξειδικευμένων αυτών ασκήσεων, οι οποίες κατά την εκτέλεση τους δημιουργώντας «χώρο» μεταξύ ενός ζεύγους αρθρώσεων.

Οι ασκήσεις ELDOA είναι εξειδικευμένες και πολύ στοχευμένες ασκήσεις, και μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος, όπως τις ιερολαγόνιες  αρθρώσεις , τους γοφούς, τους ώμους, τα πλευρά, τα κρανία κ,α. Για κάθε περιοχή του ανθρώπινου σώματος υπάρχουν διαφορετικές ασκήσεις με συγκεκριμένη τεχνική & μεθοδολογία στην εκτέλεση τους. Εάν π.χ ένας ασθενής νιώσει πόνο στη μέση μεταξύ του Ο5 και Ι1, κάτι που είναι πολύ συχνό φαινόμενο, οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν ακριβώς στο σημείο αυτό, ούτε πιο πάνω ούτε πιο κάτω, και καταφέρνουν να αποσυμπιέσουν το δίσκο στη συγκεκριμένη περιοχή.

Οι ασκήσεις ELDOA στοχεύουν :

• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου μεταξύ των σπονδύλων
• Στη δημιουργία περισσότερου χώρου στο μεσοσπονδύλιο δίσκο
• Στην αποσυμπίεση των νεύρων μεταξύ τον σπονδύλων
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας του τμήματος της σπονδυλικής άρθρωσης
• Στη βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας της λειτουργικής σπονδυλικής μονάδας
• Στην ενυδάτωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου κ.α.

 Πώς και γιατί πρέπει να εντάξετε  τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας

Αν θέλετε να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας, να βελτιώσετε την κινητικότητα του σώματος σας και να προστατευτείτε από μελλοντικούς τραυματισμούς και πόνους, θα πρέπει να  εντάξετε τις ασκήσεις ELDOA στο πρόγραμμά σας. Οι ασκήσεις ELDOA παρόλο που δεν απαιτούν από το ανθρώπινο σώμα δύσκολες θέσεις & στάσεις, απαιτούν όμως ακρίβεια κατά την εκτέλεση τους και επίσης απαιτούν τη διατήρηση της στάσης αυτής από τον ασθενή για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Αυτοί είναι και οι λόγοι για τους οποίους η εκτέλεση τους θα πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση κάποιου εξειδικευμένου επαγγελματία. Επίσης ο ασθενής θα πρέπει να γνωρίζει ότι ο στόχος των ασκήσεων αυτών δεν είναι για να αποκτήσει ευελιξία ή να τεντώσει ή να επιμηκύνει έναν μυ, αλλά να βελτιώσει την κινητική λειτουργία & την κιναισθησία του σώματός του, γιατί οι ασκήσεις ELDOA λειτουργούν με την ενεργοποίηση και τη συμμετοχή του ανθρώπινου νευρικού συστήματος.

Τα οφέλη των ασκήσεων ELDOA περιλαμβάνουν:

• Την καλύτερη στάση σώματος
• Τη βελτιωμένη μηχανική των αρθρώσεων
• Την ανακούφιση από τον πόνο
• Την αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης
• Τη δημιουργία μυϊκού τόνου

Για να είναι όμως αποτελεσματικές οι ασκήσεις ELDOA, θα πρέπει να εκτελούνται με την καθοδήγηση ενός εξειδικευμένου επαγγελματία και να γίνονται σε τακτική βάση. Μόνο με τη συστηματική εκτέλεσή των ασκήσεων ELDOA θα μπορέσει ο ασκούμενος να διορθώσει τις αντισταθμιστικές κινήσεις και συνήθειες του σώματός του, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν εκφυλισμό των αρθρώσεων και χρόνιους πόνους.

Στο Functional Movement είμαστε πιστοποιημένοι επαγγελματίες των ασκήσεων ELDOA, και τις εφαρμόζουμε αποτελεσματικά στους ασκούμενους – ασθενείς μας, βοηθώντας τους  να απαλλαγούν από χρόνιους πόνους, δισκοκήλες και πιέσεις νευρικών ριζών.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ασκήσεις ELDOA μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Χρόνιοι πόνοι – δισκοκήλες & πίεση νευρικών ριζών Πως οι ασκήσεις στάσεις ELDOA μπορούν να σας απαλλάξουν εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.

Ο όρος νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει όλες τις παθήσεις των αρθρώσεων που επηρεάζουν παιδιά και εφήβους. Οι τύποι της νεανικής αρθρίτιδας είναι αυτοάνοσες ή αυτοφλεγμονώδεις νόσοι, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα μπερδεύεται και επιτίθεται στα κύτταρα και τους ιστούς του σώματος. Αυτό αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει χημικές ουσίες που επιτίθενται στον αρθρικό υμένα. Ένας όμως φλεγμονώδης αρθρικός υμένας προκαλεί πόνο και δυσκαμψία σε μια άρθρωση.

Η λέξη «ιδιοπαθής» σημαίνει άγνωστος και αναφέρεται στο ότι οι ερευνητές δεν γνωρίζουν το λόγο για τον οποίο τα παιδία αναπτύσσουν «Νεανική Ιδιοπαθή αρθρίτιδα» (JΙΑ).

Συμπτώματα της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ)

Παρόλο που ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει με ένα τύπο JIA, και στη συνέχεια να αναπτύξει συμπτώματα άλλου τύπου, υπάρχουν κάποια συμπτώματα τα οποία είναι κοινά σε όλους τους τύπους της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ). Τα συμπτώματα αυτά είναι:

• Ο πόνος ή η δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν μετά το πρωινό ξύπνημα ή την παραμονή σε μια θέση για πολύ ώρα
• Οι κόκκινες, πρησμένες, τρυφερές ή ζεστές αρθρώσεις
• Η κούραση και η εξάντληση
• Η Θολή όραση ή τα ξηρά τραχιά μάτια
• Η Απώλεια όρεξης
• Ο Υψηλός πυρετός

Τα συμπτώματα που θα εμφανίσει ένα παιδί με Νεανική Αρθρίτιδα, εξαρτώνται από τον τύπο αρθρίτιδας που έχει. Υπάρχουν 6 τύποι αρθρίτιδας:

• Η ολιγοαρθρίτιδα. Προσβάλλει τέσσερις ή λιγότερες αρθρώσεις συνήθως τις μεγάλες αρθρώσεις ( γόνατα , αστραγάλους κ.α).
• Η πολυαρθρίτιδα. Προσβάλλει πέντε η περισσότερες αρθρώσεις και στις δύο πλευρές του σώματος.
• Η συστηματική. Προσβάλλει ολόκληρο το σώμα ( αρθρώσεις ,δέρμα και εσωτερικά όργανα).
• Η Ψωριασική αρθρίτιδα. Με συμπτώματα στις αρθρώσεις και εξανθήματα πίσω από τα αυτιά, τους αγκώνες, τα γόνατα, τον αφαλό και το τριχωτό της κεφαλής.
• Ενθεσίτιδα, γνώστη ως Νεανική σπονδυλοαρθρίτιδα. Επηρεάζει τα σημεία που οι μύες, οι σύνδεσμοι ή οι τένοντες προσκολλώνται στο οστό (ένθεσες). Προσβάλλει συνήθως τους γοφούς , τα γόνατα και τα πόδια , ενώ επίσης μπορεί να επηρεάσει τα δάκτυλα, τους αγκώνες, τη λεκάνη, το στήθος, το πεπτικό σύστημα (νόσος του Crohn ) και το κάτω μέρος της πλάτης (αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα).

Τα συμπτώματα της της Νεανικής ιδιοπαθής αρθρίτιδας (JΙΑ), έρχονται και να φεύγουν, ενώ οι περίοδοι της έξαρσης των συμπτωμάτων και των φλεγμονών ονομάζονται εξάρσεις.

Νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα & Κινησιοθεραπεία

Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κολλέγιο Ρευματολογίας, η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος διαχείρισης της νόσου, κάτι το οποίο αποτρέπει βλάβες και επιπλοκές στην υγεία του παιδιού.

Η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, βοηθάει:

• Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων
• Στην καλύτερη διαχείριση του πόνου
• Στην βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών
• Στη διατήρηση και βελτίωση της λειτουργικότητας και της κινητικότητας των αρθρώσεων
• Στην αποτροπή μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία των παιδιών

Επίσης ένα άλλο σημαντικό κομμάτι στο οποίο βοηθάει η κινησιοθεραπεία, είναι η βελτίωση της ψυχολογίας του παιδιού η οποία λόγω του ότι η συγκεκριμένη πάθηση είναι χρόνια, επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογία του παιδιού και μπορεί να οδηγήσει τα παιδία ή τους εφήβους σε κατάθλιψη.

Βέβαια όταν η Νεανική αρθρίτιδα είναι σε έξαρση και οι αρθρώσεις είναι πρησμένες ή δύσκαμπτες, είναι σημαντικό η άσκηση να εξισορροπείτε με την ανάπαυση. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση, διότι βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής και της κούρασης που μπορεί να προκύψουν από την έξαρση της νόσου.

Με λίγα λόγια η κινησιοθεραπεία και η εξειδικευμένη άσκηση, είναι αποδεδειγμένο επιστημονικά ότι μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με νεανική ιδιοπαθή αρθρίτιδα να αντιμετωπίσουν & να διαχειριστούν τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα της νόσου. Στο Functional Movement είμαστε εξειδικευμένοι στο να σχεδιάζουμε προγράμματα κινησιοθεραπείας και θεραπείας μέσω άσκησης για χρόνιες παθήσεις, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο τους ασθενείς μας να διαχειριστούν αποτελεσματικά και με ασφάλεια τα συμπτώματα αυτών.

Παγούνης Νικόλαος

Κινησιολόγος – Κινησιοθεραπευτής

Εξειδίκευση στην Ιατρικής της Άσκησης

& στην Αθλητική Φυσικοθεραπεία

International Certificate in Osteopathic &

Chiropractic Manipulation

Το άρθρο Τι είναι νεανική ιδιοπαθής αρθρίτιδα (JΙΑ) & πως βοηθάει η κινησιοθεραπεία εμφανίστηκε πρώτα στο Functional Movement.