Είναι η ικανότητα να μετακινούμε το σώμα μας ενεργοποιώντας κάθε φορά τους κατάλληλους μύες και αρθρώσεις, έχοντας μία ξεκούραστη και χωρίς πόνο μετακίνηση. Η εκμάθηση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να είμαστε βιομηχανικά πιο αποτελεσματικοί σε ό, τι και αν κάνουμε, είτε για τις καθημερινές μας είτε για τις αθλητικές μας δραστηριότητες είναι πολύ σημαντική, διότι αποκτούμε μία λειτουργική κίνηση η οποία εκτός του ότι μας κάνει πιο αποτελεσματικούς και πιο ευδιάθετους, μας προστατεύει παράλληλα από μελλοντικούς μυοσκελετικούς τραυματισμούς και πόνους.