Επαγγελματίες Οδηγοί

Οι επαγγελματίες οδηγοί, είναι μια επαγγελματική ομάδα η οποία ταλαιπωρείται από διάφορους μυοσκλετικούς πόνους, εξαιτίας της πολύωρης εργασίας τους, σε μία όχι και τόσο ανατομική θέση. Ανεξάρτητα από το πόσο καλή εργονομικά είναι η στάση και η θέση πίσω από το τιμόνι, η παραμονή των ατόμων αυτών σε μια σταθερή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης μυοσκελετικών πόνων και τραυματισμών. Επίσης εξαιτίας του ότι η φύση του επαγγέλματός τους δεν τους επιτρέπει να κινούνται, η παροχή αίματος στους μύες μειώνεται και με την πάροδο του χρόνου αυτοί κουράζονται πιο γρήγορα. Αυτό καθιστά ακόμα πιο δύσκολο για αυτούς το να διατηρήσουν μια σωστή στάση τόσο κατά τη διάρκεια της εργασίας τους, όσο και κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης τους. 

Σύμφωνα με μελέτες πάνω από το 60% των επαγγελματιών οδηγών ταλαιπωρείται από μυοσκελετικούς πόνους και δυσφορία στην εργασία τους. Οι πιο συχνοί μυοσκελετικοί πόνοι σε αυτόν τον επαγγελματικό κλάδο εμφανίζονται στη μέση, στην πλάτη και τον αυχένα και αυτό οφείλεται τόσο σε επαγγελματικούς λόγους όπως:

  • Λανθασμένη στάση κατά την οδήγηση 
  • Την διατήρηση λανθασμένων κινητικών μοτίβων
  • Μυϊκές ανισορροπίες
  • Την ανύψωση βάρους (αποσκευές πελατών) 
  • Σε δονήσεις ολόκληρου του σώματος κατά την οδήγηση 
  • Στην πολύωρη εργασία

Όσο και σε προσωπικούς παράγοντες όπως η κακή σωματική κατάσταση (παχυσαρκία, έλλειψη άσκησης κ.α).  

Η θεραπευτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τους επαγγελματίες οδηγούς, όχι μόνο ως θεραπεία – αποκατάσταση των μυοσκελετικών πόνων που τους ταλαιπωρούν, αλλά κυρίως για την πρόληψη αυτών. Ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο θα επικεντρώνεται:

  • Στη Βελτίωση του εύρους κίνησης του αυχένα
  • Στη σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της ωμοπλάτης, και της ωμικής ζώνης
  • Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
  • Στη βελτίωση του εύρους κίνησης της ωμικής και θωρακικής ζώνης, και
  • Στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος του ασθενή

Θα βοηθήσει τα άτομα αυτά να προστατέψουν το σώμα τους, από μελλοντικούς πόνους ή να απαλλαγούν από τους ήδη υπάρχων, ενώ ταυτόχρονα θα εκτελούν την εργασία τους πιο ξεκούραστα και με καλύτερη διάθεση.

Ο Θοδωρής, 49 ετών, επαγγελματίας οδηγός, ταλαιπωρούνταν από διάφορους μυοσκλετικούς πόνους, εξαιτίας της πολύωρης εργασίας του, σε μία όχι και τόσο ανατομική θέση.

Ο ορθοπεδικός του συνέστησε να συνδυάσει τη φαρμακευτική αγωγή με τη θεραπευτική άσκηση για να ανακουφιστεί από τους πόνους. Έτσι, ήρθε στο Functional Movement όπου προχωρήσαμε αμέσως σε εξέταση κινητικής αξιολόγησης η οποία έδειξε σφιχτούς μυς στην περιοχή των ώμων και της οσφυικής μοίρας της ΣΣ. Μελετώντας, λοιπόν, την κίνηση του Θοδωρή και λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό ιστορικό του, σχεδιάσαμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο στόχευε 

  • Στη βελτίωση του εύρος κίνησης του αυχένα
  • Στη σταθεροποίηση του αυχένα, δυναμώνοντας όχι μόνο τους μύες του αυχένα, αλλά και τους μύες της ωμοπλάτης, και της ωμικής ζώνης
  • Σε ασκήσεις ορθοσωμίας
  • Στη βελτίωση του εύρους κίνησης της ωμικής και θωρακικής ζώνης, και
  • Στη βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματός του 

Μετά από 4,5 μήνες εφαρμογής του προγράμματος, ο Θοδωρής κατάφερε να βελτιώσει σε πολύ ικανοποιητικό βαθμό τη στάση σώματος και έτσι να μειώσει αισθητά τους πόνους. Του δόθηκε, επίσης, ένα ασκησιολόγιο το οποίο θα τον βοηθήσει να προστατέψει το σώμα του από μελλοντικούς πόνους και να εκτελεί την εργασία του πιο ξεκούραστα και με καλύτερη διάθεση.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
International Certificate in Osteopathic and Chiropractic Manipulation
Certified Medical Exercise Specialist