Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία αποτελεί την πιο κοινή μυοσκελετική διαταραχή παγκοσμίως, επηρεάζοντας περίπου το 4-6% του πληθυσμού, ενώ εμφανίζεται πιο συχνά στις γυναίκες 75-90%, από ότι στους άνδρες. Η ινομυαλγία είναι μία διαταραχή η οποία χαρακτηρίζεται από χρόνιο διάχυτο πόνο, ο οποίος διαρκεί πάνω από τρείς μήνες και εντοπίζεται και στα δύο ημιμόρια του σώματος, πάνω και κάτω από τη μέση, συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης, τους παρασπονδυλικούς μυς, τους μυς της ωμοπλάτης και του αυχένα. 

Τα άτομα με ινομυαλγία, περιγράφουν συνήθως τον μυϊκό πόνο ως «πόνος ή κάψιμο» ανεξάρτητα από τη σωματική άσκηση. Ενώ παραπονιούνται για δυσκολία στην πραγματοποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων όπως τη μεταφορά αντικειμένων, το περπάτημα, την χειρωνακτική εργασία κ.α. Ο πόνος, η δυσκαμψία, η κόπωση, η αδυναμία, η ψυχολογική δυσκολία και η δυσκολία αντιμετώπισης δύσκολων και πιεστικών καταστάσεων πλήττουν πολλούς ανθρώπους με αυτήν την πάθηση, ενώ τα συμπτώματα συχνά επιδεινώνονται λόγω:

  • Στρες
  • Έντονης σωματικής δραστηριότητας
  • Υπέρτασης
  • Καιρικών συνθηκών (υγρασία ή κρύο)
  • Ξαφνικής αλλαγής στη βαρομετρική πίεση
  • Τραυματισμού
  • Κάποιας άλλης ασθένειας

Η παθογένεση της ινομυαλγίας οφείλεται σε δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), το οποίο στα άτομα αυτά χαρακτηρίζεται από μία ευαισθητοποίηση μεγαλύτερη του φυσιολογικού, προσδίδοντας μια αυξημένη αντίληψη του πόνου συνοδευόμενη από αναποτελεσματική αναστολή ή διαφοροποίηση του πόνου. Αυτή η αυξημένη ευαισθητοποίηση στα περιφερειακά ερεθίσματα, προκαλεί υπεραλγησία, αλλοδυνία (πρόκληση πόνου από ένα φυσιολογικά μη επώδυνο ερέθισμα) και αναφερόμενο πόνο σε πολλαπλά τμήματα του νωτιαίου μυελού, με αποτέλεσμα τον χρόνιο διαδεδομένο πόνο και τη μειωμένη ανοχή στην αισθητηριακή εισαγωγή του μυοσκελετικού συστήματος.

Η κοινή λογική υποδηλώνει ότι τα άτομα με ινομυαλγία δεν πρέπει να ασκούνται και για αυτό το λόγο πολλοί άνθρωποι περιορίζουν τη σωματική τους δραστηριότητα, φοβούμενοι ότι η άσκηση θα κάνει τα συμπτώματά τους χειρότερα. Στην πραγματικότητα όμως, ένα σωστό και εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση πολλών σωματικών και συναισθηματικών επώδυνων συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, διότι τα άτομα αυτά εμφανίζουν οστικές ανισορροπίες, σφιχτούς μύες και κακή εμβέλεια κίνησης, προκαλώντας περισσότερη πίεση στο σώμα και στην κίνηση τους.

Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, η σωστά σχεδιασμένη και εξατομικευμένη άσκηση από κάποιον ειδικό της υγείας και της άσκησης, είναι η αποτελεσματικότερη μέθοδος για τη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου σε ασθενείς που πάσχουν από ινομυαλγία. Οι καταλληλότεροι τύποι άσκησης για άτομα με ινομυαλγία είναι:

  • οι ασκήσεις βελτίωσης της κινητικότητας (ευελιξία και εμβέλεια), οι οποίες θα πρέπει να εκτελούνται αργά, δίνοντας έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και χωρίς να είναι επώδυνες.
  • Η κινησιοθεραπεία η οποία θα πρέπει να επικεντρώνεται στις αρχές της τροποποίησης της δραστηριότητας, όπως στην εργασία με μέτριο ρυθμό, στις συχνές μεταβολές της θέσης και της στάσης σώματος, καθώς και στην ανάπαυση πριν από την εμφάνιση της κόπωσης.
  • Η Υδροθεραπεία σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες έχει αποδειχθεί ότι είναι η πιο ανεκτή άσκηση για άτομα με ινομυαλγία, διότι η πλευστότητα του νερού επιτρέπει στον ασθενή να διατηρεί μία κινητικότητα χωρίς να ασκεί υπερβολική ενέργεια και χωρίς να αυξάνει την πίεση στις αρθρώσεις

Βέβαια το κλειδί της επιτυχίας ενός θεραπευτικού προγράμματος το οποίο απευθύνεται σε άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία, είναι η συνέπεια και η υπομονή.  Όταν εμφανίζονται φλεγμονές, ή τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα, τότε ο ειδικός της υγείας και της άσκησης θα πρέπει να κάνει λίγα βήματα πίσω στο πρόγραμμα άσκησης ή να ξεκουράσει τον ασκούμενο και στη συνέχεια να ξανά επαναλάβει το πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας μόλις αυτός αισθανθεί καλύτερα.

Στο Functional movement, έχουμε την εκπαίδευση και την εμπειρία ώστε να σχεδιάζουμε και να αναλαμβάνουμε τη θεραπεία μέσω εξειδικευμένων προγραμμάτων θεραπευτικής άσκησης ατόμων που ταλαιπωρούνται από μυοσκελετικούς πόνους, βοηθώντας τους να βελτιώσουν την καθημερινότητα τους και να απαλλαγούν από πόνους, κάνοντάς τους πιο λειτουργικούς σε όλες τους τις καθημερινές δραστηριότητες.

Παγούνης Νικόλαος
Β.Sc Sport Science & Physical Education
M.Sc Kinisiology & Physical therapy
Diploma in Osteopathic Manual Practice
Certified Medical Exercise Specialist