Dowager’s Hump

Το Dowager’s Hump είναι αποτέλεσμα μιας χρόνιας λανθασμένης στάσης σώματος, όπου λόγω της συνεχούς κάμψης της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός, δημιουργείται μία καμπυλότητα στο άνω μέρος της πλάτης. Αυτή η καμπυλότητα στο άνω μέρος της πλάτης συμπιέζει τα εμπρόσθια τμήματα των σπονδύλων, με αποτέλεσμα  το κεφάλι και η πλάτη να κλίνουν προς τα εμπρός και να στρογγυλεύει η πλάτη, πράγμα που με τη σειρά του δημιουργεί ένα μόνιμο “καρούμπαλο” στο πάνω μέρος της πλάτης.

Το Dowager’s Hump προκαλείται από την κακή στάση του σώματος, την υπερβολική χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών, τη χρήση γραφείου και καρέκλας χωρίς τη σωστή εργονομία, την έλλειψη γυμναστικής και άσκησης, αλλάζοντας τη μορφή και την κινητική συμπεριφορά τόσο των μυών, όσο και της σπονδυλικής στήλης. 

Ο Αλκίνοος, 31 ετών, υπάλληλος γραφείου και gamer, με καθιστική ζωή και υπερβολική χρήση υπολογιστή καθημερινά, υπέφερε από πόνους στην πλάτη και τον αυχένα. Η διάγνωση ήταν Dowager’s Hump και ο γιατρός του συνέστησε να καταφύγει στη θεραπευτική άσκηση ώστε να διορθώσει τη στάση σώματός του. Πράγματι, η λανθασμένη στάση σώματος είναι μία κακή συνήθεια, την οποία μπορούμε να αλλάξουμε, διότι το νευρικό μας σύστημα είναι εξαιρετικά φιλομαθές και εύπλαστο. 

Για τη θεραπεία του Dowager’s Hump απαιτείται, ωστόσο, η σχεδίαση ενός εξειδικευμένου ασκησιολογίου από εξειδικευμένους γυμναστές οι οποίοι γνωρίζουν το ρόλο που πρέπει να έχει ο κάθε μυς. Έτσι κι εμείς, στο Functional Movement, αφού πρώτα πραγματοποιήσαμε εξέταση κινητικής αξιολόγησης, σχεδιάσαμε για τον Αλκίνοο ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που στόχευε στην κινητοποίηση των μυών της πλάτης και του αυχένα, στην ενδυνάμωση των άνω άκρων, στην αύξηση του εύρους κίνησης της ωμικής ζώνης και φυσικά στη διόρθωση της λανθασμένης στάσης. Αυτό το πρόγραμμα θα βοηθήσει τον ασκούμενο να αποκτήσει:

  • Δυνατό σώμα
  • Εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθησή 
  • Ενέργεια
  • Ευεξία 

Αξίζει να θυμόμαστε ότι αρκούν μόνο 3 εβδομάδες για να αρχίσει να αλλάζει οποιαδήποτε βιολογική μνήμη, αρκεί να προσπαθούμε καθημερινά. Έτσι και ο Αλκίνοος μετά από ένα μήνα καθημερινής άσκησης κατάφερε να βελτιώσει τη στάση σώματός του και την κινητικότητα των ώμων και της πλάτης, σε πολύ μεγάλο βαθμό. Συνεχίζοντας να εφαρμόζει το ασκησιολόγιο θα καταφέρει να αποτρέψει την επανεμφάνιση του Dowager’s Hump στο μέλλον.