S – Way back

Η στάση σώματος S-way back, είναι μία αντισταθμιστική στάση η οποία επηρεάζει την ευθυγράμμιση της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ (μέση). Στη συγκεκριμένη στάση η οσφυϊκή μοίρα της Σ.Σ (μέση) βρίσκεται σε υπερβολική έκταση, δημιουργώντας μια ακατάλληλη και μη ισορροπημένη πίεση στους σπονδυλικούς δίσκους.

Τα αίτια που προκαλούν τη συγκεκριμένη λανθασμένη στάση σώματος, είναι οι σφιχτοί-υπεδραστήριοι μύες του δικέφαλου μηριαίου και των οπίσθιων μυών του κορμού. Επίσης όταν ο απιοειδής είναι σφιχτός ή υπερδραστήριος συμβάλει στο να μετακινηθεί η λεκάνη προς τα εμπρός και να δημιουργηθεί μία μη φυσιολογική λόρδωση χαμηλά στην πλάτη. Ανεξάρτητα από την αιτία που προκαλεί το Sway Back, αυτό είναι επικίνδυνο διότι επηρεάζει αρνητικά τη βιομηχανική ακεραιότητα και τη φυσιολογική λόρδωση της οσφυϊκής μοίρας της Σ.Σ, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στη μέση.

Η Φωτεινή Κ., 51 ετών, υπέφερε από έντονους πόνους στη μέση. Έχοντας κάνει διάφορες εξετάσεις και ακολουθώντας φαρμακευτικές θεραπείες δεν κατάφερε να απαλλαγεί από τους πόνους. 

Μετά από παρότρυνση οικείου της, απευθύνθηκε στο Functional Movement και αμέσως προχωρήσαμε σε κινητική αξιολόγηση. Τα ευρήματα της αξιολόγησης παρέπεμπαν σε στάση σώματος S-way back.

Αφού, λοιπόν, μελετήσαμε τα κινητικά μοτίβα της Φωτεινής και λαμβάνοντας υπόψη το ιατρικό ιστορικό της, σχεδιάσαμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο στόχευε:

  1. Στη χαλάρωση των σφιχτών και υπερδραστήριων μυών μέσω τεχνικών manual therapy και θεραπείας Απελευθέρωσης Θέσης “PRT” (Position Release Therapy). 
  2. Σε ορθοσωμικές ασκήσεις και σε ασκήσεις ισορροπίας και βάδισης, ώστε να ευθυγραμμίσουμε το σώμα και να επαναφέρουμε σταδιακά τη μυϊκή ισορροπία και συναρμογή μεταξύ των μυών της λεκάνης.
  3. Στην ενδυνάμωση και ενεργοποίηση των υπολειτουργικών μυών (ορθό κοιλιακό, τετρακέφαλους, πλάγιους λοξούς μύες κ.α).

Στο τελικό στάδιο ενσωματώσαμε ασκήσεις, οι οποίες περιείχαν μεγαλύτερα μοτίβα κίνησης, ώστε να βελτιώσουμε τη σταθερότητα, τον συντονισμό και την ισορροπία στο σώμα της ασκούμενης. Με αυτόν τον τρόπο επαναφέραμε τη φυσιολογική ευθυγράμμιση της Σ.Σ στο σώμα, καταφέρνοντας τελικά να την απαλλάξουμε από τους πόνους στη μέση.