Pronation Distortion Syndrome

Στον έλεγχο της βιομηχανικής ακεραιότητας και της ποιότητας κίνησης ενός ατόμου, η αξιολόγηση του κάτω μέρος του σώματος, παίζει σημαντικό ρόλο διότι τα πόδια χρησιμεύουν ως πλατφόρμα πάνω στην οποία λειτουργεί το υπόλοιπο σώμα.

Για αυτό το λόγω είναι σημαντικό σε ένα άτομο να ελέγξουμε αν υπάρχει το σύνδρομο του πρηνισμού.

Όταν λέμε σύνδρομο πρηνισμού, εννοούμε ότι η καμάρα του πέλματος και το οστό της κνήμης καταρρέουν προς τα μέσα, προκαλώντας βλαισότητα στα γόνατα. Η συγκεκριμένη κατάσταση επιβαρύνει την άρθρωση του γονάτου, δημιουργώντας μια ακατάλληλη πίεση στο γόνατο και ειδικά στον πρόσθιο χιαστό (ACL).

Επιπλέον το οστό του μηρού καταρρέει και αυτό προς τη μεσαία γραμμή του σώματος, γεγονός που δημιουργεί σφίξιμο στον έξω πλάγιο τετρακέφαλο (Vastus Lateralis), στους δικέφαλους μύες και στον περονιαίο μυ, οι οποίοι  συστέλλονται εκκεντρικά για να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του γονάτου.

Το συγκεκριμένο αντισταθμιστικό κινητικό μοτίβο, προκαλεί βλαισότητα στα γόνατα, πόνο στην πλάτη, ενώ οι καμπτήρες μύες του ισχίου γίνονται υπερδραστήριοι  στην προσπάθεια του σώματος να ελέγξει την κίνηση του μηριαίου οστού και να σταθεροποιήσει τόσο το γόνατο όσο και τη λεκάνη.

Για να διορθώσουμε το Pronation Distortion Syndrome σχεδιάζουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης το οποίο στοχεύει:

  1. Στη χαλάρωση των σφιχτών και υπερδραστήριων μυών (προσαγωγοί, έξω πλαγιος τετρακέφαλος, δικέφαλο μηριαίο, Tensor Fasciae Latae – TFL κ.α), μέσω τεχνικών manual therary και θεραπείας Απελευθέρωσης Θέσης “PRT” (Position Release Therapy).
  2. Στην ενδυνάμωση και ενεργοποίηση των υπολειτουργικών μυών (μέσο γλουτιαίο, οπίσθιο κνημιαίο & τους ενδογενείς μύες των).
  3. Σε ασκήσεις οι οποίες περιέχουν μεγαλύτερα μοτίβα κίνησης, ώστε να βελτιώσουμε τη σταθερότητα, τον συντονισμό και την ισορροπία στο σώμα του ασκούμενου, επαναφέροντας με αυτόν τον τρόπο την εμβιομηχανική και τη φυσιολογική λειτουργία των κάτω άκρων.

Παγούνης Νικόλαος

Β.Sc Sport Science & Physical Education

M.Sc Kinisiology & Physical therapy

Diploma in Osteopathic Manual Practice

Certified Medical Exercise Specialist