Πόνος στον αυχένα – αυχενικό σύνδρομο

Η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου (IASP), ορίζει ως αυχενικό νωτιαίο πόνο τον πόνο που γίνεται αισθητός στην περιοχή της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, από το άνω μέρος της έως τον πρώτο θωρακικό σπόνδυλο. Ο πόνος στο αυχένα – αυχενικό σύνδρομο, δεν είναι μία συγκεκριμένη πάθηση αλλά ένα σύνολο συμπτωμάτων που συγκεντρώνονται στην περιοχή του αυχένα όπως:

  • αυχεναλγία (πόνος στον αυχένα), 
  • δυσκαμψία (δυσκολία στις κινήσεις), 
  • ζαλάδες 
  • πονοκέφαλοι
  • μουδιάσματα από τον αυχένα ως το χέρι
  • αστάθεια

Ο Παναγιώτης Μ., 44χρoνος επαγγελματίας οδηγός, παραπονιόταν για πόνους στο αυχένα για 5 μήνες. Η δουλειά του τον υποχρέωνε να είναι συνεχώς σε μία στάση, κατά την οποία επιβάρυνε το άνω μέρος της πλάτης και του αυχένα του. Ο πόνος εμφανίζονταν  στη βάση του αυχένα, και στις δύο πλευρές, και αυξανόταν συνεχώς, αναγκάζοντας τον να καταναλώνει παυσίπονα σε καθημερινή βάση. 

Αφού είχε επισκεφτεί αρκετούς γιατρούς και είχε υποβληθεί σε αρκετές εξετάσεις μην μπορώντας να βρει την αιτία του πόνου, αποφάσισε να απευθυνθεί στο Functional Movement μετά από παρότρυνση φίλου του.

Αμέσως πραγματοποιήσαμε κινητική αξιολόγηση, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν μειωμένη κινητικότητα στην αυχενική μοίρα, κακή στάση του σώματος και της κεφαλής, η οποία προκαλούσε μετατόπιση του κέντρου βάρους προς τα εμπρός, και μυϊκή ανισορροπία στο άνω μέρος της πλάτης.

Ήμασταν πλέον έτοιμοι να σχεδιάσουμε για τον Παναγιώτη ένα εξατομικευμένο ασκησιολόγιο, το οποίο θα επικεντρώνονταν σε:

  • τεχνικές απελευθέρωσης  των μυών της άνω πλάτης που ήταν σφιχτοί και  προκαλούσαν σπασμούς και πόνο˙ 
  • ασκήσεις ορθοσωμίας, οι οποίες βοήθησαν τον ασκούμενο στο να μάθει πως να κάθεται και να στέκεται σωστά χωρίς να επιβαρύνει την αυχενική μοίρα της Σ.Σ.
  • ασκήσεις βελτίωσης της κινητικότητας της αυχενικές μοίρας της Σ.Σ, 
  • σωστή ενδυνάμωση των μυών που σταθεροποιούν τον αυχένα
  • ενδυνάμωση της θωρακικής μοίρας της Σ.Σ, διότι λόγω της κακής στάσης σώματος οι ωμοπλάτες και το κέντρο βάρος της Σ.Σ μετακινήθηκαν προς τα εμπρός, κάτι το οποίο πίεζε και εξασθενούσε τους θωρακικούς μύες. 

Μετά από ένα διάστημα 8 εβδομάδων, με συχνότητα 3-4 φορές/εβδομάδα, εκτέλεσης του θεραπευτικού προγράμματος που σχεδιάσαμε, ο Παναγιώτης απαλλάχθηκε από τους πόνους, και μπορούσε πλέον να εκτελεί ευχάριστα όλες του τις καθημερινές δραστηριότητες και να γίνει ξανά αποδοτικός στην εργασία του. 
Επιπλέον,  του σχεδιάσαμε ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης για το σπίτι, ώστε να διατηρήσει την κινητικότητα, την ελαστικότητα και την αντοχή των μυών του αυχένα, προς αποφυγή μελλοντικών πόνων στην περιοχή.